|
 Daugelis stebisi, kaip Viktorija, keturių vaikų motina, sugeba išlikti toks plonas. Pasirodo, visa tai šarminėje dietos. Sužinokite daugiau apie šios dietos, nes šarminė dieta žada būti populiariausi 2013!
Šiuo metu žinoma, kad šarminis dieta yra ne tik sėdi Viktorija, bet Gwyneth Paltrow ir Jennifer Aniston. Dieta ne veltui Prognozuojama, kad labiausiai populiarus šiemet. Po to, kai viskas, ji yra ne taip sunku sekti, nes ji nėra būtina būti aktorė iš A-sąrašo ir dieta įvertintas mitybos kaip sveikas ir subalansuotas.
Victoria Beckham prisipažino, kad jis pradėjo sekti šarminės dietos knyga padėjo jai Sąžiningai Sveikas Šarminis programa iš dviejų autorių Eimis Korret ir Vicky Edson. Receptai iš šio Viktorija laimingas leidimas gaminti patys už save. Iš dietos, kuri yra daugiausia vegetariškos dietos programą, todėl reikia ieškoti tinkamose receptus į meniu sudėtingumas buvo labiausiai įvairus. Bet Pirmasis dalykus.
Kas yra šarminis dieta?
Mūsų protėviai valgė visiškai kitaip nei mes valgome šiandien. Jis buvo minimaliai perdirbtų maisto produktų augalinės ir gyvūninės kilmės. Bet su technologijų panaudojimas ir perdirbimas produktų atėjimas buvo visiškai skirtingų komponentų mūsų maisto. Nustojo būti nesmulkintų grūdų, jis atsargiai susmulkinti. Dietos apima pieno produktų dideliais kiekiais. Padidėjęs suvartojamų druska, cukrus. Net mėsa buvo apdorota jos pokyčius, nes gyvulių pašarus dabar susipažinę ne tik jiems žolės padidino savo maistinių grūdų ir kitų priedų.
Kaip rezultatas, mūsų maisto progresas apskritai tapo labiau rūgštus. Tai yra, beveik visi produktai, kad mes vartojame, gaminti rūgštį. Ši žuvis, mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, sūriai, pieno, druskos. Vartojimas šviežių vaisių ir daržovių sumažėjo. Tai sukėlė susirūpinimą tarp dietos steigėjų. Visa Vakarų dieta yra rūgštinė, pobūdžio. Kas yra toks blogas maisto rūgštingumą?
Mūsų kraujas yra šiek tiek šarminis, jo pH vidutiniškai nuo 7, 35 ir 7, 45 Už šarminės dietos teorija teigia, kad mūsų mityba turėtų atspindėti šį pH lygį, kuris yra šiek tiek šarminis būti. Šalininkai šarminės dietos mano, kad dieta didelis rūgštus maisto pažeidžia bendrą pusiausvyrą ir skatina svarbių mineralų, tokių kaip kalio, magnio, kalcio, natrio nuostolių, nes dėl jų organizmas bando atsigriebti už likutį. Tai yra rūgštinis-bazinis disbalansas veda prie daugelio ligos - tikėti dietos kūrėjus.
Rūgštingumas yra blogai?
Ėjimas šiuolaikinių žmonių rūgščių mitybos tapo daugelio lėtinių ligų priežastis. Ir šarminis maistas padeda susidoroti su šių ligų ir negalavimų:
- Trūksta energijos;
- Pernelyg daug gleivių;
- Nosies užgulimas;
- Frequent peršalimo, gripo;
- Nerimas, nervingumas, dirglumas;
- Kiaušidžių cistos, policistinės kiaušidės sindromas, nepiktybiniai cistos krūties;
- Galvos skausmas.
Taip pat yra duomenų, kad šarminis dieta gali užkirsti kelią kalcio inkstų akmenų, osteoporozės, raumenų atrofija amžiaus išsidėstymą.
Dietos yra oponentai. Jų pagrindinis argumentas - klinikinių tyrimų nepakankamumas.
Kontraindikacijos
Kaip ir su bet dietos, mes taip pat turime šarminės atsargiai. Pirma, patartina pasikonsultuoti profesionalus prieš jums nuspręsti laikytis šio planuojate pradėti maitinti. Antra, mitybos reikalauti, kad yra grupė žmonių, kurie tiksliai šarminės dietos draudžiama. Jis kenčia nuo ūmaus arba lėtinio inkstų nepakankamumas ir žmonėms su širdies liga.
Kaip pradėti?
Pabandykite šarminės dietos galima ne tik tiems, kurie yra įsipareigoję numesti svorio. Jeigu jaučiate mieguistumą, yra nepatenkinti savo sveikata, sveikatos tikslais, ši dieta taip pat padeda.
Iš šarminės dietos principai:
- Valgykite labiausiai vegetariškos dietos, tai dauguma visų šarminių maisto produktų.
- Pasirinkite nesmulkintų grūdų maisto produktų, jie lėtina gliukozės išsiskyrimą, kuris padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje per dieną.
- Kai kurie produktai, rūgštaus skonio - ne rūgštus. Pavyzdžiui, citrinų, kalkių, greipfrutų - yra šarminės produktai.
- Kava ir Cola yra viena iš labiausiai rūgštinės maisto. Dauguma šarminė - tai daržovės ir vaisiai, įskaitant Datulės, figos, greipfrutų, citrinų, laimų, pankolių, brokoliai, artišokai, šparagai, burokėliai, kopūstai, špinatai, rėžiukų, žiediniai kopūstai.
- Paprastai šarminės maisto produktai - tie, kuriuose yra vitaminų ir daug vandens, tai drėgmė geriau sugeria nei reguliariai vanduo buteliuose. Restoranai šarminių maisto produktų, jums drėkina jūsų kūną.
- Sekite 80/20 taisyklę, kur 80% - vegetariškas maistas, ir 20% - baltymų.
Iš šarminės dietos rezultatai
Iš esmės, tiesiog pažvelgti Victoria Beckham, suprasti, kad rezultatai bus šarminės dietos. Motina daug vaikų ir biznesvuman gyvena dviejose šalyse (JK ir JAV), kupinas energijos ir visada atrodo puikiai, ar ne? Ir jei jums nuspręsti dėl šarminės dietos, galite tikėtis:
- Gerina virškinimą, mažina vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas;
- Gerinti odos tonas (į sėklos, riešutai, riebalų rūgščių);
- Pagerinti atmintį ir koncentraciją (nes cukraus kiekis kraujyje beveik dvejoja);
- Pagerinti nuotaiką ir net laimės (nesmulkinti grūdai padidinti serotonino lygį, laimės hormono);
- Didinti energijos;
- Sumažinti troškimas cukraus, alkoholio, kavos ir kitų stimuliantų.
Produktų sąrašas
Štai užuomina, kokie produktai jums reikės, o kas ne, reikia dietos.
Šarminis:
• citrinų, laimų ir greipfrutų
• Datulės, figos ir abrikosai
• Pomidorai, obuoliai, kriaušės, mangų, papajų ir avokadų
• rėžiukų, krapai, šparagai, salierai, žiediniai kopūstai
• Svogūnai, česnakai, imbieras (šviežios) ir burokėliai
• dumbliai, špinatai, arugula, petražolės ir kalendra
• Saulėgrąžų sėklos, moliūgų ir sezamų aliejus yra
• Migdolai, graikiniai riešutai ir pekano
• quinoa, soros, grikiai, avižos ir rudieji ryžiai
• Migdolų pienas, rudieji ryžiai
• kokoso minkštimo ir kokoso vanduo
Rūgštinančiosios:
• Raudona mėsa, įskaitant kiaulienos ir žaidimo
• Paukščių
• Perdirbti dribsniai (mažai maistingųjų medžiagų, didelis cukraus ir druskos)
• sausainiai, pyragai ir duona (didelis mielių, kviečių miltai, druska, cukrus ir priedai)
• Cola, mityba kolos ir alkoholio
• Arbata, kava, šokoladas (ypač pieno šokoladas su dideliu cukraus kiekiu)
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
