|
 Kiekvieną dieną mes susiduriame su didžiule suma toksiškų medžiagų, kurios patenka į mūsų organizmą per odą, plaučius ir žarnyną, todėl reikia nedelsiant išvalyti jį nuo nuodingų medžiagų ir atliekų, o ne turėti problemų su sveikata ir grožiu.
Detoksikacijos
Ji neseniai buvo plačiai kritikuojama, o kartais ir dėl akivaizdžių priežasčių. Pagrindinis dalykas yra ne persistengti ji. Jei planuojate atlikti detoksikacijos Paplūdimys sezono kūno, įsitikinkite, kad jis yra saugus, ir sutelkti dėmesį į energijos, sveikatos ir fitneso.
Detoksikacijos
- Ne naujas išradimas, ir didelis skaičius visuomen ir religijų priskirti nemažai laiko nuo mitybos abstinencijos, kuri leidžia organizmui (ir dvasia), siekiant susigrąžinti ir "pasveiko".
Detoksikuojanti
- Laikotarpis tikrai padeda gerinti virškinimą. Šiandien, kai mes linkę būti perkrautas kofeino, alkoholio, cukraus ir maisto priedus, tuo metu, kai dauguma dietų alsuoja baltymų, rafinuotų angliavandenių ir riebalų, tai nėra bloga idėja - laikas nuo laiko sukelti subalansuoti savo kūno būklę.
Bet ne polgat kad Detox efektyviau, nei ji iš tikrųjų yra. Dėl kai kurių dalykų jis negali turėti įtakos: pakeisti savo gyvenimą, išgydyti ligas arba padaryti jums plonas naktį. Tai jis gali padaryti, nors - todėl tavo eilė duoti patogumą ir atleisti jus nuo kg pora!
Pradiniame etape detoksikacijos gali patirti galvos (dažnai dėl kofeino trūkumo) arba nemalonus pojūtis burnoje (jei jūsų virškinimo sistema prasideda išmesti toksines medžiagas). Jūs neturėtumėte jaustis alkanas, bet jūs turėtumėte jaustis lengvumas jūsų skrandį. Jūs niekada jaustis blogai ar nesveika, jei jums sekti išmintingą planą.
Be to, gali būti pokyčiai žarnyne - Natūralu, kad teigiamu būdu. Jūs esate jokiu atveju griebtis radikalių Detox atveju nėštumo, diabeto, valgymo sutrikimų, arba specialios medicininės kontraindikacijos. Bet jūs visada turėtų valgyti tiesiai ant grafiko.
Kitas Detox planas - tikrai naudinga maistinių medžiagų režimas, grindžiamas šviesos ir šviežių produktų. Optimalus pradės vykdyti penktadienį, po darbo, kad būtų lengviau perkelti visą šią savaitę.
Paimkite laiko Pagyvėja pusvalandį pasivaikščioti kiekvieną dieną, pakeičiant jos intensyvios treniruotės sporto salėje. Valgyti tiek, kiek jums reikia patenkinti alkį, bet tik rekomenduojamus produktus. Be to, įsitikinkite, kad kasdien miego bent aštuonias valandas, ir laiko save palepinti ar ištirti, pavyzdžiui, meditaciją.
Savaitgalį turėsite šviežių vaisių ir daržovių gauti reikiamą greitį baltymų ankštinių, pupelių, riešutų, sėklų ir šviežios žuvies, neskaldytų grūdų ir mėgautis gyva jogurtas daug.
Nenuostabu, jei manote, kofeino, alkoholio, raudonos mėsos, miltų produktų ir riebalų pieno produktų trūkumą. Kai kurie iš šių produktų gali būti pakeistas, sveiką mitybą.
Penktadienio vakarą
Užkandžių.
Vaisiai ar grūdai 10-15 nesūdyti migdolai arba graikiniai riešutai.
Pagrindinė dalis.
Stikline vandens prieš valgį. Šviežias daržovių sriuba (su mažu kiekiu druskos). Virtos ar keptos žuvies, pagardintos imbierais, česnakais ir šviežios kalendros, o iš troškintomis daržovėmis daug su dviem šaukštais sezamo aliejaus. Žolelių arbata, pipirmėtės ar ramunėlių.
Prieš miegą.
Gyvenimas augalų jogurtas, medaus ir bananu šaukštelis.
Šeštadienis
Šilto vandens su citrina spaustos stiklo.
Pusryčiai.
Didelis puodelis pikantiškų ryžių dribsnių, apsirengęs ryžių arba sojos pienu ir braškių.
Maža stiklinė apelsinų sulčių svezhevyzhitogo. Puodelis arbatos.
Lengvas užkandis.
Dosni sauja džiovintų mėlynių (ar kitų džiovintų vaisių) ir avižų pyragai.
Pietūs.
Stikline vandens prieš valgį. Kaip pagrindinis patiekalas salotos, sudarytas iš žalių lapinių daržovių įvairovė (būti drąsūs, improvizuoja su ingredientais, tokiais kaip salotos ar špinatai kūdikių), pagardinto citrinų ir balzaminio acto; kepta šparagai, vidutinis sauja Besėklių vynuogių, vyšniniai pomidorai, iš keptos tunų gabalas (konservuotų tunų, arba jei tai yra sunku gauti šviežios), puošia moliūgų sėklų. Žolelių arbata.
Lengvas užkandis.
Porelė rugiai krekerių, žemės riešutų sviestas, sutepti (pabandykite migdolų) ir / arba šiek tiek vaisių uogiene. "Apple".
Naktipiečių.
Stikline vandens prieš valgį.
Šviesos daržovių sriuba. Žirnių makaronai ir skrudinti Viduržemio jūros daržovės; plonais griežinėliais raudonųjų svogūnų, pomidorai, baklažanai, geltonos ir raudonos paprikos, su prieskoniais su alyvuogėmis ir kepti pusvalandį su trupučiu alyvuogių aliejaus. Žolelių arbata.
Prieš miegą.
Abrikosų ir augalų gyvų jogurto.
Sekmadienis
Šilto vandens su citrina spaustos stiklo.
Pusryčiai.
Avižinių su sojos arba ryžių pieno puodelis, dekoruotas gabalėliais bananų ir pušų orehov.Chashka žolelių arbatos šaukštas.
Užkandžių.
Arbūzas ir obuolių sulčių. Įdėkite pakankamai arbūzas, įskaitant sėklų, turtingas mineralais, į maišytuvą ir maišykite dideliu greičiu, pridėti aukštos kokybės obuolių sulčių arba idealiu atveju, išspausti obuolių per sulčiaspaudė.
Pietūs.
Stikline vandens prieš valgį. Vištienos krūtinėlė (be odos), kepti keptuvėje su alyvuogių aliejumi, česnaku ir aštriu mišinys iš žolelių šaukštelis. Mėtų salotos (didelis žalias salotos, žirneliai, su prieskoniais su svetaine daržovių jogurto, smulkintų mėtų ir svogūnų Rezantsev). Žolelių arbata.
Užkandžių.
Daržovės su hummus.
Naktipiečių.
Pomidorai ir svogūnai salotos su citrina. Kukurūzų makaronai su pesto, žaliomis salotomis. Žolelių arbata.
Prieš miegą.
Trapučiai su griežinėliais avokadas.
Kai jis grįžo į darbą pirmadienį, jausite atstatyta ir pilnas energijos. Prieš pasinerti į senus įpročius, galvoti apie tai, kas naudinga jums atnešti šį režimą. Galų gale galima pastebėti, kad Detox - tramplinas į sveiką mitybą.
Nustatyti tikslą pakeisti ateityje, slapukus ir sausainių, šviežių vaisių, riešutų ir sėklų. Padidinkite savo suvartojamų vaistažolių arbatos ir kavos pakaitalų palengvinti priklausomybę nuo kofeino.
Bent vienas patiekalas padaryti visiškai vegetariškas, remiantis pupelės, pupelės, salotos, ne piktnaudžiauja sūrio, sviesto ir mėsos. Ir pakeisti grūdų pavidalą, pereinant nuo kviečių rugiai, avižos, ryžiai ir miežiai.
|
|
|
|
|
|
