|
 Lėtai, bet užtikrintai, žiema praranda savo poziciją! Ne toli yra žydinčių sodų, stora džinsus, trumpi šortai ir sijonai laikas. Ir tada, prieš jį žinote, kaip pradėti plaukimo sezoną. Kad nebūtų jaustis kaip šio gyvenimo šventę svetimas, ji turėtų pradėti ruoštis dabar.
Taigi, mes įdėti tam "probleminių sričių". Taip, kovoti su celiulitu nėra lengva, tačiau ji taip pat gali, jei jūs naudojate visus metodus vienu metu - gera mityba, sveika gyvensena, mankšta, masažas su specialiais kremais ir aliejais.
Pradėkime su maistu!
Peržiūrėta meniu ir sumažinti maisto, kurių sudėtyje yra gyvūninių riebalų vartojimas. Mažiau mailius, pirmenybę kepsnys ir troškinius - tai ne tik skanus, bet taip pat labai naudingas. Vietoj raudonos mėsos pageidautina turėti paukštis maistą galima be druskos ir grietinėlės padažu.
Siekiant sustiprinti jungiamąjį audinį ir pagerinti savo elastingumą blogai reikalingą vitamino C apims reikiamą paros dozė - kivi, arba greipfrutų arba mango ar apelsiną arba gvajavos, 50 gramų raudonųjų pipirų ar infuzijos rožė klubų iš 25 g džiovintų vaisių.
Labai naudinga raudona ir tamsiai raudonos spalvos vaisiai (vyšnios, juoda ir raudonieji serbentai, braškės, avietės, gervuogės, agrastai raudoni, raudonos ir juodos vynuogės, raudonieji ir juodieji serbentai, ir tt) - ne mažiau kaip 50 gramų per dieną. Kadangi tai yra ne sezono uogų, Jūs galite juos naudoti sušaldytos.
Dažnai įtraukti į meniu šviežių kopūstų. Be to, kad kopūstų yra geras vitaminų šaltinis, ji padeda pašalinti skysčio perteklių ir riebalų deginimą.
Gauti daug jūros gėrybių. Riebi žuvis (lašiša, upėtakis, sardinės, silkė, skumbrė), turite 2 kartus per savaitę, nereikia pasiduoti, o iš liesos žuvies (menkės, europinės jūrų lydekos), ir kas dvi savaites turėtų atsiduoti save kaip jūros gėrybių, pavyzdžiui, krevetės, krabai, kalmarai ir tt
Nepaisant visuotinai pripažintais atsižvelgiant į žalingo poveikio bulvių svorio ir kovos su celiulitu patiekalų iš šios šaknies figūra yra labai svarbus. Bulvės padaryti odą elastinga, ir yra šiame daržovių kalio iš skysčio perteklių organizme.
Labai naudinga žalia medžiaga - petražolės, krapai, kmynai, mairūnas. Iš esmės, ji gali būti auginamos net ant balkono (jei jis yra izoliuotas, net žiemą) arba ant palangės. Tas pats taikoma ir laivapriekio! Svogūnai ir žalia forma ir lemputės - tik nepakeičiamas įrankis kovojant su celiulitu. Jis yra daug geležies, magnio ir kalcio, bet šie elementai skatinti lipolizę. Be svogūnai (ypač porų) sudėtyje yra eterinių aliejų, skatina virškinimą ir išvedė skystį iš organizmo.
Sviestas yra įmanoma, bet minimalus kiekis (1 kavos šaukštas per dieną), pirmenybę teikiant augalinių aliejų - alyvuogių ir vynuogių sėklų aliejaus.
Nepamirškite apie gėrimo
Išstumti toksinų yra būtina. Gerai tinka šio beržo lapų ir pumpurų infuzija. Tarp valgymų turėtų išgerti vieną puodelį šilto infuzijos. Galite naudoti kitus diuretiko žolės ir žalia arbata.
Nepamirškite apie gydomųjų savybių paprasta ir gryno vandens (mineralinio ir šaltinio, atšildyti). Nauja diena prasideda ne nuo puodelio kavos ir puodelį su vandeniu!
Tai naudinga kovojant su celiulitu kasdien gerti kokteilių stebuklą - gėrimas su pasukų trintos braškės ar mėlynės to (gali būti šaldytos). Uogos normalizuoti riebalinių audinių struktūrą, stiprina jungiamąjį audinį ir pasukų gerina virškinimą.
Fizinis aktyvumas
Deja, daugelis iš mūsų yra kasdienybę sėdimas darbas ir savo laisvalaikį, mes linkę išlaikyti sėdimas gyvenimo būdas. Šio pramoga pasekmės: silpnas srautas limfos, sąstingis žarnyne ir įvairių problemų, įskaitant celiulitą krūva.
Todėl, nes svarbu ne mažiau kaip 2 ir pageidautina 3 kartus per savaitę įkelti savo kūną su gerų fizinių procedūrų. Efektyviausias yra: vaikščiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu. Pasivaikščiojimas pėsčiomis. Visada ir visur! Jis padeda išlaikyti vaikščiojimo kojas plonas ir sėdmenų - priveržti. Sėdėkite tiesiai, smakras šiek tiek pakelkite koją paankstinti teisus, mažinant kulnas, tada visa pėda visiškai. Norėdami tai padaryti, reikia palikti laiko bent 45 minučių. Šiek tiek daugiau nei 2 valandas per savaitę - tai tikrai taip sunku?!
Skirk laiko ryte pratimai (fitneso), ji gali padėti pašalinti spūstis kojų ir apatinės kūno dalį. Gimnastika (ar fitneso) gerina audinių mitybą ir visus vidaus organus su deguonimi, mažina raumenų nuovargį, didinti jų elastingumą ir stangrumą, stimuliuoja kraujotaką, kuri leidžia likučių pašalinimas.
Jūs galite padaryti savo celiulito kompleksą - paprasčiausiai dėl to, būtina didelis asortimentas pratybų pasirinkti tuos, kurie paveikti klubų (priekinių ir galinių paviršių) raumenys, sėdmenų raumenis, pilvo raumenis (spauda), ypač apatinę nugaros dalį ir apačioje. Būtent šiose vietose pradeda kurti celiulitą.
Bendrosios rekomendacijos dėl mokymo:
1.
Tai geriau turėti klases kiekvieną dieną 15 - 30 minučių.
2.
Kartojimų kiekvienam skaičius pasinaudoti daryti 15 arba didesnis.
3.
Pasirinkite 1 - 2 pratimus daryti įtaką kiekvieną raumenų grupę (priešais šlaunų, sėdmenų raumenis, pakirpti sparnus, pilvo raumenų, nugaros) ir vykdykite juos reguliariai. Norint pagerinti rezultatą, kai treniruoklių būtina klasės naudoti anticeliulitinį kremą ir gera idėja dėvėti ant pamokų neopreno šortai (viena valanda).
Grožio procedūros namuose
Patrinkite su jūros druska arba vonia su savo teigiamą poveikį problemines sritis. Ši procedūra stiprina jungiamąjį audinį, stangrina odą.
Norėdami padidinti odos elastingumą ir padeda panaikinti paburkimą ypatingą įvyniojimas: Healing molio (mėlyna, balta), sumaišyti su šiltu ramunėlių ekstraktu, kol suminkštės plaušienos, taikomos paveiktų celiulito srityse, leisti išdžiūti, po 20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu. Jūs galite padaryti antklodės su jūros dumbliais, poveikis sustiprėja, jei atitinkami plotai plastikinės plėvelės. Jei viršutinė plėvelė įdėti stora šortai, tada uždenkite šiltu antklodė ir sėdėti arba gulėti 1 valandą, tada mes sakome, kad tas poveikis yra stulbinantis.
Yra visas skyrius
ypatingą anticeliulitiniai kosmetika
- Kremai, geliai, losjonai. Kai yra efektyvesnis nei kiti, tačiau bet kuriuo atveju jų veiksmai duoda geriausią rezultatą, jei jūs derinti juos su masažu. Išvalyti spaudimo rankomis arba masažo prietaisas pagreitina limfos judėjimą į kūno audinius. Pašalinti sustingusi limfos užrakinta celiulito patinsta riebalų ląsteles.
Taigi pagrindinis gydymo šią problemą -
masažas
! "Kill" Į audinio paveiktoje celiulito masažas su eteriniais aliejais greipfrutų, rozmarinų, ramunėlių, kadagių, citrinų, kipariso augalų, rožinės arba anyžių aliejaus riebalų. Būtina maišyti 3 lašus bet kurį iš keturių aliejų (nuo minėtų) su 50 ml naftos bazėse (persikų, migdolų, simondsijų). Šis mišinys turi būti trinamas į odą ruošti kasdien 2 savaites, tada už 7 dienas pertrauką, ir vėl pakartokite kursą. Neblogai stangrina odą šią mišinyje: tris lašus aliejaus imbieras, cinamonas, bergamotė, rožių aliejus, keturi lašai pačiulių ir įlašinami keli lašai erškėtis aliejus sumaišytas su 20 mililitrų aliejaus pagrindu.
Pažeistus audinius celiulito, pageidautina, kad būtų masės kiekvieną dieną, nes masažas sužadina kraujotaką ir medžiagų apykaitą Sausas masažas kumštis turėtų būti jūsų įprasta procedūra. Du kartus per dieną - ryte ir vakare - patrinti problemines sritis per 5 minutes. Tada nusiprausti po dušu (geriau kontrasto) ir tepti odą kremu.
Tai labai veiksmingas kovojant su celiulitu
medaus masažas
, Medus (natūralus arba cukruje) yra taikomas delno, tada paglostyti perkelta į masažuojamas plotas metu (pilvo, klubų, kojų). Kai medus nanёsёn ant kūno tvirtai spaudžia (klijai), rankas prie kūno ir staiga nuplėštas. Palaipsniui, judėjimas turėtų tapti aštrus ir stiprus. Medus, nes ji yra varoma į odą ir ant paviršiaus yra tik plonas sluoksnis. Po tam tikro ant savo rankų ir kūno laiku pradės atsirasti baltos masės. Masažas atliekamas 5-10 minučių, tada jums reikia imtis šiltas dušas ir taikyti drėkintuvai.
Antrasis variantas šio masažo atliekamas su dubenį
. Virtos kūnas trinamas sukamaisiais judesiais medumi
. Tada naudokite dubenis (spausdami jį ir juda į organizmą), yra masažas
. Kai paspausite orą dubenys išsilieti ir kūnas yra sudarytas atgal tarsi
. Periodiškai "nuplėšti" iš kūno dubenėlį
. Procedūra turėtų būti ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę
. Reguliuoti masažo trukmę, turėtų būti pagal individualias savybes
. Metodas medaus masažas - efektyvi, bet saugus ir nėra skausminga
. Jei turite jautrią odą ar problemų su kraujagyslėmis, į šio masažo metodas turi būti labai atsargūs
. Kai venų varikozė, arba kai yra trombozės (trombozė) arba elektros ar rankiniu masažu rizika gali būti atliekamas ne kapiliarų ("raudonas venų") ant šlaunų plėtra
. Jei turite problemų su tuo, bet nesate tikri, per toli nuėjo šiuos pažeidimus, tai geriau pasikonsultuoti apie masažo iš gydytojas specialistas
.
Šiuo atveju, galbūt labiau tinka sulaikančių agentų, tokių kaip
Kavos kaukė kūnui celiulito ir riebalų
, Kavos tirščių pridėti šiek tiek mėlyna molio ir vandens (pageidautina, mineralinio) į grietinėlės storio. Švelniai masažuoti įdėti kaukę ant drėgnų odą. Per laiką, nuplauti šiltu vandeniu. Kofeinas skatina riebalų skaidymą, ir molis "išsitraukia" skysčio perteklių iš poodinių audinių greitis.
Kova su celiulitu - tai tikrai nėra lengva, bet jei mes judėti visomis kryptimis vienu metu, ir nepastebi, kaip ant probleminių sričių, o ne oranžinės odos ėmė panašėti persikų!
|
|
|
|
|
|
