|
 Nors ekspertai garsiai teigdamas apie tai, ką fitneso geriausiai padėti atsikratyti papildomų kilogramų, kaip turėtų būti sprendžiamas ir ką dietos laikytis, kviečiame sužinoti apie naujausius tyrinėjimus mokslininkų svorio ir fitneso srityje, taip pat skaityti gerai žinomas Ukrainos ir Rusijos dainininkė Anna pripažinimą Sedokova.
Dėl idealaus figūra gana 7 minučių per dieną!
Ekspertai kolegija sporto medicinos (JAV) pareiškė, kad norint pasiekti idealią figūrą yra pakankamai daryti sporto vos 7 minutes per dieną. Yra 12 pagrindinių pratimų, kurie yra efektyviausias ir idealiai tinka toks režimas veiklą.
Ekspertai žada, kad rezultatų galima pasiekti per trumpiausią įmanomą laiką. Dvylika pratimai, kurie bus aptarti toliau, lakoniškas, bet labai intensyvus. Čia slypi jų veiksmingumas. Dėl veiklos kiekvienas yra pakankamai praleisti 30-60 sekundžių.
Pirmoji programa vyko šokinėja, antrasis - pritūpimas netoli sienos, o trečias - senas geras push-up (sunku naudotis, būti sąžiningi).
Ketvirtoji vieta užima pratimai spaudoje, penktasis - dabar populiarus žingsnio. ŠEŠI pritūpimai yra už visą kūną, septintas - pritūpęs atgal į kėdę.
Aštuntą linijos lentų, devintą - veikia vietoje. Dešimtoji vieta ėmėsi išpuolių vienuolikta - push-up su apsisukimo. Dvyliktą vietą buvo pusė bar.
Daugelis šių pratimų įtaką per visą kūną. Kai yra labai veiksminga spaudoje (Žemyn su pilvo!) Ir stiprinti rankų ir kojų raumenis.
Anna Sedokova: "Ne dieta - tik treniruoklių! "
Viename iš savo interviu, buvęs vokalistas kultinio grupės "VIA Gra" Ana Sedokova dalijamasi su paskelbimo Starhit jų blogos patirties svorio ir patarti, ką daryti tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų iš.
Po jo dukra Monica Gimimo Anna įgijo 7 kilogramus. Su viršsvorio jis buvo skubiai kažką daryti, nes po kelių mėnesių Sedokova planuoja dalyvauti televizijos šou. Parodykite savo papildomą kilogramus Anna tiesiog negalėjo. Kaip sakoma, jie neturi atsižvelgti į astronautų.
Dainininkė kreipėsi į populiariausių Holivudo dietologas, kurio vardas dėl akivaizdžių priežasčių nėra vadinamas. Specialistas padarė dieta ", skirdamas" Ana košė, sriuba, salotos. Pridėta prie draudimą svėrimo dietos. Dietologu pažadėjo žvaigždė apsvaiginimo rezultatą, ir tai buvo tiesa. Griežtai laikytis angliavandenių dietos paskatino tą Sedokova prarado ne tik svorio, bet atsigavo ... ir puse kilogramų. Ana iš karto atsisakė dietos ir padarė fitneso, pratybų dvigubai pasiūlymą. Tik tada antsvoris dingo, o Ana galėjo realizuoti savo kūrybinius planus.
Tai rodo, kad iš savo patirties žvaigždės: "Kaip žinote, tuo daugiau aš netikiu jokios dietos ir dietologijos, remdamasi sveiku protu, kuris sako - tik sporto ir sveikos gyvensenos padės" skaidyti riebalus ". Visi, kurie nori numesti svorio siūlau taip:
- Ar pratimus ryte - 20 minučių yra pakankamai, kad tempimo pratimai, poprisedat imtis dušą; Patikėkite, tai yra spalvingas dovana Jūsų sveikatai;
- Veikia keli kilometrai per dieną;
- Supynės ir spaudoje;
- Pabandykite skirtingas programas - pasirinkti vieną, kad kreipsimės į;
- Dalyvauti reguliariai - negali rasti pasiteisinimų;
- Nepagailėkite save klasėje - Imtis geriau atsispindi veidrodyje!
"Los Andžele, kur aš gyvenu, Man buvo aktyviai praktikuojančių" žygiai ", - priduria Sedokova. - "Tiesiog pasirinkite kalnų kanjoną, dėvėti batai ir vaikščioti į kalną. Labai sunku ir efektyviai. Jei nėra kalnų, eiti laiptais. Tai milžiniškas išlaidos energetikos ir gamtos siurblinių raumenų - net geriau nei sporto salėje. "
Anna Sedokova Jennifer Lopez
Ir papildo teisingą kvėpavimą!
Unikalus programa kvėpavimas, žinomas kaip Body flex, todėl numesti svorio nesiimant dietos. Pakanka kvėpuoti - ir papildomo svorio išnyks, jei ji niekada atsitiko. Svorio netekimas yra pasiekiamas aerobinio poveikio. Nuo deguonies efektyviai degina riebalus, papildomas svoris yra tiesiog sudeginti.
Jei norite numesti svorio, reikia bent 15 minučių per dieną atlikti paprastų pratimų rinkinį, kuris susideda iš keturių etapų:
- Vienas - kvėpavimas;
- Antroji - 3 maži dovdoha;
- Trečiasis - iškvėpimo;
- Ketvirtasis - 3 maži dovydoha.
Po to, kai kraują įkvepiant yra praturtintas deguonimi. Anglies dioksido lygis raumenų įtampą didėja. Organizmas siunčia kraują į raumenis, leidžia jums deginti riebalus probleminėse srityse. Ir ką mes turime!
Nuotrauka: annasedokova.com
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
