|
 Pirma dalis. "Keletas žodžių apie tinkamos mitybos principus ..."
Kiekvienas, kuris turi viršsvorio problema yra žinoma ne gandais žino, kaip sunku yra: susiburti ir "eiti ant dietos", tada tvirtai, o ne blaškosi ir nesileidžiant atstumą, atlaikyti visų bandymų, nuo pradžios iki pabaigos, o tada po kančių - vėl ne gauti taip greitai arba lėtai atšildyti kilogramų taip? Bet pažįstate šį žmogų, kodėl tai vyksta?
Dar ne taip seniai, aš susipažinau su dviejų gerai žinomų metodų, iš kurių vienas buvo sukurta Rusijos gydytojų, o antrasis - užsienio ekspertai, bet ji ir kiti teigia, kad antsvorio problema slypi mūsų galvoje. Sunku būti grakštus ir liko todėl, jei esate psichiškai nėra pasirengę už tai. Pasirodo, kad visoje mūsų pasąmonėje kaltas, kuris supažindina mus su klausimu ir vėl daro į pagundą ir vėl eiti saldainių ar greito maisto valgio. Bet tai atrodo, kad užburtas ratas gali būti skirstomi:
mes tiesiog įsivaizduoti sau plonas!
Aš galėjo tai padaryti ir pasiekė stulbinančių rezultatų! Dabar aš norėčiau pasidalinti kai gauta patirtimi ir žiniomis su jumis, kad jūs - dar abejojo jo paties nenugalimas ir grožis - sugebėti galiausiai prisijungti prie manęs kelyje į harmonijos, taip ilgai pageidaujama!
Šio metodo pasekėjų, yra trys pagrindiniai veiksniai, atsakingi už mūsų viršsvorio išvaizdą. Mes kalbėsime išsamiai apie kiekvieną iš jų.
Pirmasis veiksnys yra susijęs su tuo, kaip dažnai daugelis iš mūsų net ne įtariamasis: mitybos įpročius ir tinkamą mitybą. Turiu pasakyti, kad kartais mes nupirko maisto įpročiai nepadeda svorio, bet priešingai, jis provokuoja Lėtas ar greitas judėjimas "Iki", ir dabar mes negalime pamatyti šių bjaurių svarstyklės, rodydamas mums realią įvykių eigą. Klaidingas mitybos įpročiai susiformuoja vaikystėje, ir gali būti projektuojamas ir suaugus tokiais reiškiniais kaip nuolatinis skubėjimas nuo virtuvė - šaldytuvas - sofa ir kaip pasekmė: Dažnas snacking prie televizoriaus ir kompiuterio; arba, pavyzdžiui, maisto ateityje (kuris yra atspindėta pusryčiai ir vakarienės pernelyg užimtas šiuo metu nesant naktį). Sąrašas tęsiasi ir, bet aš nenoriu to daryti. Aš norėčiau pakalbėti apie tai, kaip išnaudoti šį užburtą ratą ir atsikratyti, galiausiai, nuo žalingų įpročių.
Apie psichologinis komponentas šiame procese bus aptarta vėliau, bet dabar norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į jį į tinkamą mitybą, kuri (ji turėtų būti pažymėta) šiandien gana daug schemą.
Bet mes turime suprasti, kad prieš jus taikyti tą ar sveikos mitybos sau kelią, jums reikia išnagrinėti savo kūną ir kreiptis į gydytoją.
Svarbu: valgyti ne tik teisę, bet be žalos sveikatai.
Jeigu mes kalbame apie kažką konkretaus, tada aš, pavyzdžiui, yra labai arti Michel Montignac ir atskirų patiekalų metodą. Vienu metu aš jį naudojo gana sėkmingai. Pastaruoju metu, metodas, dažnai vadinama daugkartinio naudojimo maisto produktų (mažomis dalimis), be to, ne tik subalansuota, baltymų, angliavandenių, riebalų ir skaičių, bet taip pat taikoma skaičiui nustatyti kaloringumo maistą.
Iš tiesų, tai gana paprasta: tai prieš daugelį metų sakė mūsų sovietiniai specialistai, endokrinologai
. Dabar, remiantis šio (ilgai sugalvotas, bet pamiršo schemą) nėra pastatyta moderni sistema tinkama mityba
. Beveik-kiekvienas iš jų esmė yra tai, kad (pagal masę ir kitus svarbius veiksnius, kuri Kalbėsime atskirai, nes kiekvienas iš jų yra daugiau nei vertas mūsų arčiausiai dėmesio) yra apskaičiuojamas, ribą maksimalaus ir reikalingą minimalų saugomi energijos gyvenimas
. Tarp slenksčiai sudarė koridoriaus leistiną kalorijų, o tai, savo ruožtu, tolygiai tarp valgymų, pavyzdžiui, pusryčiams, pietums ir vakarienei
. Be to, dauguma būdai pasiūlymų prisiminti sąvokas, tokias kaip pietų (tris valandas po pirmojo), užkandžių (ar tris valandas po pietų) ir, jei reikia, "naktis" priėmimo šviesos maisto produktai (pvz jogurto) per valandą - pusė prieš miegą
. Jis įrodė, kad dažnai maitinimas leidžia jums paleisti medžiagų apykaitos procesus ir pritaikyti jas deginti riebalus
.
Apibendrinant, norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad schemos tinkamos mitybos yra gana daug, ir pirmojo straipsnio serijos formatą, aš sumanyta galėčiau pasakyti tik apie tuos, kurie man buvo naudojami asmeniškai vieną ar taikyti šiandien. Galite pasirinkti techniką tinkamą tik jums, ir jis dirba ant jūsų kūno. Tai gali būti apibūdinta pagal mane metodas, o gal kažkas naujo. Jūs nuspręsti!
Svarbiausia bet kokiu atveju, nepamirškite: požiūris turėtų būti tiksliai teisingas maisto, o ne ant dietos, kai per savaitę jūs nežinote, ką morish save iki mirties, o tada dempingo kaina gaila trijų - penkių kilogramų įdarbino du kartus daugiau.
Linkiu tik kuo geriausios kloties savo kelionę į harmonijos žemės, kuri jau taip gerai, aš ruošiuosi. Prisijunkite prie mūsų: eiti kartu daug smagiau! Ir jus pamatyti kitame straipsnyje šios serijos.
Turi būti tęsiama ...
|
|
|
|
|
|
