|
 Nors niekas neabejoja vandens naudą ir mankštos naudą, nedaugelis gali pasigirti tuo, kad įsipareigojimas laikytis šių paprastų paslapčių lieknumo ir jaunimui. Gal jums padarė kažką blogo? Ir taip yra ne iš dviejų tarybų poveikis?
Vanduo: gerti šaltame ar šiltame?
Apie naudai aštuonias stiklines vandens per dieną, kaip prieštaringai pasibaigusių. Nors yra laikas nuo laiko yra skeptikų, kurie sako, kad tai yra pakankamai, kad vandens, mes vartojame, kartu su kava, arbata, vaisiai ir daržovės. Galbūt taip. Tačiau atminkite, kad pradėti su, kiek jūs valgote vaisius ir daržoves. Tikriausiai ne tiek, kiek norėtume. Antra, nereikia pamiršti kofeino, kuris dalyvauja arbatos ir kavos. Kofeinas yra žinoma, kad dehidratuoti, todėl jums neturėtų galvoti apie vis puodelius kavos per dieną, ir gauti kompensaciją už geriamojo vandens puodeliai kofeino turinčių gėrimų. Tada kiekviena moteris sugeba laikytis pakeitimus, kurie atsiranda ant odos ir plaukų, kaip ji geria pakankamai vandens.
Dabar didelis klausimas: Kokį vandenį yra daugiau naudingas - karšta ar šalta? Prieš keletą metų aš keliavo į Japoniją, po to Honkonge ir Kinijoje. Jie laikytis Kinijos moterų taisyklę: drėkina kūną po nakties miego, pirmas stiklinė vandens turėtų būti šilta, temperatūra lygi kūno temperatūra (ty 30 iki 40 laipsnių Celsijaus). Po jau atvykęs namo, ne kartą matė, kaip kinų ir japonų restoranų, nusipirkau šiltu vandeniu. Dabar daugelis europiečių laikosi šiltu vandeniu, ypač ryte. Jis atsibunda medžiagų apykaitą ir padeda pietūs yra lengviau virškinamas, beveik 30 minučių.
 Tos moterys, kurios prasidėjo pradėti savo dieną su šiltu vandeniu puodelyje, pastebėjau, kad nebėra riebalų. Be to, siekiant paspartinti virškinimo sistemą, šilto vandens stiklo ryte būtina sudrėkinti ir išvalyti kūną po miego. Po to, kai viskas, horizontali padėtis kūno ilgą laiką buvo toksinų kaupimasis. Kartais vanduo gali pridėti citrinos skonio gabaliuką.
Stenkitės pat privalo išgerti stiklinę vandens, kai ateini namo po darbo. Tai padės išvengti persivalgymo ir sumažinti nuovargį.
Jei tinkamumą, tais laikais, kai traukinys, jums reikia sunaudoti daugiau vandens. Taip pat tiesa, kad smegenų darbą reikia daug vandens, tai nėra sunku patikrinti - kai esate darbe gerti pakankamai vandens, iš karto pastebėsite, geriau susikaupti ir šviežumą minties.
 Perkelti: kiek ir kada?
Moterys, kurie negauna riebalų, nebūtinai praleisti varginantis treniruotės treniruoklių kambariai. Priešingai. Europiečiai, ir ypač plonas prancūzė, neseniai paliko patogų automobilį namuose ar automobilių stovėjimo aikštelė, o visi jūsų dieną pabandykite vaikščioti ar važiuoti dviračiu, užsienyje nauda gana Vietų daug kur galite išsinuomoti dviratį, tik porą valandų , Yra net toks posakis, kad "Prancūzijos Eiti pėsčiomis, kur jie gali būti." Sutinku, labai prieinamą variantą veikla!
Todėl klausimas "Kiek jums reikia perkelti? "Atsakymas yra akivaizdus:" daug! ". Tačiau ši veikla turėtų būti nedidelis. Ėjimo šia prasme yra geriausias sprendimas. Yra net toks kryptis kaip turistų vaikščioti - iš malonumo ir pėsčiomis derinys. Rėmėjai šiaurietiškas ėjimas daugiau nei 15 mln. Tai tie, kurie neturi tempą sau sportuoti, ir džiaugtis juo. Ėjimo Turas - tai tas pats žygiai (pėsčiųjų ar dviračių), kai žmonės kažkur nėra skirti vien eiti svorio, tačiau, norint gauti naują patirtį. Yra keliai gurmanams (ieškant kavinėje ar naujų patiekalų), yra menas maršrutai, tai kaip po atviru dangumi, kad kažkur stotelės atkreipti kraštovaizdį, yra istoriniai ekskursijos, kultūros. Neseniai populiarėja tiesiog vaikščioti apmąstymams ir stebėjimo pobūdžio.
Ši pėsčiųjų degina kalorijas 20% daugiau nei reguliariai vaikščioti. Ekspertai teigia, kad krovinys tampa mažiau matomas, o ne varginantis, nes eisi su tikslu, nesusijusioms su tinkamumu.
Atrodo, kad daugelis iš mūsų kasdienėje veikloje galima priskirti prie turizmo pėsčiomis yra apsipirkti pėsčiomis, keldami aukštyn laiptais be lifto, vaikščioti šuo forma. Pabrėžia, kad yra mažai, bet yra efektas atspalvių ir plonas figūra. Ir daug laiko išgelbėti. Iš tiesų, kodėl eiti būtent trenerių? Mes nesame mašinos, galvoti tik apie raumenis, ir mes galime sujungti kelias bylas.
 Ėjimo: kaip?
Jei mes įsitikinę, jums pradėti daug vaikščioti, jums turėtų veikti pagal tam tikrą planą, judėjimas buvo džiaugsmas ir malonumas.
Walking - puikus sprendimas tiems, kurie nori numesti svorio, nes nuo pat pradžios mokymas jums kiekvieną savaitę numesti svorio bent kilogramą. Šis pasigailintis apkrova sąnarių, taip pat geras mokymo, širdies ir kraujagyslių sistemos (ypač, kai vaikščioti greitai).
Siūlau
du būdai, kaip padaryti vaikščioti per dieną ilgesnį:
1. Pridėti vaikščioti į jų reguliariai klasių. Pavyzdžiui, padaryti kelio pėsčiomis iki darbo dalis. Jei dirbate namuose, pusvalandį po vakarienės, tai taip pat naudinga vaikščioti (kuris yra geras virškinimas). Per savaitę jums reikia pridėti bent 3 valandas vaikščioti, tada tapo numesti svorio.
2. Stenkitės eiti, kur jūs anksčiau. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad jėgos mes turime išsaugoti ir papildomų veiksmų nereikia pavargsta. Peržiūrėkite šį požiūrį. Jei atvykote į susitikimą ir turi laukti (draugą, klinikoje, kolega gydytoją ir tt), neturi stovėti ar sėdėti. Praleiskite laukia srautą. Yra taisyklė "100 žingsnių". Tai reiškia, kad laukti bus daug greičiau, jei jūs padarote 100 žingsnių. Atlygis - ne tik lūkesčių pabaiga, bet ir svorio netekimas.
Walking, žinoma, yra daug lengviau nei pradėti užsiimti sporto salėje. Bet čia reikia laikytis tam tikrų principų, kad negadina. Todėl
tyrinėti miestas turėtų:
- Vengti eismo grūsčių gatves, minios - vaikščiojanti ritmas, kai šokinėja, nervai įtempti, o ne gera vaikščioti sveikatos tokiomis sąlygomis atneš.
- Pasivaikščiojimas su sunkiųjų maišų - tai ne puikus mokymo, stuburas yra perkrautas, ir dažniausiai neigiamos emocijos.
- Negalima vaikščioti aukštakulniais. Ir sportbačiai, taip pat nėra labai tinka vaikščioti aplink savo karšto mieste, ir jie netinka į miestą kartu.
- Batai - Mažų batai pririšti prie kojos jie buvo stabili. Ir jis tinka beveik bet kokio stiliaus.
- Einant laikysena yra labai svarbu: išlaikyti nugarą tiesiai, nenusimink, nes, jei norite ką apsvarstyti per atstumą. Tačiau laikas nuo laiko ir surasti prie jo kojų. Pečiai yra atsipalaidavę, laid back ir krūtinės šiek tiek į priekį. Netaisyklinga laikysena, o vaikščioti - į nugaros ir kaklo skausmai, svorio netekimas jau čia!
- Visada turėkite atsigerti vandens per ilgus pasivaikščiojimus.
Apsidairykite aplinkui, mėgautis laisve, manau, malonių dalykų - tai sustiprins jūsų norą tęsti pėsčiomis klases. Sėkmės!
|
|
|
|
|
|
