|
 Taigi, mes laukėme pavasario šilumos, pirmųjų gėlių ... šiame nuostabiame laiko, nes noriu daugiau laiko praleisti lauke, mėgautis grynu oru ir puikus oras. Bet, deja, šioje pabudimo ir atnaujinimo gamta, daug ir dažnai moterims laikotarpiu, o ne džiaugtis gyvenimu, patenka į melancholijos narėje, arba, kaip jis vadinamas, "Pavasario nuovargis".
Atrodo, kad būti malonu su saule, bet nėra jėgų ir energijos išeiti pasivaikščioti, parke vaikščioti, eiti namo mėgstamiausia pramoga, bet tik kasdienius namų ruošos darbus. Taip arti šio depresija!
Jei jūs suprantate, kad jūsų nuovargis yra bet kokia priežastis sukelia ne darbe ir namuose perkrovos, jei jūs visą laiką atkreipia atsigulti ant sofos, dažnai galvos skausmas, interesų praradimas yra suinteresuotos visų pirma tyrimai, priblokšti liūdnas mintis - tai tikėtina, kad Jūs pavasarį depresija. Jei nenorite, kad kvailai praleisti pavasarį niūrus dykinėjimas į savigraužos, imtis veiksmų, traukite save iš šios valstybės. Bet pirmiausia pabandyti suprasti, kur daro šį išpuolį - Pavasario nuovargis, depresija ar pavasarį.
Kur nuovargio pavasarį
Nuovargio priežastys pavasarį keletas čia ir saulės bado žiemos mėnesiais, o maisto prasta vitaminų. Tačiau pagrindinė priežastis, dėl pavasario negalavimų, daugelis mokslininkų pastarųjų metų tendenciją prisiimti bioritmus įvairių organų ir sistemų neatitikimas. Net terminas išrado šį - "Pavasario desynchronosis".
Kaip žinoma, pavasarį padidina dienos šviesos trukmę, didinant saulės aktyvumą ir magnetinį lauką Žemės. Šie procesai yra aktyviai reaguoja į mūsų vidaus biologinio laikrodžio: padidina daugelio organizmo funkcijoms ritmų amplitudę, padidina nervų sistemos jaudrumą, padidina hormonų endokrininių liaukų sekreciją ir virškinimo traktui. Bet kūno rezervus susidoroti su judrus, tiesiog nepakanka. Visa tai buvo sukaupta prieš žiemą, jau išleista, o nauji rezervai dar įsigyti. Kaip pasekmė, AS įstaiga praranda savo ritmą ir tampa mažiau atsparūs neigiamo poveikio (įskaitant pokyčius oras) įvairovę, sumažinti imunitetą, yra problemų su gerovei, taip pat sezoninis paūmėjimas lėtinių ligų.
Šis neatitikimas - aktyvūs hormoniniai pokyčiai ir metabolizmas pagreitis nuo LIMITED Buitiniai organizmo rezervų fone - tai pagrindinė priežastis, pavasarį nuovargis, bet kuriuo atveju, pasak daugelio ekspertų šiuo klausimu. Nors, reikia pažymėti, kad, sprendžiant spyruoklės nuovargio priežastis taškas dar nėra nustatytas ...
 Pavasario nuovargis judėjimas laimi
Ką reikia daryti norint gauti iš pavasarinių bliuzo? Na, visų pirma, norite jį! Juk iš esmės, greičiausiai problema bus eiti save, kažkur arčiau vasarą, kai per tam laikotarpiui "pavasarį DS". Nebent, žinoma, tai tik sezoniniai pokyčiai ir depresija yra ne lydi rimtų psichologinių sutrikimų ir ligų vidaus organus.
Bet jūsų laikas yra jums brangūs? Jūs nenorite praleisti graži pavasarį dienas blužnyje, o jūs neketinate leisti gijimo procesą imtis savo kursą! Tada Susiimk ir tiesiog padaryti nieko! Čia pagrindinis dalykas - pradėti, ne gulėti ant sofos, žiūri į lubas, ar negalvodamas paspaudę mygtuką televizoriaus nuotolinio valdymo pultu.
Kadangi apetitas ateina su valgymo ir energijos ateina judėjimo aktyvumo metu. Dauguma specialistų, dirbančių su pavasario nuovargį, yra linkę manyti, kad pavasarį, priešingai nei rudenį, nereikia pernelyg rūpintis savimi, suteikiant "švelnus gydymas": priešingai, suteikti sau tinkamą krūvį - bėgiojimas ar vaikščioti ryte, gerą tempą darbe, įdomus hobis. Pradedant mažas, didinti jų aktyvumą. Bet, žinoma, ir čia svarbu ne persistengti ji. Perkrovos save su darbu, mokykloje, namų ruošos darbus ir daugybę kitų dalykų, ne tik priemonė krūva, jūs galite "savarankiškai vykdyti" stresą, tada pavasarį nuovargis gali lengvai pereiti į lėtinį nuovargį.
 Ką reikia valgyti būti sumažintos pavasarį
Antrasis dalykas, kad pranešimas yra jūsų kasdienį racioną galios. Žinoma, pavasaris jau ten apie šviežių prieskoninių žolelių, ankstyvosios daržovės, o ypač nori ištraukti juos lentynose nėra būtina, jie auginami šiltnamiuose, kuris tikrai sumažina jiems kiekio vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, tačiau padidina Poison nitratų pavojų.
Priėmimo vitaminai padės pagerinti situaciją šiek tiek, bet ne ją išspręsti. Specialūs tyrimai parodė, kad net prisotinimą kūno grynų preparatų vitaminų ir mineralų pavasarį, kalbant apie kovos su pavasario nuovargis yra neveiksmingas. Labiausiai tikėtina, kad vaisto poveikis šviežių daržovių, vaisių ir daržovių, nes jų sudedamąsias dalis, o ne tik vitaminų ir mineralinių medžiagų, organinių rūgščių, eterinių aliejų, nepastovi, antioksidantų, augalinių hormonų visuma. Šios medžiagos yra įtvirtintos yra žali ir daržovių, uogų, vaisių gausa, yra tam tikrų struktūrinių informaciją ir įtakos nervų ir endokrininės sistemų, raumenų, taip pat įvairių vidaus organų funkciją, palengvinant pavasario kūno restruktūrizavimą.
Bet jei su šviežiomis žolelėmis iš sodo vaisių ir daržovių teks palaukti geriausiu atveju iki gegužės vidurio, didysis stimuliatorius pavasarį mes galime pasirūpinti savimi iš karto. Tai -
javų gemalai
,
 Iš daigų sveikatai nauda jau seniai žinoma ir naujausi moksliniai tyrimai patvirtino šią nuomonę. Daigai - išperėti kukurūzai, kuriame pagrindinis dėmesys didžiulį energijos kiekį, kaupia biologiškai aktyvias medžiagas, įskaitant vitaminų, mineralų, fermentų ir kt. Kaip paaiškėjo, kai daigumas dėl staigaus intensyvinimo fermentų sudėtyje esančių skyla baltymų, riebalų, angliavandenių, palengvinti jų įsisavinimą organizme. Be šių fermentų, sodinukai po valgio, ir toliau veikti organizme, tokiu būdu išsaugoti savo vidinės stiprybės.
Daigumas metu ji žymiai padidina natūralių antioksidantų, antibiotikai, augimo stimuliatorių turinį. Taigi, kviečių daigų to paties kiekio vitaminų, C, B, E padidina, kelis kartus, lyginant su žaliavą. Biologinis energija sodinukai yra toks didelis, kad maisto vertę, kurią jos gali pakeisti brangių produktų, maisto papildų ir vitaminų mineralinių kompleksų daug.
 Be grūdų daigų, saugiai įtraukti į savo mitybą salotos laukinių žalumynų (jaunų ūglių dilgėlių, pienės, Goutweed, šparagai, aviečių) - tai labai naudinga pavasarį miltai, tik rinkti ji turėtų būti, žinoma, už miesto ribų, ir toli nuo greitkelių.
Kadangi produktas yra geras, "antidepresantai" yra šokoladas, riešutai, bananai. Negalima pamiršti apie kivi, citrinų ir kitų citrusinių vaisių, mes esame labiau pripratę juos naudoti žiemą, bet ir pavasarį dienomis jie išgelbėjo nemažai vitamino C, nepastovi ir kitų maistinių medžiagų daug.
Tačiau praėjusių metų obuolių, net žiemos veislių, pritaikytų ilgą saugojimą, pavasarį vitaminų visiškai sunaikinta. Bet iki vasaros yra saugomi vitaminų C, B, A raugintus kopūstus.
Jis neturėtų būti ignoruojamas pavasario dienomis valgyti mėsą ir žuvį - jie yra daug vitaminų ir mineralų, taip pat fermentų, kurie aktyvuoja virškinimą. Na, jūrinės žuvys ir jūros gėrybės yra naudingos, be abejo, bet kuriuo metu, išskyrus riebalų vertybinių popierių, jie yra daug magnio, pakelia tonusą.
Spyruoklė yra ne dietos laikas
Pavasarį, bando nesėkmingai patekti į jūsų kelnės pernai, ar lengva sijonas, esame pasipiktinę matome, kad žiema nebuvo nepastebėti mums ir apdovanoti antsvorio. Ir čia prasideda Desperate bando atsikratyti juos taip greitai, kaip įmanoma.
Ekspertai sveikos mitybos srityje įspėja, kad šiuo metų laiku ne eksperimentuoti su maistu, ypač neturi būti nuneštas radikalių dietų. Tokios dietos gali pasunkinti pavasario stresą ir sukelti daugelio lėtinių ligų paūmėjimą.
 Jaustis gerai ir numesti svorio, todėl jums neturėtų apriboti save pasirenkant produktus. Svarbiausia - žinoti, kada sustoti! Maisto turėtų būti įvairi, dalis - nedidelis, galia - trupmeninė. Pridėti, kad optimalus suma pratybų, ir vasarą būtinai palikti papildomo svorio. Ir ten bus praturtinti uogų, daržovių, vaisių dietos, todėl meniu lengviau ir mažiau maistingas.
Na, dar labai svarbus aspektas kovojant su pavasario depresija - visomis priemonėmis palaikyti teigiamą nuotaiką. Susitikimas su draugais, teigiamų knygų ir filmų, geros muzikos, nauja entuziazmo ir naujų įspūdžių, kelionės - visa tai padeda atkurti ir išlaikyti geros nuotaikos. Jūs neturite laiko galvoti apie "pavasario depresija", ir puikus pavasario nuotaika bus su jumis per šį sunkų sezoną!
|
|
|
|
|
|
