|
 Žiūrėdami užjūrio skanėstų ekrane, galite išsiaiškinti, ką aš galėčiau nusipirkti ir virkite vakarienę (ir skanu ir naudinga), nepamirškite mūsų paprastų tradicinių grūdų. Tai tikrai tikrai - maisto sveikatai ir grožiui!
Grūdų virškinamojo trakto naudingumą įrodė ne kartą ir negali būti apklausiami, taigi tiesioginės naudos odos, plaukų ir dėl formų harmonijos, kad ne kalbėti apie tai, kad "nuo grūdų penėti".
Istorija košė eina į gilią praeitį. Tuo metu, košė buvo ritualas miltai, košės paaukota žemės ūkio ir galvijų veisimo dievų mūsų protėviai, naujesniais laikais nevengė javų grūdus ar kilminguosius ar paprastų žmonių. Addicted to tam tikros rūšies košę nekilo iš niekur. Taigi, britų šimtmečius kaip košė, o japonų, vietnamiečių ir kitų gyventojų Rytuose negali gyventi be ryžių patiekalų per dieną, populiarus Moldovos Mamałyga (kukurūzų košė), ukrainiečiai nori grikiai ir tt Apskritai, mes mėgstame ir valgyti, kad buvo auginami ir valgomi mūsų protėviai!
Dabar grūdų mūsų paslaugomis turtas, ir, žinoma, mes stengiamės pasirinkti naudingiausią, vienas, kad duos sveikatos, energetikos, grožį, ir nebus pridėti papildomų colių ties juosmeniu.
Pasirinkti geriausią,
Bet kokio grūdų pagrindas - visi iš javų rūšių. Visi grūdai yra gausu kompleksinių angliavandenių - pagrindinis energijos šaltinis, reikalingą asmeniui kasdien. Grūdai susideda iš ausų, dangtis (sėlenų), endospermo (miltinis branduolys) ir vaisiui. Per grūdų perdirbimo mesti luobelėmis, ir jie yra tinkami vartoti žmonėms. Naudingiausi grūdų iš neskaldytų grūdų (ne grūsti), jie yra daug vitaminų ir mineralų, augalinių aliejų ir baltymų, celiuliozės.
 • Avižinių dribsnių
Turbūt populiariausias grūdų, ypač moterims, kurie nori turėti gražią, sklandžiai, minkšta oda. Avižiniai sudėtyje yra silicio ir cinko, maistinių skaidulų, baltymų, fosforo, fluoro, jodo, geležies, natrio, cinko, ir magnio daug. Nuo avižiniai yra vitaminų E, K, ir vitamino B, tarp kurių ryškiausias biotinas - vitaminas atsakingas už aiškumo ir tvirtumo odai. Košė avižų naudinga kaip širdies ligos prevencijos, yra geras pagalbininkas kovoje su stresu. Avižų sėlenos mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
 • Grikių
Grikių užima pirmąją vietą tarp visų grūdų kiekio B grupės vitaminų, kurie padeda stiprinti nervų sistemą ir turi teigiamą poveikį odai, plaukams ir nagams. Daugelis grikių mikroelementų (geležies, kalio, kalcio, magnio, jodo, fosforo, kobalto, tt), daržovių baltymų, vitaminų (išskyrus B grupės, daugiau P, PP ir kt.,), Įvairūs aminorūgštys ir daugiau naudingosios apkrovos masės. Tačiau į grikių riebalų gana šiek tiek, ir kalorijų, taip pat, kad jis yra plačiai naudojamas dietinis ir rekomenduojamas kovos su nutukimu. Grikių yra puikus adsorbento padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo, todėl yra ypač naudinga gyventojams didmiesčių su bloga ekologija.
 • Ryžių košė
Daugelyje Azijos šalių, ryžiai yra laikoma "Rytų grūdų" ir maitinti juos kasdien. Japonai tiki, kad ryžiai yra vienas iš jų ilgaamžiškumo paslaptis, ryžių, papildyti kitais komponentais - daržovės, jūros gėrybės - iš tradicinių maisto produktų Japonijoje pagrindas. Na, tokios dietos yra beveik idealus, nes yra daug su visais būtinais medžiagų ir tuo pačiu metu, nesukelia antsvorio. Ryžių struktūra turi 8 amino rūgštys, daug kalio, fosforo, cinko, geležies, kalcio ir jodo, vitamino C. Tik bėda, jei jūs virėjas košės rafinuoti balti ryžiai, tada visi šių maistinių medžiagų į jį bus beveik nėra!
Ryžių naudojimas labai priklauso nuo grūdų perdirbimo laipsnį
, Daugiau jis yra apdorojamas, yra mažiau mikroelementų ir vitaminų. Rudieji ryžiai yra poliruoti, jis išlaiko rusvos žvynuotas karkasą, kuris yra koncentruotas daugiausia ir virš tam tikrų maistinių medžiagų. Taigi, naudingumo laipsnis, tai galima statyti grandinę - ruda, plikyti, dlinnozernovoy ryžiai (ji yra mažesnė nei palūžti, ir ji turi mažą glikemijos indeksą), visi poliruoti.
• Kviečių grūdai
Skanus ir neįtikėtinai naudinga. Kviečių grūdai yra geležies, fosforo, kalio, kalcio, mikroelementų ir vitaminų (įskaitant B6 ir B12), jis yra lengvai virškinamas, nepaisant didelio kiekio ląstelienos grūdų. Restoranai košė kviečių padeda išlaikyti virškinimo trakto geros būklės, siekiant išvengti vidurių užkietėjimas ir pilvo disfunkcija. Didelis cholino (medžiaga, kuri reguliuoja riebalų apykaitą) priėmimo kviečių košė yra labai patraukli iš Atsižvelgiant išlaikyti harmoniją taško. Be kviečių košė pat pateiks vitaminais A ir E, gerina odos išvaizdą ir turi teigiamą poveikį regėjimui.
 • soros košė
Soros košė - vienas iš seniausių javų, pagamintas iš sorų. Ši košė aprūpina organizmą daug maistinių medžiagų - geležies, fluoro, magnio, mangano, silicio. Ar yra vitaminų B, vitaminas A, PP, pluošto, amino rūgštys yra naudinga. Esančios soros kruopos medžiagų, turi gebėjimą surišti ir pašalinti sunkiųjų metalų jonus. Soros koše teigiamą poveikį virškinimo sistemai ir šiuo atžvilgiu dietinis produktas. Energinė vertė sorų košė yra gana didelis, tačiau tai netrukdo jo naudoti meniu lieknėjimą - mažinant cholesterolio kiekį kraujyje, švarus kraujagysles, lėtina riebalų nusėdimo audinių, kurie teigiamai paveikia numesti svorio procesą
• Polenta
Polenta yra virti iš susmulkintų kukurūzų kruopos. Be to, į nuostabų aromatą kukurūzų košės turi daugybę naudingų savybių. Naudinga savybės dėl to, kad kukurūzų košė vitaminų B, E, A, C, PP, taip pat geležies, kalio, magnio ir kt. Buvimą buvimą Ar vitaminas K kukurūzų (daugiausia žalumos charakteristika) - riebaluose tirpus vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjime. Reguliarus vartojimas tai maisto normalizuoja virškinimo sistemą, padeda išvalyti skrandį ir žarnas. Bet energetinė vertė kukurūzų košės nėra didelis, todėl ji užima pirmąją vietą tarp kitų maisto grūdų, mitybos patarti įtraukti į meniu kukurūzų košės, siekiant numesti svorio.
• Miežiai košė
Gerai žinomas perlinės kruopos yra nieko daugiau, nei perdirbtų grūdų miežių
. Rusijoje, "perlai", pavadintas "Pearl, ir atsižvelgiant į unikalią vitamino sudėtį šį grūdų, miežių pateisina" perlų "title
. Ar B vitaminų ir vitaminų A, E, D
. Perlas miežių mikroelementų daug - geležies, kalcio, vario, jodo, daug (lyginant su kitų grūdų), fosforas
. Kitas perlines privalumas - iš lizino, amino rūgštis, kuri turi antivirusinį poveikį buvimas, palaiko gyvybingumą, išlaiko sveiką širdį ir aktyviai dalyvauja kolageno gamybą, kuri yra žinoma, kad oda lygi ir elastinga
. Tačiau, be to, miežių košė puikus norintys numesti svorio, nes mažai kalorijų
. Taip, parengti skanus miežių košė, jums reikia Taisome (kruopos mirkti per kelias valandas, ilgą laiką maistą), bet grožis ir harmonija yra ne verta "aukos"?
• miežių košė
Kitas košė iš miežių grūdų, minkštesnė nei miežių ir naudą, tai yra gana panašios. Miežiai košė yra sudarytas iš daugelio vitaminų, įskaitant vitaminų A, B, D, E, PP., Mikroelementų, įskaitant su dideliu kiekiu fosforo. Miežių košė boliuso pluošto buvimas daro tai pagrindinis asistentė normaliai skrandžio ir žarnyno atkūrimo.
Kosmetika grūdų
Iš esmės, bet microbrews ir šilta košė jau gali būti naudojamas kaip kaukė, išleisti savo pakankamai sluoksnį ant veido ir nuplaukite šiltu vandeniu, po 15-20 minučių. Pridedant įvairių ingredientų - medus, pienas, pieno produktai, vaisiai ir vaisių sultys - mes galime padaryti kaukes grūdų, įvairių papildomų savybių ar padidinti jau neatskiriamas jų, balinimas, minkštėjimo, drėkina, maitina, pull-up ir tt
Kai į figūra nukenčia košė!
Ar įmanoma antsvorio, jei įtraukti į košės dietos? Taip, žinoma galite, jei turite juos į besaikio kiekį! Galų gale, mes dažniausiai geriau, ne todėl, kad mes valgome neteisingas maisto produktų ir dėl to, kad kalorijų valgyti skaičius viršija energijos sąnaudas.
Sprendžiant stalo kalorijų grūdų (būtent grūdų, o ne grūdų!), Labai mažai kalorijų yra išvirtos vandenyje virtų ryžių (117 kalorijų per 150 gramų. Košė), maždaug tuo pačiu kaloringumą iš kukurūzų košės, ir tada eina avižiniai ant vandens (132 kcal ), grikių, klampus vandens (135 kcal), po kviečių, miežių, miežių, sorų. Reikėtų prisiminti, puri košės daugiau kalorijų nei klampus. Virti pieno kalorijų nei košė ant vandens, bet jei košė turtinga užpildyti su aliejumi, ir ji yra būtina atsižvelgti į kalorijų aliejus, nustatyti savo dienos racioną.
Sunku nustatyti labiausiai naudinga grūdų, tačiau savybių ir gydytojų, mitybos suma ir naudingiausia tarp grūdų vis dar tiki, grikiai. Antroji vieta buvo dalijasi avižinių ir miežinių košė. Ir trečia - pav.
Be abejo, visa naudinga košė, kiekvienas savaip, nebijokite įtraukti juos savo meniu, bet reikia nepamiršti, kad visi maisto produktai turi būti įvairus ir subalansuotas, kad palieka erdvės kitų naudingų produktų.
|
|
|
|
|
|
