|
 Žurnalistas leidinį DailyMail Rebecca Wilcox atskleidė slaptą Gimtoji kūną aktorė Gwyneth Paltrow. Šis metodas yra gerai žinomas ekspertas svorio Tracy Anderson. Rebecca norėjo pakartoti Gwyneth sėkmės, tačiau ji buvo laukia labai didelis nusivylimas - apie Tracy Anderson, kuris dabar yra sužavėtą daug lieknėjimą Anglijoje metodas, tai yra labai sunku išlaikyti, tai yra labai varginantis mankšta ir nelanksti dieta.
Taigi 38-metų aktorė Gwyneth Paltrow, dviejų vaikų motina, tačiau, atrodo, kad moksleivė plonas. Tai papirko žurnalistas britų leidimas. Čia yra Rebecca istorija ką baigė savo eksperimentus su žinomu metodu.
"Kai Oprah Gwyneth pripažino, kad ji užsiima tam tikru metodu Tracey, aš iš karto norėjo išbandyti techniką sau. Ir man buvo įdomu: Ką aš galiu daryti su savo kūno kažką panašaus, kad?
Tracy Anderson - buvęs profesionalus šokėjas, o dabar jos karjera pakilo. Vis! Galų gale, ne iš savo verslo partnerį metu, - ji Gwyneth Paltrow. Kartu jie išleido keturis DVD-ROM rinkiniai pratimai, kurių kiekvienas Jungtinėje Karalystėje buvo parduota daugiau nei 20 000 kopijų. Be to, Tracy išleido knyga apie savo 30 dienų metodu, taip pat kartu su Gwyneth.
Tracy ir Gwyneth parodyti pratimus. Nuotrauka: Planeta Nuotrauka
Knyga pasirodė lentynose gruodį, ir dar parduoti ne mažiau kaip 1000 vienetų per savaitę. Ir tarp klientų Tracey tokie namų pavadinimų, kaip Madonna, Shakira, Penelope Cruz, Nicole Ritchie.
 Pasak Tracy, visi mes turime daryti, kad gauti paveikslą Gwyneth yra pratimai dvi valandas kiekvieną dieną, šešias dienas per savaitę už visą likusį savo gyvenimą. Ir dar laikytis griežto valgio planą
,
Ir man atrodė, kad galėčiau tai padaryti. Galų gale, aš neturiu vaikų, aš daug dirbti namuose ir aš negaliu sau leisti mokėti už dieną kelias valandas mankštos pora.
Kelis kartus dariau prieš bandant pareikšti savo kūną tam, bet nė vienas iš metodų yra ne stumti mane iš "negyvų taškų". Mano 12 dydis (Rusijoje - 44 minučių) netampa 10, nors aš sukaupę tiek daug diskai Pilates, joga, aš taip pat bandė paleisti, plaukti, aerobika ir šokį. Nuėjau kartą į asmeniniu treneriu, su kuriais mes praėjo 10 dienų detox programą, tačiau net ir toks griežtos dietos ne nunešė su vienu kilogramą.
Apskritai, aš buvo labai domitės, jei aš negali, tam, kad pasiekti Gwyneth parametrus, bet mažiausiai vieną kartą pakeisti.
Aš nusipirkau knygą Tracy, taip pat DVD-ROM, su 90 dienų procedūrą, ši programa gali vykti po vadinamosios "30 dienų metodo Tracy", tačiau ši programa yra prieinama tik svetainėje Tracy.
Tarp šių dviejų metodų skirtumas yra tas, kad pirmąjį 30 dienų metodu, kurį reikia padaryti tris valandas per dieną, ir eina į 90 dienų metodu, o turintys sumažintas valandą - dvi valandas per dieną.
Kokios pratimai pateikti šiame metode? Tai, iš esmės, šokinėja, šokinėti, aerobikos žingsnius. Tracy nuo tokių apkrovų veikia, ji pasakė, kad po tokių pasikartojančius judesius turėsite labai didelę raumenų masę. Mes siekiame to nedaryti.
Kartu su tramplinais ir kitų judėjimų artimų į aerobikos užsiėmimai, kiekviena klasė padarė 40 Pilates judesius serijos, kad keisti kas 10 dienų. Tai labai varginantis ir labai varginantis darbas, sakau jums. Bet nuotrauka Gwyneth Paltrow rėmė man eiti per visa tai.
Ir jei pratimai buvo labiau tolerantiški kartų, dieta buvo labai sunku mano kūną. Per pirmąją savaitę galėtume turėti tik septyni skirtingi produktai, daugiausia gėrimų ar sriubos forma. Tai buvo, pavyzdžiui, toks mišinys: kopūstų burokėlių + špinatų + + obuolių sultys. Šlykštu dalykas! Aš net išmetė kelis kartus, atsiprašau už detales.
Meniu iš Tracy ir Gwyneth ir tokių patiekalų:
- Desertas, saldžiųjų bulvių ir kukurūzų (vienas virti saldžiųjų bulvių, sumaišytą su žalio kukurūzų iki vientisos masės)
- Pastarnokas tyrės su morkomis
- Košė obuolių ir mėlynių
- Gazpacho (taip pat sumaišyti iki vientisos masės)
- Baltymų sriuba
Tracy mano, kad šie patiekalai galite valgyti viską, ką nori, ir bet kokį kiekį, ir kada norite. Bet aš vis dar dalijasi savo maisto, daugiau ar mažiau tolygiai per pusryčius, pietus ir vakarienę.
Vieną dieną Rebecca Tracy Anderson būdas:
7.15 Kėlimo ir sveria
7.30 Pirma pusryčiai: pudingas, saldžiųjų bulvių ir kukurūzų
8.00 Žodynas 1 valandą 45 minučių
10.00 Pietūs: mėlynių ir obuolių kokteilis ir 3 puodeliai žaliosios arbatos
10.30 Kopūstų sultys ir du puodeliai vandens
13.00 Pietūs: sriuba Gazpacho, koše ir morkų paternaka puodelis žaliosios arbatos
15.00 Ankstyvas Vakarienė: baltymų sriuba (su vištiena)
19.00 Užkandis: lengva šokolado pudingas
21.00 Vonia ir nakvynė. Aš užmigau 22:00
Nuo darbo dieną - 2, 6 pintų vandens (apie 1, 5 litrai)
Aš ne valgyti nieko, išskyrus baltymų sriuba, už visą savaitę. Ši sriuba: morkos, salierai, brokoliai, vištienos krūtinėlė, beveik be druskos. Ir tai buvo skausminga! Kartais aš miršta iš bado, bet bandžiau sulaikyti. Vis dėlto, eksperimentas!
Kadangi antrą savaitę savo meniu pradžioje buvo:
- Pusryčiai: du kiaušiniai (virti) arba kumpio, kalakutienos gabaliuką, plius nedidelis kiekis vaisių.
- Pietūs: baltymų baras.
- Vakarienė: nedidelis kiekis baltymų ir daržovių. Pavyzdžiui, tai gali būti pusė vištienos krūtinėlė ir špinatų sauja.
Badas buvo toks stiprus, kartais, kad ji dažnai buvo sunku užmigti. Ir kartais šiek tiek aptemo akys.
Laimei, trečią savaitę gali pereiti į kitą meniu. Bet tai yra gana sunku. Viskas turėjo būti virtos, keptos ar virėjas. Griežta draudimas krakmolo. Nėra duona, bulvės, makaronai ir ryžiai. Viskas išvaloma be riebalų, be pieno produktų, raudonos mėsos draudžiama ir viskas paruošta be druskos.
Ir aš atsistojau. Kokie rezultatai? Žinoma, aš ne Gwyneth, tačiau prarado daug svorio ir mano dydis keičiamas 12 (44-ojoje) į 10 (42th). Ir aš tikrai laimingas ir pagaliau turiu kūną Svajojate apie. "
Kairė - Rebecca Wilcox po 30 dienų metodo Tracey, dešinėje - Gwyneth Paltrow atostogauti vasario 2011, nuo Karibų jūros pakrantėje. Nuotrauka: David Poole, Splash News ".
Nepatogumų
Perskaičius šį pasakojimą nuo Rebecca, jums gali būti laimingas tik jai ir kažkas imtis psichikos dėmesį. Ir padorūs rezultatai tik vieną mėnesį! Bet, žinoma, tai negalima pasitikėti nedelsiant ir besąlygiškai naujų mitybos ir sistemas. Būtinai atsižvelgti į jų poveikį sveikatai, nes mūsų gyvenimas nesibaigia gauti lieknas kūnas, mes vis dar turime tiek daug į priekį. Ar nepakenks man savo sveikatą Tracy?
I turėjo ieškoti kurį informacijos internete daug pagal Tracy metodu. Ir dabar ji yra būtina įspėti apie kažką tiems, kurie jau skuba skirti per mėnesį metodą.
Pirma, nereikėtų ignoruoti, kad per visą 30 dienų metodo Rebecca patyrė sunkumų su bendra valstybės. Letargija, bloga koncentracija, nuovargis, Zrzędliwość. Be to, ir tai taip pat rašė Rebecca DailyMail, oda ėmė nulupkite, silpnus nagus.
Vyriausiasis dietologas ne Šv.Jurgio Londone, Catherine Collins, paprastai reaguoja labai sunku apie Tracey Anderson ir Gwyneth Paltrow metodą. Ji analizavo dietos, kuri siūlomą metodą, ir sakė, kad per mėnesį suvartojama mažiau nei 700 kalorijų per dieną, visiškai nėra riebalų ir mineralinių medžiagų, ir tai kelia susirūpinimą. Merginos, kurie sėdi ant tokios dietos, garantija trūksta kalcio, geležies, angliavandenių, baltymų ir druskos, sakė dietologė. Tai gali pasireikšti ligos kaip hiponatremija (sumažėjusi natrio koncentracija kraujyje). Iš geležies trūkumas sukels anemija. Trūksta pakankamai kalcio (dienos norma apie 300-800 mg) didina osteoporozės ir osteopenija (kuris, beje, neseniai buvo diagnozuota Gwyneth Paltrow) riziką.
Pavojingas kūno ir stokos baltymo (jeigu jis yra mažesnis kaip 30 g, per dieną). Be to, net vitaminų, kurie ateina iš daržovių ir vaisių, yra nenaudingas šios dietos, nes jie negali būti absorbuojamas. Po to, kai viskas, nėra riebalų, transporto priemonės, skirtos vitaminų absorbciją, taip, kad tik vitaminai iš kūno yra gaunami.
Kitos mitybos ekspertai, dr Susan Jebb, britų ekspertas meditsinstkim mokslinių tyrimų tarybos, taip pat kritikavo dietos Tracy Anderson. "Žinoma, jūs neteksite svorio, nes pagal metodą bus suvartojama ne daugiau kaip 700 kalorijų per dieną. Tačiau tokios aukos yra pavojinga. Drastiškai dietos, labiau primena iš badavimo dienų, gali pasinaudoti tik labai nutukusiems žmonėms ", - sako gydytojas. Ji taip pat mano, kad per dieną suvartoti apie 2400 kalorijų išlaikyti savo svorį. Sutaupyti apie kilogramą per savaitę, deficitas negali būti daugiau nei 1000 kalorijų per dieną. Bet Tracey žmonių metodas turi 1700 kalorijų per dieną deficitą.
Tokiems mažo kaloringumo dietoms, yra labai didelis apribojimai. Jūsų sveikata turėtų būti visiškai normalu, ypač širdies.
Tokia dieta kaip Tracy metodą gamins beveik tris kilogramus nuostolius per savaitę, bet jums nebus prarasti riebalų, - sako dr Katherine Collinsas. Ji mano, kad žmonės, kurie vartoja labai mažai baltymų, išprovokuoti situaciją, kai organizmas pradeda valgyti vidaus organus (inkstų, kepenų, širdies), užpildyti baltymų poreikius. Štai kodėl Anoreksikai gali mirti nuo širdies priepuolio.
Trūksta angliavandenių lems sutrinka raumenų, pablogėjus motorinių funkcijų struktūrą. Ir tai labai blogai, ypač jei tikitės šią fizinio aktyvumo lygį, kuris pataria Tracy.
Belieka paskutinis argumentas procedūros Tracy ir Gwyneth - tai pratimas. Tačiau Jo Doust, iš fiziologijos profesorius Brighton universiteto, sako, kad nėra nieko naujo ar stebuklingo pratybose Tracy Anderson. Tai yra įprasta aerobika, gerai, gal ir ne taip nuobodu.
Vienintelis dalykas, ko gero, kad tikslaus metodo plėtoti Tracy - tai valios galia, nes surengti 30 arba 90 dienų nuo griežtos yra labai sunku.
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
