|
 Mes siūlome trumpą edukacinę programą tema rūpinantis pavargusioms kojoms. Kas padeda Express režimu, ir ką daryti kiekvieną dieną, kai pavargusios kojos?
Mes siūlome septynis paprastus ir darbo metodus:
1. Kontrastas vonios.
Tai greičiausias būdas atsikratyti iš jo kojų skausmas. Geriausias sprendimas - šilto ir šalto vandens kaitaliojimąsi į vonią. Paprasčiausias būdas ją įgyvendinti, kad taip: virti tik du baseinus su karštu ir šaltu vandeniu, ir taip pakaitinių pirtys - 2 minutės šiltu vandeniu ir 30 sekundžių šaltu vandeniu. Pasukti keptuvę už 15 min. Temperatūros skirtumas stimuliuoja cirkuliaciją ir sumažina nemalonius simptomus.
2. dėklas su priedais.
Kaip priedų naudojimas Epsom druskos (2 šaukštai), kelis lašus eterinių aliejų (pipirmėčių, eukaliptų, levandų), Vanduo - šiltas. Šios vonios yra atsipalaiduoti ir saugo nuo uždegimo.
3. ledo.
Ledo paketas, įdėti į pavargusias kojas, vienas iš geriausių agentų uždegimas ir pavargę kojų.
4. Masažas.
Naudokite bet kokį metodą: Aliejinis arba sausas. Masažo aliejai - atsipalaiduoti ir antibakterinis. Kaip masažo aliejus yra geriau naudoti aliejų mišinį, pavyzdžiui:
- 3 lašai levandų aliejaus + 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 3 lašai pipirmėčių aliejaus (arba smeigės) + 2 šaukštai sezamo aliejaus.
Sausas masažas atliekamas 5-10 minučių, su ritinėliais naudoti iki kojų, teniso kamuoliukai, golfo kamuoliukus padais.
5. drėkinkite.
Bet pėdų kremas arba drėkinamasis kremas, kurias masažo judesius taikyti - gali atnešti palengvėjimą pavargusioms kojoms. Ir didelį poveikį - dėvėti švarius medvilnės kojinės po drėkintuvai.
6. Pratimai.
Pirštuotos kojas ant grindų rašikliai, kilimėliai ir rankšluosčiai. Šie paprasti judesiai bus atleisti nuovargis.
7. kraujo nutekėjimas.
Jei patinimas ir skausmas iš stora batai greitai paprastas būdas - pakelti kojas 15-20 minučių. Nėra pakankamai aukštas 1-2 pagalvėlė.
|
|
|
|
|
|
