|
 "Viskas, ką aš sutiko - Sėdžiu ant dietos! "- Jūs sakote sau. "Perfect Solution" - Ar jums sakome. Daugelis moterų teigia, kad dieta "veikia", ir dauguma sėdi ant dietos tam tikru savo gyvenimo laikotarpiu. Taigi mes nusprendėme apibendrinti patirtį ir rekomendacijas gydytojų įspėti jus apie paplitusių klaidų.
1. Klaidos praleisti maitinimą.
Ar manote, kad tai padeda numesti svorio, bet iš tikrųjų taiko labai didelę žalą organizmui kaip visumai. Pralaidos vieną ar du patiekalus, jums atnešti į tą, likusių įrenginių valgyti didelio dydžio porcijas. Didelis dalis maisto tuo metu, - tai visada kenksmingos organizmui. Taigi, praleisti pietūs arba vakarienė - klaidingą strategiją. Tai nereiškia, ką suvartoja mažiau. Vis dar optimaliai nuodugnūs tris kartus per dieną, keturis ar penkis mažai.
Klaida 2. Visiškai išvengti angliavandenių.
Ar manote, kad atimti sau angliavandenių, jums greitai numesti svorio. Iš tiesų, daugelis dietos remiasi angliavandenių nesant dietos. Bet jūs pamiršti, kad dėl angliavandenių poreikį, pavyzdžiui, savo smegenis. Pluošto ir angliavandenių - tai, ką jums reikia kasdien, o ypač, kai numesti svorio. Ką aš galiu pasakyti apie jūsų sveikatą! Kad tinkamai veiktų gyvybiškai svarbius organus angliavandenių ir ląstelienos reikia.
Klaida 3. Pasninkas
, Visiškai atimti sau maisto negaliu. Pasninkas - ne toks nekenksmingas procesas. Ir dažnai, kai žmonės kalba apie pasninką, tačiau jie reiškia pasninko dienas, bet tai ne tas pats dalykas. Be to, kad pasninkas atima jums apie sveiką miegą, patrauklumo ir irzlus ir Zrzędliwy daro, badavimas gali būti labai pavojingas jūsų sveikatai, galite gauti mirtiną širdies priepuolį.
Klaida 4. Traukinio daugiau nei valandą per dieną
, Galima būtų galvoti, kad daugiau jums deginti kalorijas salėje, tuo geriau, ir tuo greičiau jūs atsikratyti neapykantos kilogramų? Bet tai nėra teisinga. Jums nereikia išnaudoti kūno daug valandų mokymas. Pakankamai valandų 45 minučių plius pertraukos. Pasinaudojus valandą, tikrai dega per daug, o tada organizmas pradeda padangos ir tiesiog alinantis. Kai ji tampa saugoti nereikia, nes jis buvo "prisiminti", kad jis bus ilgas mankšta ir energija gali būti ne pakankamai.
Klaida 5. Tikėtis, kad jūs galite prarasti svorio su vien dieta
, Jūs negalite sveikai gyventi ir tikiuosi, kad tik vaisių ir daržovių sveikesniems ir numesti svorio. Bet dieta kartu su kitomis pokyčių gyvenimo būdą. Šiek tiek daugiau vaikščioti, užsiregistruokite joga, mesti blogus įpročius - visa tai turi lydėti jūsų noras pakeisti mitybą.
Klaida 6. Norėdami įdėti nerealu tikslą
, Jūs turite būti labai atsargūs jų lūkesčius. Sukurti ritmas svorio netekimas, kuris yra priimtinas. Nežiūrėkite į reklaminius šūkius: "sublogti 25 kg per mėnesį! ". Negalima laižytis sau. Geriau įsijunkite į tą kovoti su antsvoriu išgėrėte pakankamai laiko, gal metus. Kartais žmonės pasiduoti dietos ir galimi pokyčiai iš anksto. Jūs priaugti svorio bėgant metams, ji bus eiti toli, deja, taip pat metų.
Klaida 7. Pasverti kasdien
, Jei paleisti kiekvieną rytą ant svarstyklių, jis nebus pridėti entuziazmo. Būtina nepamiršti, kad moterys svoris dažnai svyruoja, ypač susijusių su menstruacijų ciklu, o antroje ciklo pusėje gali būti šiek tiek padidėjęs kūno svoris. Be to, natūralūs svyravimų koeficientą, kaip įmanoma, ir ji neturėtų tapti nereikalingų nusivylimas pasiteisinimas. Jūs ir todėl dabar nereikia laikytis daugiau streso bandant išmokti laikytis naujų taisyklių tiekimo. Geriausi ritmo svėrimų - kartą nuo dviejų iki trijų savaičių.
Klaida 8. Naudokite vitaminų draugė.
Jei staiga draugas ar kolega pataria jai pabandyti vitaminų ar tabletes, ar maisto papildus, sakydamas, kad tai padėjo, jis neturi pasiduoti. Pirma, skirtingų vaistų veikti skirtingų žmonių skirtingai. Antra, pirma turite išnaudoti nuosavą strategiją numesti svorio, o ne išsiblaškęs iš jo ir nieko nekeisdami. Tada be labai teigiamas rezultatas, gydytojai galės turėti informaciją ir būtinai Jums pasiūlyti savo individualų racioną. Apskritai, atsparumas - tai ko jums reikia, kai tu sėdi ant dietos. Jūs ir tiek daug pagundų.
Ir tu sėdi ant dietos?
|
|
|
|
|
|
