|
 Kas neateina su instruktorių ir fitneso programų kūrėjų, atkreipti mums klasių sporto salėje! Štai naujienos iš fitneso srityje. Gal kažkas įkvėps jus sukurti savo svorio netekimas programos?
Piloksing
Anglų kalba parašyta kaip "piloxing", ir yra Pilates, šokio ir bokso mišinį. Nauja Craze Holivude, tapo vis labiau populiarus paskirties tarp fitneso entuziastai, kurie nori plėsti savo žinias. Atsižvelgiant į piloksingu eiti ir garsenybių mankšta. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad piloksing aktorės kaip Kirsten Dunst ir Hilary Duff.
Metodo autorius - buvęs kultūristų ir šokėja iš Švedijos Vivek Jensen. Jis bandė imtis geriausias mokymo kikboksas ir Pilates, derinant juos į vieną. Vivek pareiškė, kad tokios įtempius - puikus sprendimas paveikslėlyje, nes jie susiję su visų pagrindinių raumenų derinti kardio pratimą ir aktyvų poilsį.
Pilates treniruotės tapo populiarus tiek anksčiau, panašus metodas jai - yogalates. Bet prieš tai, kad tai buvo neįmanoma papildyti jogos kardio krūvio. Ir, kad būtų galima sudeginti daugiau kalorijų ir turi lieknėjimas borlshy fitneso.
Piloksing degina kalorijas 500-900 per valandą! Bet paspartino deginimas kalorijų - tai ne tik privalumas naujų darbo vietų. Piloksing dirba kūno lankstumo, ištvermės, tonizuoja kūną ir stiprina pagrindinius raumenis. Be to, piloksing padidina serotonino, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir suteikia pasitikėjimo.
"Elegantiškas, seksualus, galingas" - iš pagrindinių pamokų iš Viveka šūkis. Ir tai atspindi tris pagrindinius komponentus kvalifikaciją:
- Glotnus - verčiamas kaip "lygūs" ir simbolizuoja judėjimą baleto
- Sexy - pratybų dalis, kuria siekiama seksualumo vystymąsi, gerinti išvaizdą. Tarp šių pratimų: mambo žingsniai, elementai aerobika.
- Galingas - tai iš kikboksas pratimai kategorijoje yra naudingos ne tik kaip energijos apkrovos, bet taip pat savigynos elementų moterims.
Piloksingom gali mokytis namie, nusipirko DVD su specialiu rinkiniu pratimai. Ir jei jums rasti klasės piloksinga savo fitneso centras, jums tikrai bus prisimenamas už labai ypatingą atmosferą klasių. Ventiliatoriai piloksinga labai juda ir įdomaus suknelę. Privalomas atributas yra bokso pirštinės, ir tai yra svarbu būti apsirengęs odos stora triko ar maudymosi kostiumėlį. Dėl sporto prekių rinkoje, net ten buvo specialieji piloksing-pirštinės, kurios yra mišinys tarp bokso ir dviračių pirštinės - stilingas naujasis aksesuaras mėgėjams nauja tendencija sporto klubas, ši pirštinė su svorius.
TWERKING
Jūs negalite girdėjote TWERKING (twerking)? Ši nauja tendencija sporto klubas, kurios yra platinamos aplink planetą su labai dideliu greičiu. Tie, kurie bandė jį pasakyti, kad tai yra labiausiai įdomus būdas deginti kalorijas, ir naujos rūšies šokių.
Kas yra taip mėgsta TWERKING? Gaudyti juos galite atšaukti pratimą su svarmenimis, ir net bėgiojimas. Pee šią keistą šokio judesiais suteikti išskirtines formuoti savo klubus ir pabrėžia formų harmoniją.
Ar žinote, kad pagrindinis įkvėpimo klasių TWERKING tapo amerikiečių aktorė ir dainininkė Miley Cyrus? Ji ir jos komanda šokių salė dažnai rodo tipišką TWERKING drebulys judesio klubų ir dubens.
TWERKING galite padaryti į studiją, ir tai yra įmanoma - namuose. Sužinokite pagrindiniai judesiai gali būti specialių svetainėse ar vaizdo pamokų, kurios dideliais kiekiais "YouTube". Pasirinkite sudėtingumo klases ir pradėti mokymus! Ir mes jums parodysime tik svarbiausią judėjimo TWERKING:
- Pritūpimai.
Sėsk kiek įmanoma mažesnė ir plačiai skleisti savo kelio. Stenkitės išlaikyti savo pusiausvyrą. Tai geriausia daryti šį pratimą, jei bandysite imituoti, kaip jums sėdėti ant kėdės. Rankos - ant klubų arba juosmens. Ir tada pradėti daryti energingas judėjimas klubus pirmyn ir atgal. Kaip jei jūs bandote nusikratyti. Tai geriausia padaryti pagal dinamiška muzika.
- Vieta rankos.
Kojos - ne pečių. Kojos tiesios. Nusilenkti ir padėkite savo rankas ant grindų. Tada energingai sulenkite kelius ir taip greitai atsitiesti, laiku muzika. Tačiau pagrindinis dalykas - vėl daro gana padoraus vibracijos judėjimą sėdmenų, kaip ir anksčiau vykdytų.
- Žingsniai prie sienos.
Ji gali atrodyti, kad tai yra sunkus uždavinys, tačiau tai padaryti nėra taip sunku. Stendas su nugarą prie sienos, esant 2 metrų atstumu. Padaryti dėmesio rankas ant grindų, įsitikinkite, kad išlaikyti pusiausvyrą. Tada pabandykite gauti pašalintas sienas ir net kaip šiek tiek aukštyn ir žemyn sienos.
Boksas dzhamps
Iki boksirovaniyu nesvarbus. Boksas Tokiu atveju šis langelis - langas. Šuoliai (šuoliai) - šuoliai. Iš pirmo žvilgsnio, viskas yra paprasta: reikia peršokti langelį. Tačiau, iš tikrųjų, ji gali tik tas, kuris turi išlaikyti super pusiausvyrą, pavyzdžiui, profesinės šokėja ar šokėjais.
Svarbiausia - daryti pratimus teisingai. Tokiu atveju, galite mokyti namuose, be instruktoriaus. Dėžutės dydis - 0, 3 - 0, 6 metrų aukščio (reikia pasirinkti tinkamą aukštį sau). Pabandykite šokinėti kaip aukštas, kaip įmanoma, yra būtina, ir grįžti į pradinę padėtį, kaip it turns out. Tai taip pat turėtų padėti save su savo rankas kiek įmanoma, tai padaryti MAHI rankas. Jūs pradedate su šuolis į priekį, ir apsunkinti mankštos posūkis kūno, taip pat yra į langelį šuolis aukščio padidėjimą.
Šuoliai yra pagaminti iš abiejų kojų ir kiekvienos kojos. Optimalus dydis šuoliai - 10-15 kiekviena rūšis. Tada, pristabdyti ir naujus metodus. Boksas dzhamps - šį širdies ir apkrovą ir darbas paveikslėlyje. Specialiai sukurta šlaunų raumenis (priekiniai ir galiniai), vienas iš labiausiai problemines sritis moterims.
|
|
|
|
|
|
