|
 "Ne visi jogurtai yra lygūs! "-" Atsiminkite šitą šūkį? Galbūt taip. Mes kalbame apie kokybės jogurtas. Tai yra naudinga ir reikalinga kiekvieną iš mūsų, tikrai! Netikite manimi? Mes turime argumentus įtikinti jus.
Jogurtas - baltymų šaltinis
Baltymas yra svarbus daugeliui kūno funkcijų, iš metabolizmo į statybos raumenų masės kontrolei. Štai kodėl jogurtas yra rekomenduojamas mitybos kaip puikus pradžios iki dienos, ypač merginų svorio. Populiarumas baltymų dieta yra labai didelė.
Taigi, jei jūsų mityba turi baltymas yra į meniu preparato, reikia nepamiršti šį produktą kaip normalus jogurtas. Jame yra 5-10 gramų baltymų vienoje porcijoje. Iš graikų jogurtas įvairovė yra nuo 13 iki 19 gramų baltymų vienoje porcijoje (skonis ir virimo būdai graikų jogurtas yra daugiau kaip mūsų jogurto ar neriebaus varškės, labai naudinga ir prieinama produktas gali virti sau).
Kokios patiekalų su graikų jogurtas, rekomenduojame:
- Pirma, naudoti jogurtą kaip padažas prie daržovių salotų. Jis yra daug sveikesni nei majonezo, mažo kaloringumo ir neriebus.
 - Šokoladas apledėjimo pyragai Pasirodo, šviesą ir mažai kalorijų. Dėl jos paruošimo reikia tik graikų jogurtas ir šokolado traškučiai
- Mažo kaloringumo patiekalas, kuris gali pakeisti bulvių koše - koše kalafiorai su graikų jogurtas, česnakai ir svogūnai.
- Puikus marinatas mėsai: graikų jogurtas, česnakai ir citrinos sultimis.
- Jogurtas su vaisiais - geras desertas. Nepirkite paruoštą jogurtą su vaisių gabalėlių, galite "gauti" ant gaminio su dirbtinių dažiklių ir kvapų.
- Jogurtas su medumi ir cinamonu - už slapukus arba kepalų skanus desertas tešlą.
- Šaldyti vaisiai, graikų jogurtas, ir cukraus - ir gauti naudingos ledų.
Jogurtas - lieknėjimo produktas
Kaip matėte iš mūsų atrinktų receptų, pagrindinis privalumas šių patiekalų - jų mažai kalorijų ir natūralumo
. Vis dėlto, ne tik dėl to, kad svorio sumažinimo efektas pasiekiamas
. Naujausi tyrimai parodė, kad tie, kurie reguliariai vartoti pieno produktus, bus deginti riebalus ir turi ploną liemenį
. Ir tam, kad pradėti prarasti svorio, jums reikia norint pradėti savo dieną su jogurto porcija
. Žinoma, labiausiai naudinga natūralus jogurtas
. Svetainėje yra po žingsnio receptas, kaip padaryti jogurtą namuose & gt žingsnį; & Gt; & Gt;
. Bet jei jūs neturite laiko, tada atidžiai perskaitykite pakuotės
. Jogurtas turėtų būti mažų tokių "tuščia" arba kenksmingų Pagalbinių medžiagų kaip fruktozės, želatina, aspartamas, sirupo koncentrato, dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, cukraus
. Jei visas pavojingumo trumpą sąrašą ingredientų, jie nėra tiek daug, ir ji negadina
. Jei sąrašas prasideda su jais, tai geriau atsisakyti šio produkto pirkimo
.
Ir jūsų pusryčiai netaptų monotoniškas, čia yra keletas idėjų, kaip pradėti dieną su jogurtu:
 - Padaryti vaisių ir jogurto mišinį. Nupirktas jogurtas, paprastai 1-2 uogų ir vaisių veislių, ir jums padaryti šį kokteilį: serbentai, avietės, persikai ir slyvos su graikų jogurtas.
- Keptos kriaušės (obuoliai gali būti) + Granola + graikų jogurtas.
- Migdolai, bananai, graikų jogurtas ir uogų jogurtas.
- Nemylimi avižiniai bus skanu Graikų jogurtas su Hercules (4 šaukštai L.). - Ar tik 37 kalorijų!
Jogurtas - geras virškinimas
Tai reiškia, kad organizmas negali svyruos toksinus ir lieka plokščia pilvą. Ir visa tai pasiekiama su probiotikais (naudingųjų bakterijų). Tačiau svarbu žinoti, perkant tik ekologiškas produktas turi tokią magija virškinimo savybes. Pirkti jogurtas su aktyvių kultūrų, be cukraus ir be vaisių.
 Ir beje, jei jums patinka Beje probiotikai darbą, galite įtraukti į savo mitybą ir kitus produktus, kad išvengti pilvo pūtimas: papajos, šparagai, ananasų.
Jogurtas gerina nuotaiką!
Tyrimai parodė, kad naudingųjų bakterijų, esančių pilvo skaičius, įtakos serotonino lygį - hormonas, atsakingas už nuotaiką. Mokslininkai padarė išvadą, kad net probiotinės produktai gali pakeisti antidepresantus. Be to, tokie veiksmai jogurtas daro įvairaus amžiaus žmonėms: ir paaugliams, ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Jogurtas - energijos padidinti
Ne tik dėl serotonino. Nors, gera nuotaika šiuo atveju gera priemonė. Jogurtas yra aminorūgščių "tirozino", kuri yra paverstas į kūno adrenalino, išvalo proto ir suteikia energijos padidinti.
 Jogurtas - tai sveikata
Tai yra sunku apibūdinti visi iš šio produkto privalumų. Tai kalcio (kuris yra sveiki kaulai ir jaunimas) ir vitamino D (kaip apsauga nuo rachito ir apskritai retai piliečių vitamino) ir veiklieji mikroorganizmai, kurie padeda kovoti su stagnacija žarnyne ... Ar žinote, kad jogurtas - yra Daugiau ir kovos su blogas kvapas. Amino rūgščių, mineralų, vitaminų ... Jogurtas - produktas, kuris yra svarbus visų amžiaus grupių žmonėms, būtina norint vegetarai. Ar jūs vis dar neturi paleisti už jogurto šaldytuvas?
|
|
|
|
|
|
