|
 Naudodamiesi mūsų patarimus, jūs galės sustabdyti įžeidžiantis senėjimo požymių. Jūs neturite eiti brangių gydymo, nekilnojamojo grožio paslaptis prieinama.
Rankų ant kalcio amžiaus iš 20 iki 30 metų
Kaulų tankis yra labiau priklausoma nuo to, kaip jūs valgote tarp 20 ir 30 metų. Taigi sako dietologė ir autorius Amžius įrodymas jūsų kūnas Elizabeth Somer. Maitinimas turėtų suteikti organizmui pakankamai kalcio į kaulus net su jaunimo buvo įtemptas. Ir jei esate po 30 metų ir toliau gauti kalcį iš maisto, tai padės išlaikyti kaulus stiprus. Kalcis yra geriausias absorbuojamas iš pieno, - perspėja gydytojas. Po menopauzės, moterys labai greitai prarasti kaulų masę, tačiau tinkama mityba gali sušvelninti šį tašką. Būkite dėmesingi savo amžiaus. Vienintelis matomas ženklas kaulų nuostolių ir lūžių yra lūžiai. Tačiau šių problemų galima išvengti net ir 20-30 metų galvoti apie maistą, kuriame kasdien reikalavimas kalcio.
Apsaugokite savo veidą nuo saulės vairuojant
Dermatologas ir chirurgas Erikas Bernstein pristatė net terminas "sindromas automobilio langą" (automobilių pradalgių sindromas). Jis laikrodžiai šio sindromo jų daugumai pacientų apraiška. Jie turi didelę žalą kairėje pusėje jo veido oda dėl padidėjusios saulės spindulių poveikio vairuojant (kalbame apie Ameriką, kur, kaip mes girdėjome, dešinioji eismo ir kairiuoju ratu automobiliai). Štai kodėl geriausias patarimas merginos: nepamirškite apsaugos nuo saulės vairuojant, tai Atnaujinamas kas 2 valandas.
Valgyk špinatus ir arbūzus
Didžiausią žalą odai atnešti saulės spindulių. Šis pablogėjimas sausumas ir raukšles. Ar net kelias dienas praleido saulėje - priežasties būtų nusiminusi, kad viskas prarasta? Įtraukti į maisto daug vitamino A, kuris padeda ląstelėms būti atnaujinamos ir atsikratyti žalos dietos. Šis vaisius ir daržoves, ypač, arbūzas, mango, špinatai, saldžiosios bulvės.
Venkite kavos ir soda
Pilkos odos ir žili plaukai akimirksniu Įtraukti paveikslėlį kartą per dešimtmetį. Už sveiką ieško odos ir plaukų vieną iš pagrindinių sąlygų yra gera hidratacija. Taigi taryba - padidinti vandens suvartojimą ir sumažinti diuretikas, kuris taip pat yra kava ir soda. Be to, iš kavos rūgštingumas "valgo" kalcio sukuria odos paraudimą, ir soda, vadinamą "žudikas plaukų."
Pradžia naudotis anti-amžiaus reiškia 25 metų
Šiame amžiuje odoje sumažėja fermento Q10, atsakingas už energijos mainų ląsteles.
Naudokite kremus su glikolio rūgštimi ir retinoliu
Dim veido ir šviesa oda - vienas iš pirmųjų požymių odos senėjimo. Laimei, yra ingredientų, tokių kaip glikolio rūgšties ir retinolio, kurie gali greitai pagerinti išvaizdą ir tekstūrą odos pašalinant sausas ir pleiskanojančius sritis, išlyginimo raukšles, pagerinti odos spalvos. Be to, šios dalys yra skirta skatinti kolageno gamybą, kuri yra svarbu, kad odos elastingumą, bet kuriuo amžiaus.
Venkite raudonos mėsos ir perdirbtų maisto produktų
Sotieji riebalai, baltųjų miltų ir cukraus - tai, kas nustatyta, raudonos mėsos ir perdirbti produktai laisvai kaupiasi papildomų svarų, taip pat neigiamas poveikis odai. Apskritai, riebalų perteklių ant pilvo ir tricepsas - tai ne tik nepatrauklus su amžiumi susijusių pokyčių, jis sukelia priešlaikinį senėjimą ir kitus organus, įskaitant odą. Išsaugoti sau iš to nepriliptų prie liesos mėsos ir daro pratimus - gyvens ilgiau ir atrodys jaunesnė.
Mažiau streso
Jei normalus streso lygis yra nuolat viršijamas, tai galų gale paveikia išvaizdą, nes ji daro poveikį visos vidaus sistemos yra streso į chaosą. Paprasta taisyklės padėti išlaikyti jaunimo sveikata: nepraleiskite atostogas, neveikia savaitgaliais, miega ne mažiau kaip 7 valandas per dieną, neturi būti tingus daryti pratimą.
Saugokitės jūsų rankose
Nepamirškite įdėti į savo rankas kremą, kiekvieną kartą po plautų rankas. Galų gale, veido jūs neturite pamiršti apie hidratacijos? Jūsų odą saugo jus jauna, naudokite švelnų skystą muilą, nepamirškite apsaugos nuo saulės.
Apsaugokite savo smegenų sveikatą su omega-3 pagalba
Atminties praradimas ir vargšų mokymosi įgūdžiai - visi senėjimo smegenų požymių, kad yra nematomas jums. Tačiau yra tirpalas. Metų leidimas Paskutinis Alzheimerio liga ir demencija tyrimas buvo paskelbtas (žinomas kaip MIDAS tyrimo), kuris patvirtino, kad papildai omega-3 per 3 metus ženkliai pagerina atminties ir mokymosi galimybes, o ilgainiui omega-3 riebalų rūgštys yra užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymąsi.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
