|
 Daugelis moterų ir mergaičių vasaros mėnesius atitinkamų skaičių sėdi ant dietos, bet arčiau šaltomis dienomis rugpjūčio pabaigoje - rugsėjo pradžioje, juos atlikti. Tačiau gydytojai ir mitybos specialistai sako, kad prarasti svorio lengviau nei vėliau išlaikyti svorį.
Išeina iš dietos laikotarpį turi būti labai atsargūs. Daugiau Lomonosovo tuo metu pažymėjo, kad po gavėnios Rusijoje gerokai padidėjo mirtingumas. Tai atsitiko todėl, kad žmonės po ilgo abstinencijos, pažodžiui pounced nuo riebalų ir miltų produktų.
Todėl, net ir po apdailos dietos, negali būti iš karto išvaikyti iš šaldytuvo produktų, kurie jau seniai uždraustos lentynos. Mėsos, dešros, duonos departamentai vis dar verta aplankyti, ketina mėsos, žuvies, daržovių, pieno parduotuvėse.
Šie produktai, kurių seniai turėjo atsisakyti dietos palaipsniui įvedami mikroskopines porcijas.
Yra ir toliau turėtų būti mažomis porcijomis, bet dažniau. Tik tokiu būdu galima išsaugoti ir plonas juosmens ir sveikata.
Diversifikuoti pagalbos prieskonių skonį, kuris dabar yra parduodami dideliais kiekiais: cinamonas, muskato riešutai gali padėti apriboti saldžiu poreikį.
Mitybos specialistai pataria naudoti valgyti mėlynos ir mėlynos spalvos plokšteles, o turėtų būti lėtai, atidžiai perezhёvyvaya kiekvieno gabalo.
Bet daržovės turi būti labai skiriasi spalva - balta kopūstai, burokėliai mėlyna, vynuogių, apelsinų, morkų, moliūgų, citrusinių vaisių, datas, ruda, raudona ridikai, pomidorai, svogūnų laiškų, petražolių, krapų. Ši spalvų palankiausią poveikį formos ir sveikatos įvairovė.
Be to, ne geriau kartą, organizmas turi padaryti pakankamą kiekį vitaminų ir ląstelienos, kuri yra randama Daržovės, vaisiai, žolės.
Maistas, mitybos specialistai pataria pasirengti ir jį paruošti savo maistą su jumis dirbti. Verslo pietūs ir pusgaminiai nėra tiems, kurie nori išsaugoti harmoniją.
Be to, gydytojai patarė visada laikyti ranka mineralinio vandens be dujų. Dažniausiai iš gurkšneliais šio vandens pora pradeda žaisti nepertraukiamas apetitą.
Be to, skystis pašalina toksinus ir kitų kenksmingų medžiagų.
Jūs neturėtumėte būti linkusios pietūs, arbatos ir cukraus, kapučino kava, kolos, sulčių iš pakuotės.
Dėl užkandžių, taip pat turi imtis namų šviežių ir džiovintų vaisių, jie neturi "atbaido" ties juosmeniu, tačiau ji pagerins jūsų nuotaiką ir padidinti efektyvumą.
Per pietų pertrauką, net jei lietus drizzles, tai geriau eiti pasivaikščioti. Tai ne tik sukelia apetito sumažėjimas ir nuraminti nervus.
Psichologai pataria vengti stresinių situacijų, kurios taip pat prisideda prie svorio padidėjimo. Būtina išmokti diplomatijos meną, siekiant išvengti konfrontacijos darbe ir namuose. Bet kokioje situacijoje, ekspertai rekomenduoja rasti gerą.
Beveik visi iš mūsų, deja, nepatinka daryti namų ruošos darbus. Bet net ir paprastas butas valymas, maisto gaminimas, padeda deginti 200 400 kalorijų. Jau nekalbant apie skalbimo langus ir pavasarį valymas. Nekentė namų darbų kelią, išskyrus svorio galima išgauti naudingas. Pavyzdžiui, Agatha Christie sakė, kad jo detektyvai dalykai ji išrado jį kablio ar įrankiai.
Ir mes galime taip pat daro valymą, galvoti apie savo planus rytdienai, prisiminti svetimybių, mokyti atmintį ir daug daugiau.
Pasirodo, ne priauga svorio mesti atgal, tai yra labai svarbu gauti pakankamai miego. Nemiga, pasak ekspertų, prisideda prie vilko apetitas išvaizdą.
Bet kaip prieš vidurnaktį valandą svajonė, ne tik daro mus labiau gražus, lėtina senėjimo procesą, bet taip pat degina kalorijas.
Svorio netekimas pat prisideda prie hugs, bučinių ir nuoširdus šypsena.
Atlikdami šiuos paprastus patarimus, mes išlaikyti stabilią masę, kol kitą vasarą, ir ten gali ir dar numesti svorio, jei reikia, už sveikatą ir grožį.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
