|
 Mes jau įprato prie to, kad neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo yra nuolat pateikti streso. Jis slypi laukti mus kiekviename žingsnyje - namie, gatvėje, transporte, parduotuvėje, darbe ... Tuo tarpu neigiamas emocijas sukelia įvairių priežasčių, gali turėti neigiamos įtakos mūsų valstybės ir sukelti rimtus sužeidimus.
Taigi jūs visada turi būti pasiruošęs ir žino, kaip greitai ir efektyviai susidoroti su nervų streso ir atgauti ramybę.
Purslų emocijų
Pagrindinės taisyklės, kurios bus harmonijoje su savimi ir su pasauliu - nelaikyti emocijas savyje. Kitaip tariant, jei jūs manote, kad sukaupę negatyvumo daug, tiesiog reikia mesti jį! Tai nereiškia, kad atėjo laikas prisiekti, rėkia isteriškai ir gręžimo rankomis, todėl iš kitų įsiutimas. Gaila jų namuose, ir kolegos, ir eiti tiesiai į sporto salę - tai paprasčiausias būdas atsikratyti streso. 15 minučių ant stacionarus dviratis ar smūgių į perforavimo maišą serija, ir mano širdyje jaustis geriau.
 Jei pratimas nėra kreipiamės į jus, jūs galite žaisti smiginį, boulingas, dažasvydis, ar tame pačiame kompiuteryje fotografavimas - pasirinkti bet kurią parinktį!
Relaksacija
Žinoma, geriausias būdas kovoti su stresu - eiti atostogų. A dekoracijos, naujos patirties kaita ir matuojamas puikiai atkurti galią. Na, jei pailsėti dar ilgą kelią, ir net jūs negausite jokio laisvo laiko, turi būti turinio su mažai. Netrukus namo vakare, neturi būti tingus Būk aromatinė vonia (vandens temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 40 ° C) ir melas į jį 15-20 minučių. Pridėti į jį gali būti keli lašai levandų arba pipirmėčių aliejus, pavyzdžiui, iš Styx, tiesiog arba firmos "Naujas laikas". Na, stiprinti atpalaiduojantį poveikį minkštu melodingo muzika, kuri padės jums dera prie teigiamo bangų ir sumažinti įtampą.
Kvėpavimo
Idealus mažina stresą kvėpavimo pratimus. Beje, žmonės, kurie nuolat praktika šioje srityje yra daug atsparesni išorės dirgiklius, ir todėl mažiau linkę į nervų kamieno. Net jei jūs neturite laiko mokytis visą rinkinį pratimai, nepamirškite taip: keletą giliai įkvėpkite per nosį ir lėtai iškvėpkite per burną gali tiesiog duoti jums atgal į gyvenimą! Tvarkingai kvėpavimo puikiai oksigenatams kraują ir skatina aktyvų srautas į smegenis, todėl jausitės įplaukas jėgų ir energijos padidinti, siekiant padėti susidoroti su bet kokiais sunkumais.
 Masažas
Jei stresas pasireiškia išsiblaškymas, ir manote, kad dėl svarbiausių dalykų gyvenime dėmesys jūs net negalite, ateiti į šviesos masažas pagalba. Pakankamai sunku patrinti rankas ir ausis, geriau jaustis. Daugiau stipriai paveikė invazinę techniką: galite masažas aktyvių taškų, esančių abiejų delnų centre, prie nosies, po jo apatinę lūpą ir ausų skilčių. Galbūt ši procedūra nėra labai maloni, tačiau greitai sukelia jausmus ir grąžina koncentracijos. Teigiamas efektas pasiekiamas naudojant "kaip gydo" principą, nes per šį masažas stimuliuoja nervų galūnes. Beje, kaip alternatyva pakankamai mirkti 5-7 minutes ant aplikatoriaus Kuznecova, ar Jogas naudoti Lyapko-mate, o rezultatas nebus ilgai.
Tradicinė medicina
Tačiau tie, kurie yra treniruoklių salė, kvėpavimo pratimai ir kiti metodai suteikia tik laikiną palengvėjimą, turite atidžiai laikytis
. Nervingumas, greitai nuotaika, dirglumas ir nemiga buvo kankinami? Taigi, atėjo laikas eiti pas gydytoją, kurie gali asmeniškai su jumis tinkamai įvertinti jūsų būklę ir skirti tinkamų vaistų
. Bijoti Lankymūsi specialistą nėra būtina, ypač dabar, kai pirmenybė teikiama natūralių vaistų
. Visų pirma, gydytojas gali skirti vaistų remiantis vaistinių augalų, tokių agentai skiriasi nuo sintetinių analogų minimalų pašalinį poveikį
. Pavyzdžiui, narkotikų yra ekstraktai valerijono Persen, pipirmėčių ir citrinų balzamas, kuris greitai ir efektyviai sumažinti stresą
. Šis įrankis nesumažina koncentraciją ir sukelia mieguistumą dieną, kuri yra labai svarbi žmonėms, kurie yra pripratę prie veda aktyvų gyvenimo būdą
.
 Pleasant smulkmenos
Ir, žinoma, yra puikus būdas susidoroti su nervų streso - ką daryti, kaip, ar atsiduoti kažkas, kad natūra. Gal atėjo laikas užsiregistruoti šokių pamokas, paplaukioti baseine ar mėgautis siuvinėjimas? Galiausiai, susitikti su draugais arba pasirūpinti dieną neribotą apsipirkti? O gal atėjo laikas persodinti pačiame name augalus vazonuose ar ryškus naujas puodų? Įdarbinimo galimybės kvailai SET, ir jie priklauso tik nuo jūsų fantazijos turto! Tik jūs galite žinoti, kad jis atneš jums malonumą ir nuotaiką teigiamo bangos, pildymo jums energijos ir ramybės. Būk drąsus! O pasaulis šypsosis su Jumis, suteikiant harmoniją ir ramybę.
|
|
|
|
|
|
