|
 Dėl gausaus šventė šventė suteikia gražių akimirkų hanging out su šeimos nariais, giminaičiais ir draugais. Tačiau, šie susibūrimai taip pat yra svarbus trūkumas. Išmatuokite ji gali su aukšto tikslumo laipsnį - gramais ir centimetrų. Kas imtis veiksmų, jei juosmens padidino savo tūrį, o svarstyklės rodo "Real" kainą fri "bulvytės, salotos" Švelnumas "ir Jellied žuvies?
Geriausias variantas greitai gauti formos laikomas turintis nevalgius dieną. Daugelis moterų užsiimti laikas nuo laiko sėdi ant kefyras, grikiai ar obuoliai. Tačiau turi būti lengvas dieną organizuoti išmintingai, kitaip jums bus ne tik neišspręs problemų, bet taip pat padaryti žalos savo sveikatai.
Pasninkas dieną ant visų taisyklių
Pagal išleidimo dieną atitikties specialistai suprasti specialią dietą trumpalaikių, ribotas asortimentas ir kiekis produktus. Pasirūpinti, juos rekomenduojama ne tik kaip prevencija antsvorio, bet ir pagerinti sveikatą kai kurių ligų. Lengvas dieną sugeba normalizuoti medžiagų apykaitą, atsikratyti kūno sukauptų medžiagų apykaitos produktus, gerinti mitybą.
Yra dviejų tipų pasninkavimo dienų:
Priklausomai nuo dietos maistinių medžiagų:
- Baltymai - mėsos, žuvies, varškės;
- Riebalai - grietinėlė, grietinė;
- Angliavandenių - daržovės, vaisiai, grūdai.
Priklausomai nuo vyraujančio tipo produktų:
- Pieno;
- Mėsa;
- Vegetariškas;
- Žuvų;
- Skysti;
- Cukraus.
Prieš pasninko dienų turėtų būti laikoma kontraindikacijas. Pirma, tai - blogas perkeliamumas. Pasireiškia galvos skausmas, aštrių skausmų pilve, pykinimas, alpimas, sumažėjęs kraujospūdis, miego trūkumą, nuotaikos svyravimai ir kiti nemalonūs, o kartais ir pavojingi sveikatai sąlygas per dietos. Jei jaučiate šiuos simptomus, dėl biudžeto įvykdymo dienos turėtų būti užmiršti. Kitas nevalgius dieną (būtina kito tipo), gali būti planuojama tik po to, kūno panaudojimo ir gydytojo priežiūrai.
Kontraindikacijos nevalgius dienų taip pat yra kūno svorio ir 1 tipo cukriniu stoka.
Sveikiems žmonėms teisę badavimo dieną atneš tik naudą, ypač po persivalgymo situaciją (savaitgalį, per šventes ir tt).
Iškrovos diena grafikas
Dėl išleidžiamų dažnumas priklauso nuo tikslo, kad esate siekti. Jei stengiasi su svorio ir tūrio, dėl švenčių, būtina, kad į jas į kitą dieną, arba griežtai per dieną. Bet jei jums organizuoti paprastus dienas galite rekomenduoti gydytojas pagal savo sveikatos būklę, tai geriau planuoti savo savaitgalį. Pavyzdžiui, iškrovimas dvi dienas per savaitę, gali būti priskirtas šeštadienį ir sekmadienį. Jei dėl kokios nors priežasties iškrovos rudenį darbo dienomis, įsitikinkite, kad jūs neturite padaryti sunkų fizinį sunkų darbą sportuoti ar dalyvauti intensyvius.
Šviesos dienų gali apimti įprastą racioną ar dietą pakaitinį narį. Keisti biudžeto įvykdymo Neprivalomas tipo: galima keletą dienų laikytis vienos rūšies.
"Apple iškrovimas
Ji bus naudinga nutukimo, aterosklerozės, arterinės hipertenzijos, ligų, tulžies takų, inkstų ir kepenų. Dienos racionas įtraukti 1, 5 kg žalių obuolių, bus suvartotas penkis priėmimai - tradiciškai 300 gramai. Jei jūsų Medicinos kortelė atrodo inkstų liga ar širdies ir kraujagyslių sistemą, įsitikinkite, kad įtraukti į 80 gramų cukraus per dieną dietos. Jei lėtinis kolitas ligos, sudėtingas viduriavimas, atveju geriau valgyti obuolius tarkuotu forma.
Kefyras iškrovos
Tai apima pasukų Sixfold 1-1, 5% riebalų naudojimą visą dieną. Nominali suma vienu metu turi būti lygus 200-250 mililitrų. Taigi, jums reikės apie 1, 2, -1, 1, 5 litrų jogurto. Šis išleidimo tipas yra naudinga tais atvejais,, taip pat obuolių iškrovimo, o taip pat ir podagros 2 tipo cukrinis diabetas. Šio nevalgius dieną neigiama gali būti žarnyno (30% vyrų) sutrikimas. Arba jūs galite praleisti kefyrą nevalgius dieną pieno (turi šilta), jogurto ir kitų tipų neriebaus kislomolochki.
Daržovių iškrovimas
Tai reiškia, po dietos, kuri apima visus daržovių rūšių - kopūstai, pomidorai, morkos, agurkai, ridikėliai, salotos ir prieskoninės žolės. Šis išleidimo tipo bus naudinga hipertenzijos, nutukimo, aukšto cholesterolio, cukrinis diabetas. Penkis kartus per dieną jums reikia valgyti apie 300 gramų salotų iš daržovių, kurios gali būti pildomos su citrinos sultimis, augalinis aliejus, ir net grietine (proporcingai 1.ch.l. vieno valgio metu). Prilipti prie šios dietos gali būti po kelių dienų.
Iškrovimas ant košės
Geras variantas žmonėms su ligos virškinimo trakte. Šio įvykdymo privalumas tampa ne badas ir toleravimą. Tai yra būtina paruošti košę ant vandens arba 1, 5% pieno gale gauti 700 gramų gatavo gaminio. Ji turi būti suskirstyti į penkias lygias dalis ir valgyti per dieną, papildant iš arbatos ar infuzijos rožė klubų taurės mitybą.
Iškrovimas žuvies arba virta jautiena
Baltymų iškrovimas yra labai veiksmingas, kai svoris sustojo numesti svorio (plato efektą). Ji turėtų būti nuo keturių iki penkių kartų per dieną valgyti produkto svėrimo mažiau nei 70 gramų porcija. Tai gali būti virtos jautienos ar žuvies be druskos. Galite papildyti mitybą su šviežiomis daržovėmis (iki vieno kilogramo per dieną) ir keletą puodelių kavos ar arbatos be cukraus.
Privalumai nevalgius dienų nėra abejonių. Laikykite juos būtina savo sveikatos labui!
Autorius: Natalija Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
