|
 Kaip išlaikyti savo odą sveiką šią žiemą ir drėgna? Kaip ne pridėti papildomų eilučių ir raukšles? Šie klausimai, su kuriais susiduria daugelis. Dėl sausio mėnesio pabaigoje, o žiemos kilimo net tiems, kurie manė, kad problemų "praūžti". Ir net skeptikai tapo aišku, kad su amžiumi susiję pokyčiai yra ypač intensyvus žiemą.
Sveika gyvensena, gera anti-senėjimo agentas, geriamojo daug vandens - tai dar nėra pakankamai odos jaunystės ir žiemą tai ypač akivaizdu. Pasirodo, kad mes pamirštame apie vienas svarbesnių sveikatos ir jaunystės odos - Viskas apie mitybą iš vidaus.
Jei norime išsaugoti jaunystę, išvengti sausumo ir lupimasis, odos turėtų būti "maitinti". Taigi, prekių sąrašas žiemai yra ne visai jauna oda.
Žiemos Prekės №1. Avokadai
Mūsų oda, ypač tokio amžiaus, turi vitamino E. Būtina kovoti su laisvaisiais radikalais ir kitų kenksmingų žiemą, išorinius veiksnius. Vitaminas E suteikia odai precedento apsaugą nuo bet kokios išorinės žalos (beje, bet žaizda užgyja greitai pagal vitamino įtaką).
 Avokadai yra daugiau vitamino E nei bet kuris kitas vaisių. Tačiau avokadas yra sudarytas specialus medžiagos glutationo, antioksidantas, blokuoti vėžines ląsteles ir priešintis senėjimo. Maisto produktai, turintys daug vitamino E padeda odai ne tik apsisaugoti nuo išorinių dirgiklių, bet ir išlaikyti aukštą drėgmės lygį, net šalnų ir stiprių vėjų. Drėkina odą iš vidaus, mes jai padėti atrodyti jauniau, naujesnis ir atidėti senėjimo procesą.
Žiemos Prekės №2. Žalia arbata
Jei norime apsaugoti nuo raukšlių odą, turime suteikti jai kolageno ir elastino atsargų. Kolagenas suteikia odai išlikti elastinga. Du puodeliai žaliosios arbatos per dieną gali padėti mūsų odą intensyvinti kolageno ir elastino gamybą procesą, ir net veikia kaip geras antioksidantas. Tik vienas įspėjimas: per daug žalia arbata gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Beje, austrės, inkstai ir raudonos mėsos taip pat labai padeda kolageno gamybą, nes ji yra labai daug cinko, būtina kolageno gamybą.
Žiemos Prekės №3. Orange maisto produktai
 Visi produktai oranžinė (moliūgų, morkų, mangų, abrikosų, saldžiųjų bulvių ir kt.) Turi beta-karotino. Tai - būtina sudedamoji dalis augimo ir regeneracijos sveikos odos. Rekomenduojama, tačiau, kad beta-karoteno naudojimą priimtinomis dozėmis. Bet kokiu atveju, iš maisto, kuriame gausu šio vitamino vartojimas, kad jūsų oda tiesiog klausia, šaltuoju metų laiku. Atsižvelgdama gausa šį komponentą, oda nebus sausa ir pleiskanojanti.
Žiemos Prekės №4. Mėlynės
 Yra tyrimas, analizuojami 40 Vaisių, uogų ir daržovių už aukščiausios antioksidacinis aktyvumas. Mėlynės užėmė pirmąją vietą! Jame yra vitaminų C ir E apsaugo nuo laisvųjų radikalų efektyviausiai. Apie vitamino E ir jo sugebėjimą apsaugoti odą sakėme, kai ji pateikiama avokadų. O dabar vitamino C ir šiam produktui:
Žiemos Prekės №5. Pomidorai
 Net virta ir konservuoti pomidorai yra neįprastai didelį kiekį vitamino C. Kiek mes žinome, mūsų organizmas negali gaminti šio vitamino pati. Tačiau šis vitaminas yra labai svarbus mums, ypač žiemą, todėl įsitikinkite, kad atkreipti dėmesį į maisto, kuriame gausu šio vitamino. Ir kodėl tai taip svarbu odai? Jis padeda gaminti kolageną, kuris leidžia odai išlikti elastinga ir užkirsti kelią raukšlių.
Geras tiekėjas vitamino C, žiemą taip pat gali būti vadinamas apelsinų ir raudonųjų pipirų. Bet pomidorai, ypač teikiama pirmenybė, nes jie vis dar gausu Cheminės medžiagos - likopeno, Puikus kovinis laisvųjų radikalų mūsų organizme, bet ir apsaugo nuo kenksmingų UV spindulių.
Žiemos Prekės №6. Žuvis ir riešutai
Omega-3 riebalų rūgštys - puikus drėkiklis odai, jie taip pat išlaiko odos elastingumą ir užkirsti kelią gilias raukšles išsidėstymą. Žiemą drėkinamąjį kremas nuo raukšlių yra geriausiai suporuotas su omega-3 riebalų rūgščių, kurios veikia ant drėgmės viduje. Taip yra todėl, maisto viduje padidina produktų poveikį išorėje. Iš viso 300-400 gramų žuvies per savaitę, arba 30 gramų graikinių riešutų per dieną - suma rekomenduojama žiemos sezonui.
Įsivaizduokite, omega-3 riebalų rūgštys - tai mums, kaip aliejus už automobilį, be kurios variklis negali gerai ir saugiai. Jei tikrai pašalinti šiuos ingredientus iš savo dietos, kad niežulys, sausumas ir lupimasis jūs pateikėte. Jei nenorite valgyti žuvį, šie nepakeičiamomis riebalų rūgštimis galima gauti pakankamus kiekius iš linų sėmenų (valgymų galima mėgautis ant sėmenų aliejaus, pavyzdžiui).
Kitas veiksmingas teikėjas sveikų riebalų - graikiniai riešutai. Juose yra linoleno rūgšties, kad organizmas negali gaminti savo. Graikiniai riešutai taip pat yra cinko, kuris būtinas regeneracijai ir atjauninimas.
Žiemos Prekės №7. Alyvų aliejus
 Australijos mokslininkai pristatė tyrimą, kuriame nagrinėjama tarp dietos ir odos senėjimo santykius. Kaip rezultatas, buvo nustatyta, kad žmonės, kurie nuolat vartoja didelius kiekius alyvuogių aliejaus, saugo jaunystę odos yra žymiai ilgiau nei tie, kurie nebuvo naudoti alyvuogių aliejų. Iš tiesų, alyvuogių aliejus - A mononesočiųjų riebalų, kurie gali apsaugoti ląstelių membranas nuo irimo. Ir tai yra, - ir odos elastingumą ir hidratacija. Be to, alyvuogių aliejaus nauda sakoma didelis kiekis vitamino E ir beta-karoteno, kurio naudą jau buvo minėta daug.
Ir dar, mes pažymime, kad kiekvieno iš šių produktų, žinoma, yra gera, ir laikas nuo laiko mes juos naudoti. Tačiau didelis skirtumas odos būklę galite matyti, kai jis yra sudėtinga naudoti šiuos produktus. Tada pavasarį, jūsų oda nebus prarasti patrauklumą, sveikatą per žiemą nebus nuleista, ir jums bus "šviesti" ir patikti visą savo didinga išvaizda ištisus metus! Jaunimo ir grožis jums, ponios!
|
|
|
|
|
|
