|
 Dažnai sėdi ant dietos, žmonės susiję su tokiais klausimais kaip "sveiko" maisto vartojimo. Kai kurie mano, kad tik "mažas riebalų kiekis", "dieta" ar "mažai riebalų" maistas gali turėti teigiamo rezultato kovojant su antsvoriu. Tik tai ne visada tiesa, kai su emblema produktais gali, priešingai, laikykite papildomo svorio.
Daugelis mitybos manau, kad dauguma ingredientai vadinamųjų "sveikas" maisto - cukrų, kuris kartais yra antsvorio iniciatoriai. Nors vyriausybė reguliuoja šios dietos tipo gamybą ji vis dar sunku pavadinti šį maistą.
Norėdami padėti jums suprasti, kokie produktai turi būti naudojami, mes surinkome "klaidų" sąrašą.
Jogurtas su grūdų
Jogurto ir GRANOLA apgaulingo derinys. Nepaisant to, kad mažai riebalų jogurtas, iš trupinių šokoladu arba javų grūdų padidėja riebalų kiekis papildymas. Minkštas mažai riebalų jogurtas kartu su priedų, tokių kaip šokolado yra bent 220 kalorijų!
Energetika
Dauguma produktai-energetikoje yra būdinga aukštos fruktozės sirupas. Nėra jokių abejonių, kad daugelis iš jų yra daug vitaminų ir mineralų, bet kokios dietos gali būti klausimas, ar visa tai pagardinta cukraus. Gerai žinomas dietologu Lynn Griger sako: "Tai ginčytinas klausimas. Bet, mano nuomone, žmonės turėtų gauti vitaminų ir mineralų iš neapdorotų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, rupių grūdų. Tiesiog todėl, kad tai natūralių produktų. "
Salotos "greito maisto"
Grandinės maitinimas "greito maisto" pradėjo siūlyti sveiką alternatyvą Prancūzijos bulvytės ir mėsainiai. Bet salotų skaičius nuo jų meniu yra minimalus, ir visi jie yra daug riebalų ir natrio. Kai salotų sudėtyje riebalų sūrio gabaliukai, šoninė, ir augalinis aliejus, kad kartais mažas kalorijų mėsainis, mėsainis taip pat yra pusė natrio.
Vaisių sultys
Nors gydytojai pataria valgyti šviežių vaisių, yra jiems alternatyvus - sultys. Verta pažymėti, kad sultys yra nepalyginami su šviežių vaisių, tai, kad daugelis sulčių parduodami parduotuvėse šiandien, yra daug cukraus ir dirbtinių ingredientų, o natūralios sultys juose labai mažai. Tai nėra nieko, bet kalorijų. Tad geriau valgyti apelsiną ar obuolį.
Dieta gėrimai
Vienas iš labiausiai pavojingų produktų - dietos sodos. Žinoma, jie neturi būti riebalų, cholesterolio ir angliavandenių, tačiau jie neturi baltymų ir kitų maistinių medžiagų. Visa tai turtingas gėrimai tokie - tai yra natrio, kuris, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų ekspertų, gali sukelti hipertenzija. Kaip malonumo šaltinio toks gėrimas gali būti naudojamas retai ir mažais kiekiais. Atminkite, kad geriausias pagalbininkas kovojant su nutukimu - paprastosios vandens.
Mažai riebalų slapukai
Iš pirmo žvilgsnio, nekenksmingos gydyti. Tačiau tokie slapukai gali būti sukietinti aliejai. Griger sako, tai reiškia, kad širdies ligų riziką. Tas faktas, kad šie aliejai sudaro riebalų rūgščių, kurios mokslininkai mano, kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai.
Šviesos derinys
Viena vertus, šie riešutų mišiniai, džiovintų vaisių ir grūdai naudingų. Tačiau, kai jie yra supakuoti, jie pridėti tą pačią alyvą, kaip ir mažo riebumo slapukus, todėl atsargiai su šių rūšių maisto.
Pasak Lynn Grider, kad vadinamųjų "sveikas" maisto turi būti kontroliuojamas naudojant ataskaitų, viskas priklauso nuo kiekio. Akivaizdu dar nerado visas šioje srityje atsakymus. Jis yra žinomas tik vienas dalykas:
stebėti savo mitybą, gyvenimo būdą ir mankšta, tada jūs rizikuojate įsigyti viršsvorio daug mažiau.
|
|
|
|
|
|
