|
 Šokiai gali ir turi būti labai įdomus, linksmas ir svarbiausia, efektyvumas yra dalis jūsų individualią programą siekiant pagerinti figūrą. Jie padės atsikratyti viršsvorio, ir kartu su kompleksų, susijusių su šios problemos.
Šokiai yra vienas iš geriausių variantų aktyvios fizinės veiklos, o tuo pačiu metu patraukliai laisvalaikio ir malonus patirtį. Šokių gali būti namą, galite tai padaryti per prižiūrint patyrusiam instruktoriui orientavimo komanda, galite šokti su draugu, mylimam žmogui, vaikams ir tt Šokio stilius, galite pasirinkti pagal savo skonį - uždegantis Latino, išraiškingą Indijos šokio, kūno baletą, juostelės iš plastiko, ir tt
Dance visi ...!
Taigi, jūs esate jauni ir sveiki, norite numesti svorio, ir tuo pačiu metu įgyti ištvermę, tonizuoti kūną ir yra smagu - tada jums idealiai
Zumba.
Zumba - palyginti nauja šokio fitneso programa, šokio ir aerobikos derinys, pagrindiniai judesiai sudarytas iš Merengue, salsa, samba, flamenko, ir jie organiškai sujungti su pratimais dėl svorio, plius - visi ugningą ritmai būgnai. Šio tipo mokymo pasirodė pirmą kartą Kolumbijoje ir pergalingas kovo visame pasaulyje, pritraukia vis daugiau ir daugiau rėmėjų. Ko gera, Zumba?
 - Pirma, Zumba - tai paprasta!
Kiekviena pamoka yra pagrįstas gana paprastas, ritmiškai pasikartojantys judesiai, energingų sukimą daug.
-
Antra, Zumba - tai veiksminga!
Nepaisant šio tariamo paprastumo, šokių apima tam tikro rinkinio pratimų, specialiai suprojektuotų naudoti skirtingų raumenų grupių įgyvendinimą. Pakartotinas kartojimas judėjimų įvairių ritmų, raumenų gauti labai aukštos kokybės krovininiai traukiniai kvėpavimo bei širdies ir kraujagyslių sistemą.
-
Trečia, Zumba - tai smagu!
Visi šokio judesiai yra tiriamas po vieną, o po to atliekama muzika, ir tai daro pamokas įvairus ir įdomus. Razuchivaya judėjimas ir Zumba šokiai, diskoteka į atmosferą, ir pakankamai išvystyta vaizduotė, galite įsivaizduoti save šalimi ritualinių šokių Afrikos genčių.
-
Ketvirta, Zumba aktyviai skatina svorio
Jis padeda imituoti kūną, todėl raumenų ir viso organizmo tonuso, traukiniai širdį ir kraujagysles, išplėtotas ritmo jausmą, lankstumo ir vikrumo. Mes galime manyti, kad Zumba - tai labiausiai jaudinantis programa svorio netekimas visa tai, kas kada nors egzistavo, kuris turi teigiamą poveikį kūno, proto ir sielos. Viena pamoka Zumba 45 minučių dega 400-500 kalorijų, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo.
 Zumba šokių gali pradėti bet fizinio lygio, žinoma, jei nėra kontraindikacijos, ir, kad:
- Kaulų ir sąnarių ligos,
- Reabilitacijos po traumų laikotarpis
- Širdies liga,
- Aukštas kraujo spaudimas
- Ligos, nervų sistemos aktyvioje formoje etape
Jei nenorite skųstis sveikatos, jūs galite pradėti savo studijas (bet kuriuo atveju pasikonsultavus su gydytoju). Net jei jūsų mieste dar neturi fitneso klases tokiose srityse Zumbe pamokos gali būti lengvai rasti internete.
 Ar turite problemų su varikliu koordinavimo stoka lankstumo, laikysena yra toli gražu nėra tobula, arba šiek tiek padidėjęs kraujospūdis? Arba gal turite viską, kad, bet jūs tiesiog patinka ir bendramintis kultūra egzotiška Indija? Tada jūsų pasirinkimas - Indijos
Kathak
Arba treniruoklių pasirinkimas!
Tai šokis pasižymi grakščia natūralaus judėjimo laisvę ir galimybę improvizuoti
. Iš visos gausos, pakreipti, minkštas, plastikiniai judesiai, rankų ir kojų ant žaizdos verpalų šimtai Indijos vėjo varpeliais, jų ritmika varpelių atneša daugiau harmonijos Indijos muzikos, ir tuo pačiu metu, jie tarnauja kaip kojų koeficiento
. Kūno šlaitai yra priversti dirbti abs, ir plaka ritmus su svertine pėdų (200-300 gramų ant kiekvienos pėdos), duodate ant šlaunų ir sėdmenų apkrova
. Pusiausvyros, harmonijos ir tikslumo gestais ir judesiais, ir net tornadas judėjimų, pirouettes, ritmiškas greitai kulka jausmas basomis
. Šios frakcijos tiek primenantis ugnies šokio Ispanijos čigonų - flamenko! Mažos vibracijos, kad sukurti greito smūgių, turi teigiamą poveikį visam kūnui, ypač stuburo, o šlaitai ir pusę apsisukimo vystyti gimdos kaklelio ir juosmens
. Kathak judesiai vystosi rankų ir plaštakų, pečių ir klubo sąnarių, stiprina vestibiuliarinio aparato ir kraujagyslių sistema
.
Tinka šis stilius ir kenčia nuo hipertenzijos, per sportą galima grąžinti iki normalaus slėgio, bei naudingų pamokų tiems, kurie kenčia dėl motorinių transporto koordinavimo ar artrito pažeidimus. Specialiai sukurta mažiems judėjimų kūno dalių, pavyzdžiui, rankų ir kojų pirštų, kaklo, akių, antakių, aktyvina susijusias smegenų sričių, todėl jo dėka naujo kūrybiškumą, sudėtingų ritmų tyrimas plėtoti koncentracijos, dėmesio ir protinių sugebėjimų.
Indijoje, Kathak klasių ir kitų Indijos šokiai, naudojimo, įskaitant, ir kaip šokių terapijos pobūdžio rimtų ligų. Jos metodas net patvirtinta Sveikatos apsaugos ministerijos ir Akušerijos ginekologijos draugijos ir Indijoje.
Suimti Kathak reguliariai, jūs nepastebėsite, kaip jūsų šlaunų ir sėdmenų palaipsniui bus plonas ir elastinga, puikiai laikysena ir grakšti, ir daugelis negalavimai dingo, tarsi jie niekada neegzistavo.
 Kitas įdomus ir gana nauja sritis fitneso -
kūno baleto
! Pavadinimas kalba pats už save - baleto pratimai plėtoti kūno.
Kūno baletas malonė padeda kurti, įsigyti gražus "baletas" laikyseną, išimkite papildomų colių nuo juosmens ir klubų, pagerinti kojų dėl kryptingo vystymosi tikrų raumenų formą. Pratimai kūno atlikti baleto yra paprastas, tačiau tai nėra realus baleto ir baleto judesiai šiek tiek sušvelninti.
Kursas apima baleto kūno pritaikytos choreografijos "Pas" ne ant suoliuko, baleto pratimų elementai, tempimo pratimai, lengvas šuolis, o šiek tiek judėjimo ir šokių kombinacijų ir studijų galią dėl meniškumo ir plastiškumo plėtrai. Tačiau, be to, atliekant gražius judesius puikios klasikinės muzikos, galite tiesiog gauti didžiulį emocinį ir estetinį malonumą.
Kurso mokymo sistema kūno baleto skirta bet kokio amžiaus žmonės, kūno sudėjimą ir mokymą, o jo paskirtis - sveikatos, grožio, geros nuotaikos, bet ne ant scenos efektyvumą. Taigi nebijokite, jūs tikrai šie pratimai ant peties! Jei yra kontraindikuotini didelio intensyvumo krūvį, bet aš noriu pagerinti fizinę, kūno baletas - puikus išeitį. Kūno baletas net rekomenduojama atkūrimo rengimą po traumų, ypač tiems, kurie turėjo lūžių, patempimų, sąnarių pažeidimų, tai yra, tais atvejais, kai kiti intensyvesni formos šokio laikomas nepageidaujamu. Vienintelis kliūtis klasių pradžios gali būti rimtų problemų, susijusių su stuburo, bet šiuo atveju, gydytojo specialisto sprendimas.
 Jei turite problemų su savigarba, jūs neturite pakankamai pasitikėjimą savo moterų patrauklumą, - pabandyti padaryti
Strip plastiko
,
Strip plastiko prisiima amplitudę, gražus judėjimo, UPS ir sit-ups daug. Pratimai yra atliekami tiek sėdint ir, be to, stovint, perkelti iš vienos vietos į kitą, turėtų būti lygus, plastiko ir graži, bet tai nėra taip paprasta.
Pasiekti tobulumą šokių fitneso forma, jūs ne tik atsisveikinti su riebalų perteklių, bet ir su daugeliu kompleksų, išmokti nebijoti jų lytiškumo, pakeisti link savojo kūno požiūrį. Norėdami pradėti ir išmokti šokti gražiai juostelės iš plastiko, tai nėra būtina turėti tobulą kūną, svarbiausia - nereikia gėdytis tos įstaigos, kuri dabar taip pat tokiomis krovinį, kurios teikia mokymo, svoris bus labai greitai, kūnas įgis elastingumą, judėjimas bus išvaduota ir grakštus. Bet juostelės iš plastiko yra ne tik gražus, seksualus judėjimas, jis yra pilnas treniruotės, kuri suteikia labai realus naštą širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl antrosios krypties pavadinimas - kardiostriptiz kad pamokos juostelės iš plastiko ir turi didelę tonizuojantis poveikis.
Visi šokiai yra unikalus ir įdomus, ir viena iš jų yra naudos paveikslėlyje, sveikatos ir malonumo ir džiaugsmo sielai!
|
|
|
|
|
|
