|
 Dauguma moterų bendraujant privačiai aptarti ne tik vyrai, bet ir labiausiai skauda - skaičius ir dietos ją pagerinti, ligos ir dietos vėl už juos. Kiekvienas dieta, siūloma žurnalo ar televizijos šou "žada" greitą ir ne nuobodų svorio ir gijimą, bet jis yra kupinas daug spąstų, kad geriausiai pasitarti su gydytoju.
Subalansuota mityba suteikia šios dietos natūra, kai gaunamas svarbus jo plėtrai ir veiklos komponentų visos žmogaus organus: angliavandenių, riebalų, baltymų, vitaminų, mineralų. Mokslininkai įsitikinę, kad įstaiga privalo ateiti į apie 50 įvairių maistinių vidurkį.
Fran Lebowitz sakė
"Maisto produktai - svarbi subalansuota mityba"
, Pavyzdžiui, tik gerti vandenį, o ne pakenkti kitų organų tokį badą - tai neįmanoma. Neapgalvotas dieta gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir paskatinti toksinų, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto kurti ir net vėžio virškinimo sistema. Taigi, prieš jums pasirinkti dietą, jums reikia pasverti, ar įstaiga gaus visus būtinus maistinių medžiagų per savo įsikūnijimo realybe.
Dietos svorio netekimas, arba "kur mano juosmens? "
Pirma, jūs turite nustatyti sau tikslą. Be aiškaus tikslo ir geros motyvacijos, ne rezultatas pasiekiamas.
 Antra, nebandykite eiti ant dietos, kuri "pažadų" svorio per savaitę ir dar mažiau laiko. Tokiu būdu, jūs tik pakenkti savo kūną, net jei jis bus sąvartynas nereikalingų kilogramus. Įskaitant tokias greitų rezultatų retai svyruos ilgą laiką, ir kas dar blogiau - svoris grįžta dvigubai tūrio. Jei jūsų dieta yra skirta pasiekti stabilų rezultatą, jums reikės rezervuoti laiko ir kantrybės. Per ilgesnį dietos kūno palaipsniui atstatė naują dietą, normalizuoja medžiagų apykaitą. Mitybos specialistai įsitikinę, kad svorio netekimas iki 700 gramų per savaitę yra saugiausias ir žmonių sveikatai. Taigi nebandykite pirkti šūkių reklamos ir blizgus žurnalas "10 kilogramų per savaitę", jis nebus jums laimingesni.
Trečia, nereikia padaryti "šokinėja" nuo vieno mityba į kitą klaidą. Įsivaizduokite, kaip paspausite ant galvos su beisbolo lazda - skauda, nėra labai gražus, piktas. Su kūno, taip pat! Kiekvienas naujas dieta, po beveik iš karto po to, kai dabartinis kenkia jam. Be to, mokslininkai įrodė, kad kuo daugiau jūs "sėdėti" ant dietos, tuo mažiau veiksminga, ji tampa kiekvieno vėlesnio.
Ketvirta, atminkite, dieta dieta yra pasirinkta ne tik atsižvelgiant į asmens svoris, bet ir dėl jo kasdieninės mankštos ir vidaus ligų. Per lėtinių ligų paūmėjimo dietos svorio netekimas yra griežtai draudžiama. Juk kiekviena moteris yra individuali ir jos kūnas per daug, todėl kartais nutinka, kad vienas gydyti tą patį maistą, o kitą luošį.
Dauguma dietos svorio netekimas yra baltymų ir riebalų gyvūninės kilmės minimumo. Tokios dietos riboti miltų produktų ir pusgaminių produktų vartojimą, o didžiausia rekomenduojama šviežių vaisių ir daržovių.
Penkta, eiti per šį sunkų kelią, vadinamą "dieta" nuo pradžios iki pabaigos, pabandyti paįvairinti jūsų mityba yra ne tik iki minimumo. Ir atminkite, kad net griežčiausius dietos dėka kulinarinių įgūdžių, galite paruošti skanių patiekalų, kurie padės išlaikyti, o ne prarasti širdies įvairovė.
 Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas
vegetariškos dietos
, Ji turėtų būti pagrįsta ne tik vaisių ir daržovių, bet taip pat ir vienodi ir teisingą jų naudojimą. Tik jei vaisiai ir daržovės būtų imtasi bent keturis kartus per dieną ir į ją įtraukti daugiau citrusinių vaisių, kurių sudėtyje yra vitamino C, tokia mityba bus subalansuota ir sveika.
Terapinės dietos - ar nevalgyti, nei tai ...
Sveikas maistas - tai fiziniai priemonės, reikalingos įvairių ligų ir padeda normalizuoti vidinių procesų organizme, įskaitant medžiagų apykaitą skaičių, sustiprinti gydomąjį poveikį ir sumažinti šalutinį poveikį tam tikrų vaistų. Bet ką galima ir ką negalima tam tikrų tipų ligų?
Žmonės su
širdies liga
Kardiologai visada turėtų laikytis individualių dietos, gydantysis gydytojas nustatytų. Tokiais atvejais būtina sumažinti ūmų ir riebaus maisto, įskaitant Kepta metodus, siekiant sumažinti riebalų mėsos vartojimą ir valgyti daugiau žuvies. Naudinga džiovinti vaisiai, ypač abrikosai ir džiovintų abrikosų. Visi pieno produktai yra geriausia naudoti mažai riebalų, riboti miltus ir saldus, druska, tonizuojantys gėrimai, alkoholis (koronarinė širdies liga draudžiama alkoholio!). Pabandykite dažnai valgyti vynuoges, brokoliai, kivi, bananai, citrusiniai vaisiai, kaip jie yra kalio sumažina hipertenzijos riziką.
 Be cukrinio diabeto
Rekomenduojama sėlenos ir ruginė duona, daržovių sriubos, liesos mėsos / žuvies / paukštienos kaitinti, riešutai, gerti be cukraus, obuolių sultys (bet kurios panaudotos vaisių sultys yra rekomenduojama skiesti su vandeniu santykiu 1 iki 3). Svarbu išskirti alkoholinius gėrimus, labai saldus ir daug krakmolo daržovių (bulvių, runkelių, morkų, pupelių) ir vaisiai (bananai, braškės, vynuogės, ir tt), prieskoniai, pyragaičiai, šokolado ir kitų saldumynų, medaus ir cukraus. Yra vienas įspėjimas: šioje ligos galia turėtų būti dažnai ir reguliariai (maždaug 5 kartus per parą).
Dieta anemija
, Ši liga yra dažniausiai sukelia geležies stokos organizme, mažiausiai - folio rūgšties ir vitaminas B12. Todėl yra pagrįsta, kad maisto anemija turėtų apimti visus maisto, kuriame gausu geležies. Tai gali būti špinatai, burokėliai, sojos, sezamo sėklos, salotos, migdolai, grikiai, saulėgrąžos, vyšnių, mėlynių, juodųjų serbentų, kepenų; B12 koncentruotas mėsos, vištienos kiaušinių ir pieno produktų (sūris, sviestas, jogurtas ir tt). Naudinga kokių nors šviežių vaisių ir daržovių sultys. Žalingas ir trukdyti geležies absorbcija yra kava ir arbata.
Nepriklausomai dieta nėra laikoma, visada būtina žmogaus mitybos yra vaisiai ir daržovės, grūdai, mėsa, žuvis, vištiena. Subalansuota mityba su šių produktų buvimas užtikrina sodrinimą kūno su pagrindinių maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie didina atsparumą peršalimo, skatina fizinį ir protinį aktyvumą.
Džiaugsmo šūksniai ir atminkite - mūsų sveikata yra mūsų rankose!
Autorius: Alesya Marčenko
|
|
|
|
|
|
|
