|
 Taigi atėjo laikas trumpais sijonais ir stora marškinėliai, ... bet tik tiems, kurie sugebėjo gauti formos, ar veikiau, palaikoma ją visoje ilgus žiemos mėnesius. Jei turite visiškai kitokią situaciją, ir jūs leiskite sau būti "šiek tiek" per daug - kaip nereikalingų kilogramų rezultatas sugadinti ne tik figūrą, bet ir nuotaika. Tada atėjo laikas imtis neatidėliotinų priemonių.
Tai baisi žodis dietos. Siūlau nedelsiant pakeisti jį labiau malonus prie ausies ir kūno - Tinkama mityba. Ką tai reiškia? Ir tai reiškia, kad atėjo laikas mesti iš šaldytuvo visi, kad nors kažkaip sugebėjo sugadinti mūsų nuotaiką už geriausią paveikslėlyje. Žemyn su visais saldus, miltų ir riebalų! Dabar atėjo laikas pereiti į kažką šviesos, bet ne mažiau skanus. Prieš pradedant sudėtingą kelią link idealios figūros mes tiesiog reikia geležies
motyvacija
Jis gali būti gražus dalykas, mažesnio dydžio ir, pavyzdžiui, paveikslėlį, kur jums atrodo kaip deivė kilusi iš Olimpo. Jei negalite rasti tinkamą įvaizdį, spausdinti gražus modelio nuotrauką, kad jums patinka, ir pritvirtinkite jį labiausiai matomoje vietoje, pageidautina šaldytuve. Taip pat gali tarnauti kaip puikus motyvacijos norą prarasti tam tikrą kiekį kilogramais, tegul jis bus nedidelis skaičius, toks rezultatas ateis ir noras laikytis sveika mityba bus. Greita rezultatai skatina naujų žygdarbių!
Taigi už save motyvacijos, dabar būtina rezultatas šaldytuvas tik naudingas ir reikalingas mūsų organizmui produktų. Norėdami tai padaryti, puikiai tinka vaisių, daržovių, žuvies, mėsos, pieno produktų, taip pat reikia atsargomis riešutų daryti.
Mes mitybą.
Dėl patogumo, aš pasiūlyti keletą variantų pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Pusryčiai
 1. Dašis avižiniai ir sūrio gabaliuką.
2. Neriebus jogurtas, švieži vaisiai, pusė puodelio sulčių.
3. Šviežios daržovės, liesa mėsa.
4. sūris, pusę sulčių puodelis, duonos gabaliuką.
Priešpiečiai
1. Daržovių salotos, vienas virtas kiaušinis, duonos riekė ir jogurto puodelis.
2. Daržovių salotos, iš kumpio, žalia arbata be cukraus gabaliuką.
3. virtos mėsos gabalas, maža dalis neriebaus varškės, 2 obuoliai.
4. virtas kiaušinis, sūrio, žalia arbata be cukraus gabaliuką.
Priešpiečiai
1. Daržovių salotos su augaliniu aliejumi, liesos mėsos su garnyrą.
2. virtos žuvies gabalas be druskos, mėsos ar paukštienos, daržovių salotos su augaliniu aliejumi.
3. sriuba daržovių, pusė greipfruto, lieso pieno stiklo.
4. Špinatų salotos, iš Turkijos gabaliuką, mandarinų stiklinė lieso pieno.
Pavakariai
1. Tik vaisių.
2. Pusė puodelio džiovintų vaisių ir ketvirtis puodelio riešutų.
3. virtas kiaušinis.
4. Mažo kaloringumo jogurto.
Vakarienė
 1. Žuvų filė, šparagai, persikų, lieso pieno stiklo.
2. virtos mėsos, špinatai, kriaušės gabalėlis, lieso pieno stiklo.
3. Vištiena su ryžiais, lieso pieno stiklo.
4. 2 kietai virti kiaušiniai, salotos žalios morkos su augaliniu aliejumi.
Prieš miegą
jogurto puodelis.
Kovojant su nutukimu yra ne viskas gerai. Mėgstu baltymų, riebalų ir angliavandenių, tempą sau nereikalingų bado. Tik tada, kai mes išmokstame valgyti teisę, tada mūsų organizmas bus tinkamai veikti, todėl esame sveiki ne tik viduje, bet ir už jos ribų.
Taip pat reikia prisiminti, kad net tinkama mityba nebus mūsų figūra ideali, todėl mūsų kūnas tiesiog reikia naudotis. Sportuoti, eiti į sporto centre nėra skiriamas visiems. Kažkas ne kartą, kažkas nori, kiekvienas iš mūsų ras savų priežasčių, bet, nepaisant to, 15 minučių per dieną turėtų būti skiriamas fizinių pratimų. Net stovint eilėje parduotuvėje, galite atlikti keletą paprastų judesių sustiprinti sėdmenis. Tai pakankamai tiesiog ištiesti ir atpalaiduoti raumenis. Be to, pilvo raumenys - įtempti, atsipalaidavęs. Taip pat puikiai tinka pasivaikščiojimai, ypač kai jis toks puikus oras. Apskritai, praleisti kiekvieną minutę su naudojimo!
|
|
|
|
|
|
