|
 Mes neklaus paleisti rytais ar virėjas kalorijų skaičiuotuvas ne pasirengęs. Yra - paprastesnis, bet ne mažiau veiksmingos patarimai tiems, kurie žiūri savo svorį.
Mažai riebalų sriubos
Padaryti tai labai paprasta. Tai yra tiems, kurie yra pasirengę sriubos jautienos ar vištienos sultinio viršūnė. Žinoma, mes turime omenyje, ekologiškų ingredientų, ir ne sultiniai maišai. Siekiant atsikratyti riebalų perteklių, mitybos patarti neriebius produktus. Ir jei jūs galite pasirinkti pieną - jie parduoti, ką daryti su sriubas, pavyzdžiui? Ir tai, ką. Tiesiog atvėsti savo sultinio ar sriubos. Dėl riebalų lašelių paviršiaus atrodo, arba riebalų plėvelė. Ji buvo pašalintas, ir visi - priešais mus sriuba su mažai riebalų.
Negalima valgyti balta
"Baltoji mirtis" - tai, žinoma, taip pat ryškiai, bet, tiesą sakant, arti tiesos. Atrodo pavojingą mums ne tik druskos ir cukraus, kuris yra vadinamas "baltas mirtis", bet dauguma produktų yra baltos. Atminkite, bulvės, ryžiai, miltai, sūris ... - visa tai turi būti griežtai kontroliuojamas jų mitybą. Ir tai taip - antrą praktinių patarimų: kad jūsų patiekalai daugiau spalvingas ir ryškus. Mitybos specialistai pataria, kad ant jūsų lėkštės buvo bent trijų spalvų, tai yra produktai trijų spalvų ar daugiau. Toks maistas yra tam tikrų vitaminų, antioksidantų ir elementai reikalingi palaikyti medžiagų apykaitą. Ir jei jūs valgyti duoną - tai yra ne balta, ir juoda arba pilka (nesijotų), jei ryžiai - tai ne baltos, ir rudos, ir pan.
Šiltas vanduo su citrina
Palengvinti savo virškinimo užduotį. Dėl šilto vandens stikline įlašinti kelis lašus šviežių citrinų ir reguliarų gerti vandenį. Citrinų vanduo mažina pilvo pūtimas, nevirškinimas, mažina apetitą, gerina medžiagų apykaitą, valo vidaus organus.
Sumažinti angliavandeniai, kiek įmanoma
Jei jums judėti mažai, jūs ne visada turi galimybę eiti į treniruoklių centras ir sportuoti, pabandykite pakeisti angliavandenių daržovių. Tada jūs jausitės daug geriau viduje palengvins ir pilvą nebus pridėta.
Mes gerti ir gerti kartą
Šis patarimas yra geras visiems. Tačiau ne daugelis iš jo lazdą. Tačiau dažnai, nes paprastas vanduo yra nuobodus ir jo partija nebegersiu. Kartais tai tiesiog neturi eiti. Galite pasiruošti dieną keletą kitų gėrimų. Pavyzdžiui, įvairių arbatų: žalia, juoda, raudona. Tik be cukraus! Parengta ir įdėti į šaldytuvą. Per dieną galite gurkšnoti arbatos šalta, bet jūs galite šildyti mikrobangų krosnelėje. Drėkina savo garantuotą įvairovė, taip pat, be to, didelę pasiūlą antioksidantų, reikalingų svorio ir sveikatai.
Mes valgome ir kalbėti ...
TV tuo pačiu metu, mes ne patarti. Taigi jūs galite patraukti į perteklių iš lėkštės daug. Bet malonus pokalbis prie stalo, priešingai, bus didžiulės naudos. Jūs valgyti daug mažiau pokalbio absorbuojama maisto sumažėja, todėl kas taip mitybos norite mums - valgyti lėtai! Taigi, kitą kartą, kai paprašė kolega su jumis kartu valgomuoju ar kavinėje, - nenusiminkite, mes norėjome būti vienas, bet priešingai - Džiaukis! Valgykite daug mažiau!
 Medus + vanduo
Nepamirškite labiausiai paprastus produktus, kurie yra įrodyta nauda sveikatai ir svorio kritimas. Pavyzdžiui, medus. Sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius medaus su šiltu stikline vandens. Gerkite paprastą gėrimą ryte. Tai nuostabus receptas, kad dramatiškai pagerina medžiagų apykaitą efektyvumą ir veiksmų riebalų kryptį.
Neišimkite žievelės nuo vaisių
Tai klaidinga nuomonė, kad vaisiai turi būti nulupti. Iš tiesų, yra net geriau nei žievelių ir celiuliozės, todėl, kad dauguma vitaminų ir maistinių medžiagų yra tiesiai po oda. Ir arčiau iš vaisių centre - jie yra mažesnis. Todėl košė ir valgyti visą vaisių be jų pilingas. Tada jūs gaunate daugiau antioksidantų ir vitaminų.
Omletas kiaušinių baltymus
Iškelti kalorijų mėgstamų patiekalų. Pavyzdžiui, jūs galite padaryti omletas su tik baltymų to - lengvi valgiai yra teikiamos.
Cinamonas - pusryčiai
Pradėkite dieną su indais, paskanintomis cinamono. Šis triukas žymiai pagerina medžiagų apykaitą. Tiesiog pabarstykite cinamono avižiniai. Virškinimas vyksta greitai, riebalai deginami lengvai.
Kiekvienas, kuris žino, kaip skaičiuoti
Jei esate apsėstas skaičiuoti kalorijas, tada apsvarstyti ne tik iš viso kurie naudojami dieną. Geresnės kalorijų skaičių kiekvieno patiekalo. Vienas patiekalas neturėtų viršyti 400 kalorijų, tada jūsų virškinimo sistema gali lengvai susidoroti su valgio perdirbimo. Šis skaičius yra optimalus ne mums Dishni riebalų, o ne "duoti sau išdžiūti." A vienos dienos kalorijų skaičiuoti nebūtinai svarbu - ne per kiekvieną valgį.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
