|
 Plonas skaičius ir toliau būti madingi, bet už ją kovoti iki šiol daugiau nei dešimt metų. Laimei, harmonija nėra skirtas pagal nenatūralus plonumas, o dabartinė karta fashionistas nereikia priekabiauti bado pasiekti idealus, tai yra, tapti šviesiai ir plonas, su atvirais collarbones, nuskendusių pilvo ir liesas rankas ir kojas.
Modeliai ant podiumo dabar palaipsniui įgauna daugiau moteriškas išvaizdą, nes daugelyje šalių, net teisėkūros lygiu uždraudė naudoti madų šou modelių su dideliu nusilpęs. Be reklamos pastaraisiais metais ir daugiausia teigė moteris su visiškai normalus parametrų, ir yra net moksliniai tyrimai: britų mokslininkai, atrodo, buvo nustatyta, kad moteris su atspalvių (bet ne liesas!) Formas reklamos paveikslėlio provokuoja vartotojų paklausa daug efektyviau nei liesas manekenas.
Bet mums vis tiek atskirti "mušė plonumas" sveiko liesos ir sporto tinka. Bet už sveiką harmonijos mada, nemanau, kad tai niekada vykti.
Ir kas gali būti gražesnė dailus, stangrūs kūnas? Čia yra tik būdas Szczupłość yra ne per bado dietos ir alinantis, bet per sveikos gyvensenos - subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo, ramus miegas. Taip, tai nėra greitesnės "greitai metodą" už 10 kilogramų per savaitę ne iš naujo, turi būti nuolat laikytis sveikos harmonijos taisykles, tačiau rezultatas yra harmonija bus nuolatinė!
Taigi, mes manome, plonas figūra taisyklės išsamiau, jie yra paprasta ir nereikalauja didelių išlaidų, galbūt net jas pažįstu, bet kasdienio gyvenimo šurmulio, mes dažnai pamiršta atlikti svarbiausius veiksmus, kurie tikrai padės numesti svorio, duoti sportą priveržti figūrą, bus pridėti blizgesį akys.
 Lieknėjimo ir mityba
Pakanka šiek tiek pakeisti įpročius teisingus akcentus šiais arba kitais produktais, ir daugeliu atvejų yra pakankamai jau pamažu praranda svorį ir tinkamą paveikslą. Paprasti principai sveikos mitybos išlaikyti mūsų nervus, skrandžio ir nereikėjo mums milžinišką pastangų.
- Pirma, prieš pusryčius gerti stiklinę šilto vandens, kad virškinamojo trakto sujungtos.
- Antra, nereikia praleisti pusryčius. Tai gali būti košė, grūdų, salotų, sūrio ar kiaušinių. Beje, avižiniai gerina veido, jei jūs naudojate jį reguliariai. Ypač naudinga baltymų pusryčiai, ji sukelia norepinefrino gamybą, kuri suaktyvina visą kūną.
- Pietūs ir pavakariai, taip pat reikia. Jie bus patenkinti savo alkį, ir jūs neturite praryti maistą pietums ar vakarienei. Pageidautina, kad tarp valgio intervalai neturi ilgiau kaip 4 valandas, bet porcijos yra labai mažas.
- Trečia, bandyti ne valgyti po 18-19 val. Bet kuriuo atveju, tarp paskutinio miltų ir miegą turi būti bent 2-3 valandas. Jei esate alkanas, tiesiog gerti žaliosios arbatos su medumi. Beje žaliosios arbatos (nuo 3 iki 5 puodeliai per dieną) turi galimybę paspartinti medžiagų apykaitą, kuri yra labai palanki svorio, bet taip pat turi daugiau įvairių naudingų funkcijų. Pasak tyrimų, žmonės, kurie geria žaliosios arbatos tris kartus per dieną, jūsų metabolizmą pagreitina iki 4%, o tai reiškia, galite įrašyti papildomus 60 kalorijų per dieną.
- Maisto produktai, deginti riebalus, yra greipfrutų, ananasų, mažųjų greipfrutų, apelsinų. Šie vaisiai yra daug eterinių aliejų ir organinių rūgščių, kurios aktyvuoja virškinimą, pagreitinti medžiagų apykaitą, be to, mikroelementai savo sudėtimi sumažinti insulino kiekį ir taip sumažinti apetitą. Įžymūs riebalų degikliai - kivi, cukinijos, brokoliai.
- Salotos būtinai pridėti salierus - tai yra geriausias draugas savo harmoniją, yra skaidulinių daug, ji yra daug maistinių medžiagų, jie yra: vitaminai A, C, B1, B2, K, PP, mikroelementų - geležies, magnio, fosforo, natrio, kalio. Salierų yra laikoma mitybos produktas su neigiamu kalorijų, ty kūnas praleidžia daugiau kalorijų suvirškinti salierai, nei ji gauna iš jo.
- Negalima paneigti sau mėgstamą maistą ir skanėstų, tik nereikia persistengti jų kiekis, ir net bandyti mylėti sveiką maistą.
 Fizinis aktyvumas
Judėjimas - tai gyvenimas, yra sveikata ir harmonija. Žmogaus kūnas yra skirtas judėjimo, tačiau kad šis skaičius buvo gražus ir harmoningas vystymasis, judesiai turi būti įvairus ir įkelti įvairių raumenų grupių. Žinoma, mes visi žinome apie sporto klubas, pastaraisiais metais, klubai yra labai populiarus. Laidos tokių klubų apima: mokymo salėje (su autobusu ar pats), mokymas aerobikos salė (klasių įvairių stilių ir krypčių, intensyvumas ir sudėtingumas), žaisti pamokos (tinklinis, tenisas, ir tt) ir kaip priedas masažas, Sauna ,
Jei turite galimybę lankyti užsiėmimus sporto klube - puikus, jie neabejotinai atneš daug naudos ir teigiamą poveikį paveikslėlyje. Tačiau, tik nedaugelis yra pasirengę reguliariai eiti į sporto salė pernelyg greito gyvenimo šiuolaikiniame pasaulyje, ir praleisti valandą ar dvi už daugumos - prabanga. Tačiau yra metodai, kurie gali būti pasamdytas namuose, tuo pačiu užtikrinant gerą rezultatą, vienas iš jų yra "Pilates".
Pilates treniruotės yra dažnai lyginamas su joga, daug bendro - abu šiuos metodus dėmesio lėtai ir sklandžiai pratimus ir kvėpavimo pratimai. Bet jei joga yra statinis, tada Pilates treniruotės yra dinamiška ir daug profesijų, atrodo, labiau įvairus ir įdomus. Tačiau čia taip pat, kad kažkas panašaus! Joga yra labai geras gražaus atspalvių paveiksle formavimo.
Judėjimas - tai ne tik sporto klasės arba specialioje sistemoje. Įprasta rytą mankšta, tempimo pratimai, vaikščiojimas vikriai, bėgiojimas, laipioti laiptais įprasta, visa tai - kaip paįvairinti savo judesius.
Tai puikus būdas numesti svorio ir įgyti harmoniją šoka. Be to, tai ne itin svarbu, ką - tinka ir pilvo šokiai ir moderni treniruoklių tendencijas (Zumba, iš plastiko, kūno baletas juostelės ir tt). Šokiai yra vienas iš geriausių variantų aktyvios fizinės veiklos, o tuo pačiu metu įdomi patirtis, kuri suteikia daug teigiamų emocijų ir stiprina savigarbą.
Ji bus naudinga iš laiko laiko pakeisti jų profesinės išvaizdą. Galų gale, yra priklausomybė - kuo ilgiau ir kuo daugiau jūs bet kokio fizinio aktyvumo rūšies, tuo daugiau jūsų kūnas pripranta prie jo ir mokymo veiksmingumą sumažėja, mažiau kalorijų sudegino. Jei norite padidinti medžiagų apykaitą, keisti, bent jau kurį laiką, tipo pratybų.
 Miego ir poilsio
Dėl papildomų kilogramų priežastis gali būti banali miego stoka. Eksperimentiškai patvirtinta, pilnas ir sveikas miegas ne mažiau kaip 8 valandas, skatina svorio. Miego tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą organizme. Užteks miegoti pagamino daug hormono ghrelin, atsakinga už alkio jausmą, bet leptino, hormono, kuri perduoda smegenų komandą nustoti valgyti po skrandžio alsuoja, atitinkamai, pagamino mažiau. Ghrelin ir leptino disbalansas sukelia pernelyg apetitą, ir kaip pasekmė - nutukimas. Eksperimentai parodė, jei tik dvi naktis miegoti 2-3 valandas trumpesnis nei įprastai, mūsų kūnai pradeda gaminti 15% daugiau ghrelin, ir 15% mažiau leptino. Tai reiškia, kad smegenys gauna signalą, kad mes trūksta 900 kilokalorijų per dieną, ir alkis privers kilo pasivyti.
Antrasis teigiamas taškas visiškai ištiestas miegoti - vienas, kad neturi miegoti valgyti prašymus. Jei papietauti, tarkim, 18 arba 19 valandų, o 23 valandos negali miegoti, organizmas pradeda paduoti signalus: atėjo laikas užkąsti! Čia ir paleisti per tas papildomas kalorijas!
 Taip pat svarbu psichologinis aspektas. Galų gale, viskas yra tarpusavyje! Jei neturite nuolat gauti pakankamai miego, jūsų kūnas pradeda nešioti ir patenka į nuolatinį stresą, kad mes bandome pasinaudoti. Nustatyta, kad 30% žmonių, penėjimas ją bulimija.
Taigi, nereikia būti nervų, ir net daugiau, todėl nereikia būti nervų, nes apie tai, kad įgyti trokštamą harmoniją neveikia paskubomis, per trumpą laiką arba iki tam tikros datos. Tai nėra būtina paaukoti harmonijos sveikatą! Plonas, sveikata ir grožis - tai ilgo gyvavimo procesas, tačiau šis procesas yra reali. Pridėti į jūsų gyvenimo būdą sveikų įpročių, atsikratyti kenksmingų ir saldžių sapnų madingų plonas figūra tikrai taps realybe.
|
|
|
|
|
|
