|
 Pastaraisiais metais Holivudo žvaigždė Jennifer Aniston visi gražiau ir gražiau. Beje, aš pastebėjau, tai ir savo buvusiu vyru Bradas Pittas. Ir naujausios nuotraukos tik patvirtina, kad jis yra savo 41 žydėjimas ir kvapai, o atrodo daug geriau nei 20.
Dieta ir mankšta
Bylose dėl tinkamumo yra labai universalus aktorė. Ji myli jogą ir užsiima ją daugelį metų. Būtent per šias pamokas, jis sakė aktorė, ji turi gražią Gimtoji kūną. Be to, ši veikla yra gerai ramina ir atsipalaiduoti. Be to, kas savaitę Jennifer Aniston atsiduoda kardio 22 min. Ji pakaitiniai tarp intensyvumo okupacijos metu, ir taip pasiekti geriausią rezultatą. Tai vadinama intervalas mokymą. Taigi ji saugo jūsų kūnas plonas.
Jo mėgstamiausia dieta yra vis dar "zona", kurio laikantis proporcijų esmė: 40% angliavandenių, 30% riebalų ir 30% baltymų. Kartais jis keičia taktiką ir sėdi ant dietos «Pietų paplūdimio dieta». Nors jie yra šiek tiek panašus.
Štai keletas kelia, kad aktorė koncertuoja reguliariai:
1. Pose "Drugeliai".
Atsisėskite ant grindų. Kojos sulenkti per kelius. Apie įkvėpimas sumažinti savo kelius prie grindų ir prijungti koją. Suimkite jų (pėdomis) ranką. Apie iškvėpti, pabandykite sumažinti savo kelius prie grindų, o įkvėpimo atlaisvinkite įtampa. Paimkite po 10 giliai įkvėpkite. Jūs galite pakreipti savo kūną į priekį ir nelieskite jo kaktos kojas.
2. Pose "kartelę" ant šono.
Ji vystosi jėgą ir ištvermę. Paimkite dėmesys gulėti, kaip ir push-up. Laikyti rankos buvo tiesiai po pečiais. Ant įkvėpti pakelti savo kairę ranką nuo grindų ir pradeda lėtai pakelti jį, atveriant krūtinės. Kairės rankos turėtų būti statmena grindų. Ar neivyktu prarasti pusiausvyrą ir rudenį. Paimkite 5 - 10 giliai įkvėpkite. Grįžti į pradinę padėtį. Skirkite keletą push-up ir pakartokite iš kitos pusės.
3. Pose "kariai"
, Atsistokite tiesiai. Kojos pečių plotyje. Įkvėpimo, giliai žingsnį atgal kaire koja. Sulenkite dešinę kelio, todėl įsitikinkite, kad jis neturi rūpintis pėsčiomis. Iškvėpkite. Įkvėpkite - pakelkite rankas virš galvos ir prisijungti prie rankų. Paimkite po 10 giliai įkvėpkite.
4. Pose "Tiltas"
, Guli ant grindų. Ginklų žemyn palei kūną, kojos sulenktos per kelius. Apie įkvėpimas pakelti savo klubus nuo grindų. Priveržkite savo abs ir sėdmenis. Nekelkite pečių į ausis. Laikykite šią poziciją 10 įkvėpimų.
5. Pose "Katės"
, Gauk ant savo kelio. Šepečiai pagal pečių. Atgal tiesiai. Dėl įkvėpti arka nugarą žemyn, pakelti savo galvą. Apie iškvėpti, apvalios atgal ir paspauskite savo smakrą prie krūtinės. Atlikti 10 - 15 kartų.
6. Pose "medį".
Atsistokite tiesiai. Pėdas. Dėl iškvepiant, pakelkite koją ir lenkimo kelio. Suimkite ranka koją ir padėkite jį ant vidinės šlaunies taip arti kirkšnis. Paspauskite STOP paramos kojos ir įdėti savo rankas aukštyn, plėsti delno. Kvėpuoti. Ar 10 įkvėpimų ir grįžti į pradinę padėtį.
7. Pose "Valtys"
, Atsisėskite ant grindų. Kojos sulenktos per kelius. Įkvėpkite - traukti tiesiai rankas priešais kūną ir pakreipti kampu 45 laipsnių. Šepečiai išplėsti į viršų. Iškvėpkite. Įkvėpkite - ištieskite kojas ir pakelkite, taip pat ir 45 laipsnių kampu. Paimkite 5 - 10 giliai įkvėpkite.
8. Pose "Kėdė"
, Stendas su savo kojomis pečių plotyje. Kaip jūs įkvepiate, pakelkite rankas aukštyn ir sulenkite kojas per kelius, nes jei sėdite ant kėdės. Sėdmenys turi būti lygiagreti grindims. Laikykite šią poziciją 10 įkvėpimų.
Patarimai, kaip rūpintis savimi
Kaip atrodyti 41 metų, kaip paaiškėja bent Jennifer Aniston? Nėra jokių abejonių, kad svarbus vaidmuo tenka čia yra gana brangus būdas pasirūpinti savimi. Bet yra paprastas ir labai priimtinas būdų atrodyti gerai, po kurio eina žvaigždės:
• Reguliariai kursas vartojo vitaminus.
• vartoti vitamino veido.
• Negalima valyti drėgnų plaukų, o kartais tegul išdžiūti save be plaukų džiovintuvas naudojimo, lyginimo ir tt
• Jo mėgstamiausia reiškia rūpintis savimi, aktorė yra: Kerastase Ciment thermique - plaukai, Chantecaille ir dr Hauschka odos.
• Sekite, ką valgote. Visada yra silpnumo vieta, bet ne paversti juos į įpročio. Jūs - ką valgote.
• Nepamirškite pasirūpinti savimi esant bet kokio amžiaus.
Tai nėra būtina išleisti pinigus Pasakų operaciją ir reiškia rūpintis savimi. Jei kiekvieną dieną prisidėti prie išvaizdos, per 40 metų mes atrodo apsvaiginimo.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
