|
 Antenos joga - visiškai naujos rūšies pratimų. Kūrėjas kryptis - buvęs gimnastas Christopheris Harrisonas. Užduotis oro joga - ruožas ir stiprinti organizmą neapkraunant sąnarių.
Oro joga yra taip pat vadinama antena joga ar anti-sunkumą joga. Tai ne Klasikinė joga, ir moderni treniruoklių salė, ir ji vadinama joga, nes jis naudoja tik keletą jogos pozas. Tiesą sakant, tai yra keliose srityse fizinio aktyvumo derinys: Pilates, oro akrobatika, ritminę gimnastiką. Ir pagrindinis bruožas - specialių klasių naudojimas hamakas. Puiki galimybė jaustis kaip nekilnojamojo oro Acrobat "Cirque du Soleil.
Antenos Joga - įdomus veikla, priešingai nei tradicinės jogos. Galite patirti visiškai naują patirtį, jei jūs darote įprastus kasdienius ir jogos pozos, kabo hamakas. Mokymai tampa labai įdomi.
Triratukas padeda padaryti tradicinius jogos pozų, išlaikant kūną. Bet taip pat leidžia jums kurti naujų asanas. Kaip rezultatas, net sunkiausia pozos yra pasiekti be pastangų.
Antenos Joga nurodo reabilitacijos apkrovos tipų. Naudojant hamakas padeda atsipalaiduoti ir ištempti stuburą, raumenis, užkirsti kelią žalai, visiškai pašalinti stresą dėl sąnarių.
Pradedantiesiems
Pradedantiesiems padaryti paprastą pozas, kvėpavimo pratimai, tradicinių švytavimų ir subalansuoti pratimus. Bet tai daugiau pažangių ore sudėtingus judesius, kaip antai salto, sukasi ir salto.
Pradedantiesiems dažnai neturi mėgautis pirmos klasės, nes per suspaudus ir ištemptas. Todėl pagrindinis patarimas - atsipalaiduoti tiek, kiek įmanoma, pabandykite ne tik tapti profesionaliu, nebijokite padaryti klaidų. Tiesiog pabandykite pasitikėti ir liesos kūno be baimės hamakas.
 
Vienas iš pagrindinių sunkumų naujokams - įveikti baimę. Taip, tai yra sunku najechać ore be jokių palaikymo. Taip pat yra susijęs su "Ir mano hamakas stovi? ". Šie nuogąstavimai turėtų išnykti per pirmą pamoką. Pirma, nesijaudinkite, hamakas telpa iki 970 kg! Be to, jis gali būti montuojamas mažas, kad grindų arba įdėti ją pagal kilimėlio, kad iš pradžių nebuvo nerimauti kritimo. Bet kuriuo atveju, reikia pradėti nuo paprastų pozų, kur hamakas sudaro tik 50% savo svorio ilsisi ant grindų. Ir tada pereiti į pilną hover virš žemės.
Įranga oro joga
Triratukas pagamintas iš aukštos kokybės audinių ir didelio stiprumo audinio. Parduota sling hamakai, įvairių spalvų ir dydžių. Galite naudoti hamakas ar kelis (sudėtingų pozų).
Nustatydama hamakas prie lubų, naudojant laipiojimo įrangą. Nereikia nė sakyti, kad tai yra labai stiprus prisirišimas prie kalnų, nes jie išsaugoti žmonių gyvybes.
Home Edition "
Įsitraukti į oro joga gali būti namuose, jei jūs galite nusipirkti hamakas, ir ji yra tvirtai pritvirtinti. Be sporto parduotuvėse už namų pratimai parduoti specialius laiptelius, kurie yra įrengti saugiai ir nekeltų pavojaus kristi.
Jei planuojate studijuoti namuose, po įrangos diegimo privalo peržiūrėti vaizdo pamoka apie oro joga tinkamai atlikti pratimus. Perkant namų įrangos, jam, kaip taisyklė, turi būti pridedamas prie pirmųjų vadovėlių kelia.
Privalumai oro joga
- Antenos Joga pagerina lankstumą organizme, padidina jėgą.
- Kai peržiūrėti antenos jogos Be įprastų fitneso ir gebėjimo smagiai. Šie užsiėmimai tikrai gerina nuotaiką, pridėti optimizmo ir jėgų.
- Per jiems pamokas ir išgerti vandens. Geras hidratacija yra reikalinga. Šiek tiek patirties lengvas galvos ilgą laiką, kai yra apverstas, vartojimas paprasto vandens bus pašalinti skausmą.
- Antenos joga skatina ne tik fizinis tobulumas, ji išvalo protą, gerina atmintį.
- Antenos joga efektyviai gydo celiulitą.
- Pagrindinis nuoroda klasių - jeigu sergate ligomis, stuburo, prastos laikysena, kai raumenų problemų.
- Antenos joga aktyvina virškinimo, limfos, kraujotakos sistemą. Tai reiškia, kad organizmas gerai išvalytas, atsikrato toksinų, atjaunina.
Antenos Joga ir mityba
Prieš klasių galite valgyti užkąsti, kad tu negali vykdyti alkio jausmą. Tačiau pagrindinis patiekalas turėtų būti atsisakyta. Jūs negalite turėti griežtą 3-4 valandas prieš treniruotę. Įsitraukti į oro joga turėtų būti ant tuščio skrandžio, nes hamakas turi tam tikrą spaudimą į skrandį ir intensyvaus mokymo gali sukelti virškinimo problemų.
Drabužiai oro joga
Suknelė geriau montavimo triko ir T-marškinėliai su ilgomis rankovėmis. Svarbu padengti kelius pėdkelnės. Kai kuriose studijose yra draudžiama lankyti užsiėmimus per trumpą rankovių viršuje higienos sumetimais, kad hamakas liko švarus. Tačiau, yra svarbi priežastis. Paskutiniame kūnas drabužiai apsaugo nuo įbrėžimų, lizdinės plokštelės. Audinio hamakas, o šilkiniai, ji slysta gerai paprastųjų medvilnės Jersey, todėl reikia pasirinkti montavimo trikotažas.
Ant batų nesijaudinkite. Paprastai pratimai atliekami basomis, kaip ir su bet joga. Bet jei jūs turite nuospaudų ant kojų, jie turėtų wrap.
Įspėjimai:
- Nebūkite aukštyn kojom per ilgai, ypač jei jūs kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo.
- Klausyti savo kūno. Bet nemalonūs simptomai (pavyzdžiui, padidėjęs spaudimas ar galvos svaigimas) - tai signalas, kad turėtume imtis vertikalioje padėtyje.
- Tai neįmanoma užsiimti oro joga nėštumo metu.
- Kontraindikacijos vidurinės ausies liga.
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
