|
 Svarbiausia dietos - kalorijas. Taigi pasakyti daug dietos kurie svajoja apie atsisveikinimo su viršsvorio. Amerikos dietologų Leslie Bonci nurodo duomenis, siūlanti naują viziją laiko patikrinta "tiesas" apie mitybą. Aktyvus maistas - kas tai yra ir kokios yra jos nauda organizmui?
Kaip mes tiesiog numesti svorio anksčiau! Ginkluotosios su kalorijų skaičiavimo programą ir pasinaudojus dietologu ir draugių pagalbos gali nuversti kalnus, lengvai atsiskyrė su nekentė Zhirkov. Tačiau tai buvo ne visi, ir ne visada.
Šio reiškinio priežastys - labai įvairios: individualios charakteristikos kūno, ilgas laikotarpis poveikio plynaukštėje, mankštos trūkumu ar ignoruoja šį faktą, kaip aktyvus maisto. Ir jei pirmieji trys klausimai svorio buvo parašyta daug daugialapiuose traktatų daug, informacija apie "aktyvus maisto" sąvoka dar tik pradeda ateiti į mases. Bet grožis portalo myCharm.Ru jau išmoko naują tendenciją ir paruošti jums išsamią apžvalgą!
Kas yra aktyvus maisto?
Maisto asimiliacija - tai natūralus procesas, kuris neįmanomas be energijos suvartojimu. Virškinimui iš įvairių produktų grupių organizmo praleidžia kitą kalorijų skaičių. Kas yra su energetinės vertės maisto nėra svarbu.
Aktyvus maistas - tai patiekalai ir maisto produktai, kurie reikalauja kūno energijos brangimu įsisavinimą. Būtent jos Leslie Bonci - dietologas iš Amerikos siūlo lažintis, todėl mitybos meniu. Aktyvesni ingredientai dietos, tuo didesnis atsargų riebalų gali būti sudegintos.
Papildoma premija veikliosios maisto yra gana pagrindiniai mažo kaloringumo produktai. Veiklioji maisto puikiai maitina ir lėčiau virškinti.
Aktyvus dieta išsamiai
Sveiki grūdai, pupos
Maisto produktai, turintys daug pluošto, lyginant su kitomis produktų grupėmis to paties kaloringumo, užima didžiausią mūsų skrandžio tūrio. Tokiu būdu, jis leidžia jums būti patenkintas valgyti mažesnių porcijų natūraliame mažai kalorijų! Bet tai dar ne viskas! Toks maistas, kaip įmanoma aktyvina medžiagų apykaitą, dėl kurių riebalų procesas deginantį energingai.
Sveikos riebalai
Šaukštas diena riešutmedžio, sezamo, migdolų aliejaus arba alyvų aliejaus yra puikus stimuliatorius apykaitą. Geri riebalai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja mastą ir pagerinti riebalų virškinimą. Panašūs skelbimai taip pat avokado. Iš viso 1/8 vaisiaus - ir jūs "ant arklio".
Minkštimas
Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti mėsą tik prieš miegą, nes procesai, kurie bus atsirasti virškinimo trakto jos virškinimą, gali trukdyti tinkamai pailsėti. Tačiau, bet kuriuo metu iš mėsos porcijos, kuri turėtų būti per ketvirtis plokštelės, yra labai naudinga. Tai padidina riebalų deginimą ir gražiai sotus.
Pašildyti prieskoniai
Imbieras, cinamonas, kardamonas, gvazdikėliai ir ciberžolė, ne tik prieskonių ir džiaugsmą į savo patiekalų, bet ir paspartinti daugiau nei 12% apykaitą. Daugelio prieskonių malti pipirai mėgstamas, dėl cheminės medžiagos kiekio - kapsaicinui dvigubą energijos suvartojimą virškinimui.
Energetika
Kava, kakava, tamsus šokoladas, žalia ir juoda arbata vartojimas padidėjo kalorijų balansą. Visa tai įmanoma tik tuomet, jei svarus paaiškinimas, jei jums vartoti šiuos gėrimus be cukraus, grietinėlės ir pieno. Kalbant apie šokoladą kurių būvis kietas, leistinas lygis lieknėjimas kūną - ne daugiau kaip 25 gramų per dieną skanėstų.
Daržovės, vaisiai
Maisto produktai, turintys daug angliavandenių ir riebalų - ne geriausias variantas už kūno, norėdamas palikti su antsvoriu. Juolab tai nesuteikia tinkamo sodrumo, negali būti pasakyta apie vaisių ir daržovių. Iš vaisių ir daržovių porcijas maisto dažnis yra lygus 1/2 lėkštės. Tai vienkartinis padidina metabolinio aktyvumo sumą, leidžiant organizmui sudeginti daugiau kalorijų.
Pavyzdys meniu dienos
Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti, kad Leslie Bonci nieko naujo potencialo mokymo atsidaro numesti svorio. Tačiau ji nėra tinkamai pasiekti savo mitybą, galite lengvai sumažinti patiekalų skaičių optimaliai keturis kartus per dieną. Jūs negalite įveikti kibimas jausmą bado, o dėl kalorijų skaičius bus išleista kaip įmanoma veiksmingiau. Čia esate linksmas, energingas ir funkcionalus. Pabandykite pradėti naują dieną su gera pradžia!
Pusryčiai:
1 puodelis jogurto su 1/4 puodelio migdolų, 1/3 puodelio avižinių, kava ar arbata.
Užkandis:
1 Apple ar kitus vaisius.
Pietūs:
100 gramų virtos vištienos, salotų 2 puodeliai špinatų, 1/2 mango.
Vakarienė:
1 puodelis konservai (virti), raudonosios pupelės, 1 puodelis salotų, 1/4 puodelio sūris.
Būk sveikas!
Autorius: Natalija Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
