|
 Vienas bruožas mūsų laikų yra jaunimo ir sveikatos kultas, be svajonė amžinos jaunystės yra ne tik siauras sluoksnis alchemikai, magai ir "galingas", bet vis daugiau ir daugiau gyventojų. Net ir taip ten buvo šiuolaikinės medicinos tendencija - anti-senėjimo, mokslas neturi pasenti. Ir, žinoma, mes labiausiai domina šio moterų tendencija vystymosi, nes kiekvienas iš mūsų yra linkęs būti jaunas, patraukli, aktyvus tiek, kiek įmanoma.
Kaip taisyklė, kova su senėjimo ženklais, mes pradėsime domėtis kažkada po 40, kai šie požymiai jau ant veido (ir ant veido), nors tai būtų tikslingiau įgyvendinti anti-senėjimo jūsų gyvenime nuo mažens principus. Šie principai yra paprasta: nesirkite, sensta, neskubėkite "palaidoti save." Panagrinėkime juos išsamiau.
Nesirkite
Iš "ne šleikštulys" principas reiškia atmesti blogų įpročių ir visiems, kurie gali pakenkti mūsų sveikatai. Žinoma, ne viskas šioje srityje priklauso nuo mūsų, yra genetinis polinkis, aplinkos tarša, mes ne visada gali pakeisti vietą, labiau tinkama ir daugiau, tačiau, nepaisant to, vis dar jų opos, ypač kuris yra laikomas "amžius", yra didelė dalis mūsų kaltės. Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, prasta mityba - visi šie veiksniai, kurie neturi pridėti savo sveikatą ir sukelti daugelio ligų vystymąsi, pavogti jaunystę ir gyvenimo metų.
Nesupraskite metai
Jaunimo organas - šis judėjimas. Kad fizinis aktyvumas apsaugo raumenų atrofija, ir iš tikrųjų mes žinome, kad jau nuo 30 metų moterims prasideda raumenų masės praradimo, ir tik pratimą gali sulėtinti šį procesą. Be to, yra būtina ir judesio mūsų sąnarių, arba 40 metų, galime glaudžiai pažinti artrozės, artritas, osteochondrozės, ir kitų problemų ir raumenų sistemos.
Aštrus protas ir gera atmintis - taip pat jaunimo ženklas. Naujausi tyrimai parodė, kad po 40 metų tarp smegenų ląstelių sukurti naują ryšį, nes jis buvo vaikystėje ir paauglystėje, kai smegenys auga ir vystosi. Reikia tik į smegenis dirbti šiek tiek padėti. Norėdami išlaikyti jauną protą ir intelektą, psichikos veikla yra reikalinga, pastovus apkrova ir, žinoma, tinkama mityba.
 Ne mažiau svarbūs, ypač moterų, ir tuo, kad išorinis monetos pusė. Elastiniai elastinga oda, ryškios aiškios akys, gražus plaukai - išlaikyti šiuos išorinius rodiklius jaunimo, reikia tinkamai prižiūrėti, geros kosmetikos ir vėl subalansuotą mitybą.
Neskubėkite laidoti save
Psicho-emocinė būsena yra labai svarbi sveikatos, jaunimo ir pailginti žmogaus ilgaamžiškumą išsaugojimo. Vidutinio optimistai gyvena ilgiau ir atrodo geriau nei linkę į paniką ir depresiją pesimistai. Žinoma, nuo stresų ji nėra tobula, bet dėl to dažnai rodome nepasitenkinimą, pyktį per smulkmenų, gyventi dėl aplinkybių, negali pakeisti. Mūsų gyvenime daug priežasčių būti nervų, piktas, prisiekiu. Mes praleidžiame mūsų psichinę ir fizinę jėgą nedidelių bėdų nėra verta ... ir gauti rezultatą - depresija, nervinis tikas, širdies priepuolis ar hipertenzinė krizė. Taip, pasaulis nėra tobulas, bet mes neturime kitiems, vienintelis būdas - priimti ir mylėti jį už tai kas jis yra. Ir jei norite pakeisti, pradėti su savimi, bet tai padaryti su meile, be skausmo ir kartėlio.
Tai lengva padaryti visi trys principai jaunimui kovoje yra tarpusavyje susiję ir, kažkaip, sugrąžina mus į subalansuotą mitybą. Vis dėlto, žmogaus teisės buvo vokiečių filosofas Fojerbachas suformuluoti Tiesą sakant, dabar yra įprastas - "Žmogus yra tai, ką jis valgo" ("Der Mensch ist, buvo ER isst). Be sveiko maisto yra sunku įsivaizduoti ne tik tinkamai veiktų virškinimo trakto, bet ir sveikus sąnarius, elastinga elastingą odą, produktyvų darbą smegenų ir gerą nuotaiką.
Taigi, kas skatina mus antieydzh-vaistą į kasdienį racioną prasme.
 Mūsų jaunimo produktai ...
"NL jaunimas nereiškia sunku ir griežtą požiūrį į kasdienį racioną sudėties, tačiau svarbu gerbti principus: didelė dalis maisto turėtų būti grūdai, daržovės ir vaisiai, mažesnė dalis lieka ankštiniai, žuvis, mėsa ir pieno produktai. Riebalai taip pat reikalingi dietos, tiek augalų, tiek gyvūnų, bet lėkštės dalis yra gana maža.
Pagrindinis principas tiekimo antieydzh - išvengti didelių porcijų ir platinti kasdienį racioną 5-6 priėmimus, šis metodas turi daug privalumų, lyginant su įprastomis tris kartus per dieną - pagreitina medžiagų apykaitą, sumažina dėl virškinimo trakto apkrovą, The per dieną kūnas yra geros formos, esate pilni jėgų ir energija.
Kalbant apie konkrečių produktų pasirinkimą, tai taip pat priklauso nuo amžiaus ir vietos, kurioje gyvena, ir nuo metų laiko, nors, žinoma, ir bendrosios rekomendacijos, kurios turėtų būti laikomasi, jei įmanoma. Taigi, meniu, įskaitant grūdus, nori rupios duonos ar valgyti grūdų su sėlenomis, makaronai iš kietųjų kviečių, rudieji ryžiai, poliruoti. Kadangi baltyminiai produktai prastesnės jautienos ir kiaulienos baltos mėsos vištiena, kalakutiena, mityba turi būti jūrų žuvis, pageidautina riebalų veisles.
 Įtraukti į meniu maisto produktų teigiamą poveikį atminties ir psichikos veiklos. Tai kviečių gemalų, kakava, šokoladas (kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 70%), žalia arbata, šviežių vaisių, vynuogių (ypač tamsoje), graikiniai riešutai, migdolai, soja, grybai, žalios daržovės, paprika. Tai naudinga jūros dumblių, lęšiai, baltos pupelės, žirniai, pupelės, kepenys, kiaušiniai, raudona vyno terapines dozes.
Iki "Anti-Aging" maisto taip pat abrikosų, obuolių, mėlynės, serbentai, avietės, brokoliai, pomidorai, granatai, apelsinai, persikai.
Kava, protingais kiekiais - taip pat labai naudingas produktas, jo naudojimas stimuliuoja smegenis ir padeda virškinimui, medžiagų apykaitą.
Nepamirškite apie kvepalais, dažnai jų vaidmenį palaikant sveikatą ir jaunystę neįvertinta. Tačiau tokie augalai kaip imbieras, ciberžolė, kmynų, kardamono, gvazdikėlių, cinamono, ne tik pagerina maisto skonį, jie turi daug naudingų amino rūgščių, mikroelementų ir eterinių aliejų, turinčių įtakos daugiausia naudingas daugeliu svarbių funkcijų. Pavyzdžiui,
imbieras
- Ne tik, kad jis susideda iš daugiau nei dvylika antivirusinių komponentus, apsaugo nuo infekcijos įsiskverbimą į kūną, jis taip pat yra labai veiksmingas sutrikimams ir raumenų sistemos gydymo. Atgal į praėjusio šimtmečio, mokslininkai atkreipė dėmesį į tai, kad kai kuriose Indijos ir kitų Rytų Europos šalių provincijų, gyventojų beveik nėra tokių ligų, kaip artritas ir osteoartritas. Pasirodė, - šis reiškinys yra susijęs su tradiciniais valgymo dideliais kiekiais imbiero šiose srityse. Be chondroprotective savybių, imbieras turi daug kitų naudingų savybių, įskaitant, aktyvuoti medžiagų apykaitą smegenyse, pagerina ir sustiprina atmintį, palengvinti saugojimą. Taigi, jei norite, kad jūsų sąnariai yra sveikas, aštrių akių, greitai ir proto puikią atmintį - ant meniu jungiklis
Salotos jaunimo
: Tarkuotų morkų, pagardinti imbiero, kmynų ir grietine.
Patarimai dietos
 20+
Jei esate jaunas ir jūsų kūnas vis dar auga ir formuojasi jums dietos, be vitaminų ir mineralų pakankamais kiekiais, tai yra būtina ir baltymų, kaip pagrindinės statybinės medžiagos, ir riebalų, tiek augalų ir gyvūnų, pavyzdžiui, sviestą ir riebalų pieno produktai , varškės, sūrių ir kt Riebalai yra ne tik energijos šaltinis, bet taip pat labai svarbu, kad biologiškai aktyvių medžiagų, tulžies rūgščių ir keleto kitų lytinių hormonų, gamybai. Nėra riebalų negali būti laiku atnaujinimas ląstelių - ypač smegenų ląsteles ir nervų audiniuose. O, ir nepamirškite, tik riebus maistas yra suvirškinamas riebaluose tirpius vitaminus - A, E, D, K vitaminų ir riebalai yra būtini gerai auginami plaukų ir odos buvo sveikas, gražus ir sklandus.
35+
Jei sulauks brandos (apie 35-40 metų) amžiaus, kuris gali būti laikomas "antrosios jaunimui" pradžia, dieta remiasi principu "viskas yra įmanoma, tačiau šiek tiek"
. Jūsų kūnas neauga, bet, nepaisant to, reikia nuolat atnaujinti, prižiūrėti ir įgyvendinti apsaugos nuo blukimo, todėl maistas turi būti pakankamas ir subalansuotas
. Ir pagrindinis dalykas yra ne persivalgyti, nes atsikratyti viršsvorio bus sunkiau
. Tinkamiausios medžiagos jūsų odos ir figūros grožį yra kalcio ir vitaminų, ir išlaikyti gyvybingumą ir atsparumą stresui - cinko, magnio ir vitamino C
. Pieno produktai, sezamo sėklos, špinatai, Collard žalumynai ir salotų, česnako, konservuotų sardinių (500 mg kalcio per 100 gramų) Neriebus, teikti savo kūną su reikalingu kiekiu kalcio
. Siekiant pagerinti emocinį foną padės bananų, braškių, šokolado - jie yra medžiagų, kurios gali sumažinti stresą ir dėmesio
.
 55+
Na, kai ateis laikas "trečioji Jaunimas", maždaug po 55 metų - šūkis tampa nuosaikumo visų dalykų ... ir jokių dietų, dietos tabletes ir kitus dalykus. Svoris būtų kontroliuojamas su mažo kaloringumo maisto produktų, vitaminų ir mineralų pagalba ir toliau padaryti iš vaisių, daržovių ir prieskoninių augalų, ypač liesos obuolių ir pipirais, nereikia atsisakyti jūros gėrybių, vištienos, kiaušinių baltymus, pupelės. Jūs neturėtumėte visiškai atmesti sviestą, yra naudingas produktas, jei jūs valgyti saikingai, jis palaiko veiklos strypai ir spurgų akis, leidžiančius lėtai amžiumi susijusių mažėja nuomone.
Ir, žinoma, mes dirbame save, savo būseną. Paprasti dalykai, pavyzdžiui, poilsis, meditacija, jūros vonių, atpalaiduojantis masažas ir reguliaria mankšta padės jums palaikyti formą ilgą laiką ir toliau džiaugtis gyvenimu bet kokio amžiaus.
|
|
|
|
|
|
