|
 Kaip jūs nenorite keltis ryte. Kaip sunku jausti linksmas ir bando purtyti iki pietų ir sutelkti dėmesį į neatidėliotinus klausimus. Žiūrėk, jei viskas eiti - net iki neurozės pabaigą, o kartu su juo paprastai egzistuoti kaltę, apatija, pasitikėjimo trūkumą ir apskritai pesimistiškai pasaulio viziją.
Ne, tegul rasite paprastų būdų, kaip būti šviežiai ryte ir sutelkti dėmesį į konkretų atvejį.
Puodelis kavos?
Atsigerti kavos - patarti artimiesiems, kai skundžiasi stiprybės ir mieguistumas trūkumo. Ir mes - prieš! Jūs turite laiko gerti kavą, galbūt darbe arba per pietus kavinėje. Tada jis padės pralinksminti. Rytas prasideda iš naujo. Nėra kofeino! Kava yra diuretikas, jūsų kūnas iš karto prarasti daug skysčių. Ir po sapno, priešingai, organizmui reikia papildyti ir papildyti atsargas drėgmę. Institucijos pradės geriau veikti, kai jie šlapi.
Venkite dehidrataciją ryte padėti švarų geriamąjį vandenį, o geriau - šviežiai spaustų apelsinų arba greipfrutų sulčių.
 Ir jei gatvė yra ne karštas, ir jūs nenorite vartoti šalto gėrimo, tada pasiruoškite ryte stiprina imuninę sistemą šiltą gėrimą karštą vandenį + medus + citrina ar imbieras. Tiesiog jaustis stiprybės ir drąsos bangą. Ir mikrobai nebijo!
Padidina serotonino lygį
Ar ne ledų ir šokolado, be to, jų serotonino (malonumo hormono) yra keletas mums nereikia yra neigiamas savybes, tokias kaip didelis cukraus kiekis kraujyje, pavyzdžiui. Šokolado gabaliuką paliks penktą valandą arbata. O ryte džiaugsmu reikia judėjimą ir tinkamą kvėpavimą. Tik jūs išlipo iš lovos - imtis Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite turėtų būti dar ilgesnis, dvigubai ilgiau laiko negu kvėpavimas. Toks kvėpavimas gerai pasirengti įtemptos dienos, ji atpalaiduoja smegenis ir pašalina nerimo jausmas arba panikos priepuoliai, kurių yra ryte daugelio dirbančių moterų. Padaryti bent dešimt šių įkvėpimų.
Fizinis aktyvumas pasiimti. Žinoma, geriausias - šiek tiek stumtelėti. Bet jūs galite tiesiog pradėkite su plačiomis sūpuoklės jo rankas ir kojas. Kai kūnas juda, kraujas pradeda "Run", ji iš karto įjungia medžiagų apykaitą, gerina psichinę galimybę, didina serotonino lygį.
Reorganizavimas į miegamąjį
Greičiau, jis yra svarbus ne tik kaip jums pabusti, bet kur. Jei jums pažaisti, kraikas, žurnalai ir unmade netvarkinga stalas - tai ne iki džiaugsmu ryte. Jūsų smegenys bus užblokuotas, kaip situaciją aplink. Todėl rūpintis ne vilkite daiktus į miegamąjį. Ir jei butas neleidžia, tada prieš miegą būtinai pašalinti pėdsakų ankstesnės veiklos (darbo, pomėgius, užkandžiai).
 Be to, ryte nuotaika paveikia spalvų schemą miegamasis. Geltonos spalvos, pavyzdžiui, kelia nuotaiką. Kodėl negalima dažyti bent vieną sieną į šiltą geltonos arba koralų? Ryte jis bus atsispindi daugelio dalykų ir apgaubs Jus šiluma ir saulės vakare švelniai "šiltas" prieš miegą.
Kokybės miegas veikia budrumą ryte
Tai aksioma. Ne mažiau kaip aštuonias valandas ir ne vėliau kaip 23-00 - mes žinome, kad, bet tai vargu ar šiuolaikinis gyvenimo tempas leidžia jį vykdyti. Bet net jei jūs negalite įdėti miegoti aštuonias valandas yra ne problema. Svarbu, ką sapnas. Laikysenos miego metu vaidina svarbų vaidmenį. Geras čiužinys ir pagalvė yra žemas - bent jau priprasti prie to, tada miego trūkumas bus ne taip jums "stumti".
 Jei ryte manote, kad jums reikia laiko sušilti šiek tiek skauda raumenis - tai blogas ženklas. Galbūt ji nustato gerą, butas čiužinį ir tinka lovos ilgio, bet jei ne - tada laikas apsilankyti pas gydytoją, gali būti stuburo iškrypimas.
Ryte bus linksmas!
Tai nėra būtina, tegul jūsų ryte tinginystė. Tai geriau būti tingus vakare, gulėti su įdomiu žurnalo arba aromatinėmis voniomis. Ryte mes neturime prarasti per minutę. Aš patars ne įdėti žadintuvą ištiestos rankos. Padėjau ne laukti antrojo arba trečiojo žiedo signalą, kai nuėjau tiesiai į virtuvę. Net kai aš nustatykite ant stalo signalą, tada paėmė iš šilto lovos žingsnis, tada vėl siekė pasinerti. Bet kai jis ateina į maisto produktus, matote vaisių ant stalo ar grafinas su švariu vandeniu, tada staiga pasikeitė planai ir apie bet kokį lovos ir neprisimenu.
Ir dar būtų gerai griebtis kai ryte hobis. Jei jis yra bėgiojimas, tada puiku. Bet tai gali būti žuvis ir akvariumas, ir kambariniai augalai, ir siuvimo ir peržiūrėti naujienų kanalai bet interneto išteklių. Tada aš noriu keltis ir daryti tai, ką jis mėgsta labiausiai, ir kiekvieną kartą keltis kuo anksčiau.
Žvalumas ir šviežumas ryte!
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
