|
 Oi, šios saldumynai! Taigi pabandykite ir vilioja save. Bet momentinis silpnumas, kartais gali lūžti visą savaitę stengiasi sukurti tobulas formos. Kaip atsispirti pagundai, o ne pasiduoti? Štai keletas patarimų.
Praktika valia
Pirmas dalykas, kad yra būtina, nes tai neskamba nuvalkiotas, - valia. Galų gale, tai yra jos dėka mes negalime kontroliuoti save. Norėdami naudotis valią, yra daug psichologinių metodų ir pratimų, taip pat padeda joga ir meditacija. Bet svarbiausia - surasti galingą stimulą: kas pakankamai norite puikus paveikslas puikuotis paplūdimyje vasarą, kažkas svarbaus kaip mano kita pusė, ir kažkas gali norėti, galiausiai, siekiant sumažinti jų apsilankymų pas odontologą skaičius.
Ypač pažeidžiami yra mūsų valios atžvilgiu saldus laikais streso, depresijos ar nuobodulio įprasta. Pocieszający saldumynai, mes savo ruožtu juos į narkotikų natūra. , Tačiau, pagal mitybos, cukrus gali būti priklausomybę, nes jis nėra vaistas. Mes visada turime prisiminti, kad yra daug kitų būdų, kaip pagerinti savo emocinę būseną: pasivaikščioti, skambinkite mama ar geriausias draugas, šokis, žiūrėti savo mėgstamus filmą ...
Viskas yra priemonė
Nuo kontroliuoti savo mitybą, jūs negalite visiškai atsisakyti saldus. Tai tiesiog būtina mūsų organizmui! Su cukrumi žmonėms energijai gaminti, ji suaktyvina smegenis. Todėl yra svarbu mokytis subalansuotą mitybą, neišskiriant saldainių, bet tik mažinant dozę. Pavyzdžiui, arbatos ar kavos kiekvieną kartą įdėti mažiau cukraus.
Baltymų maisto produktai gali būti gera priemonė kovojant su saldaus manija. Tuo maistingus maisto produktus naudoti su baltymų skrandžio bei užpildyti ir nebenori saldainių. Svajojate apie sveikatą ir gražią figūrą, daugelis žmonių atsisako valgyti, kurių sudėtyje yra angliavandenių. Jie nustoti valgyti duonos, makaronų, bulvių, tačiau angliavandenių trūkumas kompensuoti valgydami saldumynus. Neapsigaukite: tai geriau normaliai valgyti pietums makaronų nei nuolat snacking saldainių.
Atsikratyti nereikalingų pagundų
Į kovą su pernelyg mitybos saldainių turėtų dirbti taisyklę: žr mažiau - mažiau nei norite. Todėl svarbu, kad prestižinį produktai ne visada kabojo prieš mano akis, ir buvo nepasiekiamas. Vaza saldainių, stovi gerai matomoje vietoje, pamažu pradeda pritraukti, kad net stipriausią siektiną diegimą. Svarbu laikytis aiškios dietos, išvengti visų užkandžių ir daug arbatos šalims rūšių, kurio metu saldaus skonio pagundų skaičius ženkliai auga.
Uždrausti blogas skonis saldus padeda įprastą kramtomąją gumą. Dėl protinga ir ekonomiškas gali būti patartina sumažinti saldus išlaidas, pabrėžiant savo pirkimą tik nedidelė suma už mėnesį, palaipsniui ją sumažinti. Stenkitės nelaikyti namuose Batonėliai, saldainiai, sausainiai, šokoladas pasta ir pan. Palikite tik tuos saldainius, kurie yra būtina parengti prieš naudojimą (kakavos, kepimo mišinių ar žele, želė ir kt.) Kartais potraukį gali įveikti įprastą tinginystė.
Ieškoti alternatyvas
Iš pirmo žvilgsnio, unikalus skonis saldus niekas negali pakeisti. Tačiau yra daug natūralių ir sveikų maisto produktų, kad gali būti gera alternatyva cukraus: Džiovinti vaisiai, uogos, vaisiai, saldūs daržovės (morkos, paprikos, burokėliai). Puikiai papildo jų gali būti kasdien mankštintis, kuris ne tik pagerinti formą ir sveikatą, bet taip pat padeda organizmui vystytis serotonino (hormonų džiaugsmo), esančius saldainių.
Naudinga hormonas taip pat galima gauti tiesiog atsižvelgiant gardus, karšta vonia, skaityti gerą knygą ar kalbėtis su draugais. Smash kitą norą valgyti tortą ir valgo saldainių yra pajėgi normaliai stikline vandens. Tie, kurie turi už saldainių troškimas rodomas arčiau nakties, galite valyti dantis prieš miegą mėtų dantų pasta, gerti arbatą su vaisiais arba aromatinių medžiagų.
Sumažinti ilgesys saldainių ir neskausmingai padėti atpratinti jį nuo tokių mažų malonumų, pavyzdžiui, kavos Milkshake su vanilės, vaisių salotos puodelį su cinamonu ir šokolado dengtas migdolų sauja. Neblogai padeda papildų su chromo ir vitamino C. Prieš perkant produktus reikia atidžiai peržiūrėti savo sudėtį. Negalima iš karto pirkti tuos, kurie yra ne etiketėje žodis "cukrus". Iš tiesų, ji dažnai yra paslėpti po kitais pavadinimais: sacharozė, gliukozė, maltodekstrinas, aspartamas, sacharinas, sukralozė, cukranendrių sultys, klevų sirupas, medus, Stevia, agavos sirupas, melasa ir kiti.
Linkime Jums pergalę prieš sladomaniey ir švęsti savo mažą šokolado!
|
|
|
|
|
|
