|
 Kaip aš laukiau šios vasaros! Laikas, kai šviesa pradeda dovanoti man ne tik šviesą, bet ir šilumą. Laikas, kai saulė bus užpildyti sulčių daržovių ir vaisių, taip praturtindami savo mitybą ir užpildyti jį su vitaminais. Ir todėl aš norėjau gojų lankas ugningą planetą gyvenimą, už gyvenimo džiaugsmą, kurį ji suteikia mūsų Žemėje. Štai kodėl aš buvau tokia laiminga, kai jis rado senovės indėnų praktika "Surya namaskar", kuris reiškia "Saulės pasveikinimas". Ji atstovauja pratimų, kurie jungia jogos asanas su meditacija ir dinamiškas judėjimas kompleksą.
Taigi aš šaudyti mados eksperimentą ir ketina pasveikinti saulę su šio neeilinio komplekso pagalba. Ir galbūt tai būtų logiška, kad jis arčiau saulės. Šia proga, aš lipti vaizdingas projekciją.
Norėdami geriau dera į mokymą
"Surya Namaskar"
Aš geriu šiek tiek meditacija. Norėdami tai padaryti, tampa tiesus, rankos patenka išilgai kamieno ir užsimerkiu. Aš stengiuosi psichiškai jaučiasi visą mano kūną nuo galvos iki kojų ir pašalinti visus vidaus griebtuvai, clothespins jei erzina. Tada aš įsivaizduoti, kad prie mano galvos viršaus pritvirtintas siūlas, kuris traukia mane. Tada aš mintyse įsivaizduoti Žemės sunkumą, kuris traukia mane žemyn. Galiausiai, tuo pačiu metu, ir stengiuosi pajusti siūlą, traukiant me up ir jėga, traukiant į žemę. Kvėpuoti.
Dabar galite pradėti mokymą. Neatidarant savo akis, aš įdėti į rankas
malda kelia
Kuris, beje, yra pirmasis asanos "Surya Namaskar". Iškvėpkite.
Kitas asanos yra vadinamas
"Saulės"
, Norėdami pereiti į jį tiesiog įkvėpti pakelkite rankas tiesiai, nes jei jie pasiekia už saulę, ir atgal į sag atgal.
Kitas asanos -
liesos priekį
, Galiu perduoti jį lėtai iškvėpkite. Vadovas kreipiasi į savo kelio, ir jo rankos klojama ant priešais jį ant žemės.
Dabar įkvėpti sulenkti vienos kojos kelio ir antrą koją otvozhu prieš, situacija nesikeičia rankas. Ji paragino asanos
"Raitelis"
,
Nuo jos priekinė koja bus pašalintas, iškvėpti atgal, sėdmenis paduodama į viršų ir padėkite galvą tarp savo rankas, kulniukai atkreipiamas į žemę. Aš myliu šį asan. Nuo mano kūno Mėgstu aš statyti trikampis. Ši situacija yra vadinama
"Šuo snukis žemyn"
arba
"Kalnas"
,
Sulaikęs kvapą iškvėpti, aš savo ruožtu į Asan
"Aštuoni taškai"
, Norėdami tai padaryti, eikite žemyn kelio ant žemės. Taigi, žemė paliesti mano krūtinę, rankas, kelius ir kojų pirštus.
Dėl savo ruožtu asaną iškvepiant
"Gyvatė"
, Norėdami tai padaryti, žemyn į žemę klubo, viršutinė liemens nuo grindų, jo atgal Flex aukštyn, išmeta galvą atgal.
Šalia maldos asaną atgal per asaną "Mountain" dėl iškvėpti, asana "raitelio" dėl kvėpavimas, pasilenkti į priekį, kaip jums iškvėpti ir "Saulės" asan apie įkvėpimo.
Bet tai tik pusė apskritimo "Saulės pasveikinimas".
Tada aš vėl pakartokite visus 12 asanas seka aprašyta aukščiau vieninteliu skirtumu, kad man buvo remti koją asana "raitelio".
Sinchronizuokite asanos kvėpavimą aš negalėjau iš karto, bet palaipsniui pradėjo kreiptis natūraliai. Aš rekomenduoju "Surya namaskar" tiek kartų, kiek aš jaustis patogiai. Kartais tai yra tik 3 terminai kartais 6. Tai priklauso nuo vidaus būklę. Aš tiesiog klausytis sau, mėgautis savo klases, nepadaro smurtą prieš save, aš stengiuosi galvoti apie saulę, ją ištirpinkite.
Tuo klasės pabaigoje, aš tik atsiguliau ant nugaros, užsimerkiu, bandau traukti kūną tiesia linija, kvėpuoti ir atsipalaiduoti visiškai pusę minutės.
Jausmas, kad šį nuostabų praktikos apsvaiginimo pabaigos. Jaučiuosi taiką su savimi ir harmonijos su pasauliu aplink mane. Po kelių mėnesių mokymų mano kūnas tapo daug lankstesnė ir plastiški, stipresni raumenys pilvo ir šlaunų, riebalų liko šonuose, pagerėjo mobilumą stuburo slankstelių. Ir aš tapo daug sunkiau miegoti, pernelyg dirglumas dingo ir aktyvesni metabolizmas.
Belieka man įspėti skaitytoją tik tam tikri apribojimai ir kontraindikacijos, kad egzistuoja darbo "Surya namaskar".
Taigi, kompleksas "Saulės pasveikinimas", turėtų būti vengiama su aukšto kraujo spaudimo, arterijų nepakankamumu, šlyties ar išvarža stuburo diskų, sąlygų po insulto.
Dėl savo vidaus narėms turėtų klausytis per skausmingos menstruacijos ir nėštumas. Jei mokymo laikotarpis sukelia diskomfortą, tai geriausia pereiti prie palankesniu laikotarpiu.
Jo mada eksperimentas su "Saulės pasveikinimas" Jaučiuosi sėkmingas. Radau visa tai, kad yra toks būtinas šiuolaikinės moters: puikus derinys judėjimo ir meditacijos praktika padeda stiprinti nervų sistemą ir jaustis harmoningas ir laimingas.
Autorius: Natalija Hryshko
|
|
|
|
|
|
|
