|
 Galvosūkiai, skristi, Žiedlapis
Per vakarų į rytus
Per šiaurės, visoje pietų
Sugrįžk, todėl apskritimą.
Tik palietus žemę jus
Būdami mano nuomone buvo,
Jie atvedė mane į ... plona!
Dieta yra pavadintas
"6 žiedlapių"
ne todėl, kad jūs turite valgyti kai žiedlapių. Nebijokite. Bet numesti svorio ant dietos, jums bus suteikta galimybė Žiedlapis. Ir bent 800 g per dieną.
Tėvynės dieta - Švedija, ir šį įdomų dietos autorius - Švedijos dietologu
Anna Johansson
, Dietos idėja yra paprasta: kasdien "6 žiedlapių" - tam tikra diena mono dietos. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną jūs "sėdi" ant vieno produkto ar produktų grupės. Pavyzdžiui, yra diena, jūros gėrybių, žuvies dieną, daržovių, vištienos, ir tt Iš šešių žiedlapių iš viso - tai yra, serijiniu pakeisti vienas kitą šešių mono-mitybą.
Kaip tai veikia?
Pirma, ji Pasirodo, beveik atskirą maisto savaitę. Tokiu būdu prarasti svorio. Bet jei nuo tradicinio mono dietos kūnas kenčia bet kokių vitaminų ar mineralų netekimą, vieno dienų dieta gali sunaikinti savo kūną su vitaminų trūkumo. Be to, tik vieną dieną, neįmanoma gauti pavargę nuo monotoniško dietos, kokia dažnai pripažįstama pasekėjai ilgai monodiets. Prieš pradedant Švedijos dietos, verta prisiminti keletą paprastų taisyklių.
Terminai dietos 6 žiedlapių
1) Nekeiskite dietos dienas kai kuriose vietose, kad dietos sėkmę - teisingas seką baltymų ir angliavandenių.
2) Pagrindinis leidžiamas gėrimai ateinančius 6 dienomis:
- Gryno vandens, bent jau 1, 5 litrų per dieną;
- Kavos;
- Juoda ir žalia arbata.
Javų dieną galite gerti girą sūrio - pienas ir jogurtas, į vaisių - sultis.
3) Cukrus - visiškas uždraudimas, maistas gali pridėti šiek tiek druskos, bet labai mažai, ir tai geriau pakeisti druskos prieskonių ir žolelių.
4) Pakartokite dieta gali būti ne anksčiau kaip 4 mėnesius. Jei naudojate dietos - ji nustoja veikti, ir tik kenkia sveikatai.
Planas maisto dietos 6 žiedlapių
Diena - žuvis.
Kūnas yra saugomi polinesočiųjų riebalų rūgščių, riebalų sudeginama.
Galite ir turėtų būti:
žuvis (gali būti riebalų, ji vykdo omega-3 riebalų rūgščių, neleidžia riebalų deponuojami), krevetės, kalmarai, krabų lazdelės. Bet kokia forma ir bet kokį skaičių! Leidimas papildomas patiekalai šiek tiek druskos, žolelių ir prieskonių.
Jūs negalite:
Kepta ir konservuotų jūros gėrybių.
Antra diena - daržovių.
Šią dieną, galite nustatyti, kad rekordą - labiausiai prarasti kilogramus, nes augalo virškinimo angliavandenių organizmas bus išleisti daug energijos, riebalų, bus sudeginta.
Galite ir turėtų būti:
cukinijos, baklažanai, agurkai, pomidorai, morkos, kopūstai visų rūšių. Į salotų forma, kepti.
Jūs negalite:
nereikia persistengti bulves ir konservuotas daržoves.
Diena Trys - vištiena.
Baltymų padės sustiprinti raumenis ir neįsijungia į riebalais.
Galite ir turėtų būti:
virėjas, kepti, virti garo kotletai - viskas iš vištienos.
Jūs negalite:
Kepta vištiena su oda.
Dienos Keturi - Javų.
Vėl, yra aktyvus riebalų deginimas, dėl to, kad grūdų virškinimą turėtų būti pakankamai energijos.
Galite ir turėtų būti:
bet košė (virintu vandeniu), kviečių gemalų, sėlenų (rugiai, avižos, kviečiai), žaliavinės saulėgrąžos, duona. Kaip gėrimų, galite gerti girą.
Jūs negalite:
skrudinti saulėgrąžų sėklos.
Penkta diena - sūris.
Varškės ir pieno maisto papildyti mineralų, neišnaudotos pirmųjų dienų dietos.
Galite ir turėtų būti:
neriebaus varškės ir nesaldinti, nesaldinti jogurto, geriamojo pieno ir jogurto.
Jūs negalite:
saldus jogurtas su vaisiais gabalus.
Dienos Šeši - vaisiai.
Sunkiausia bet labiausiai skanus dieną. Būtina išgyventi, tada išdidžiai stovi ant svarstyklių.
Galite ir turėtų būti:
Obuolių, kriaušių, mandarinų, persikus. Galite gerti šviežiai spaustų vaisių ir uogų sultys be cukraus.
Jūs negalite:
Ribinės bananai ir vynuogės (dėl didelio šilumingumo turinį ir dideliu kiekiu cukraus).
Bet tai veikia?
Pirmą kartą galite tikėtis gero svorio. Kai pavyksta išsiskirti su beveik penkis kilogramus. Ir tai tik šešios dienos! Nors 2-3 kg praradimo ir geras rezultatas. Tie, kurie bandė dietos, pavadino ją patogu, nėra sudėtinga. Neigiama yra tai, kad ji imsis nemažą pasiūlą geros kokybės produktus, ir tai nėra pigus. Kitas komplikacija - jeigu yra alergija bet iš produktų, tokių kaip pieno tipų. Tada jūs turite greičiausiai atsisakyti dietos. Nuspręskite iš anksto.
Reikia pasakyti, kad mityba yra "6 žiedlapių" gali būti tikras Visai dieta (nuo anglų šeimos - šeimos.). Jūsų vyras nebus net nepastebi, kad tu sėdi ant dietos. Pietūs už jam bus kasdieniame Fresh įvairovė. Ir dar plius dieta - galite valgyti po 6-7 val, tai yra labai svarbu dirbančių moterų, kurie ateina namo vėlai.
Sėkmės numesti svorio!
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
