|
 Sumuštas linija nuo pokštas tiksliai atspindi tinkamą strategiją dėl teisės svorį ir norimą formą kovoje. Mes negalime pasiduoti valgyti, ne! Ką daryti, jei staiga pradeda augti svoris? Kartais tyliai, kartais greitai ...
Aš nepasitikiu mitybą! Bet dietos, jei ji žada sudaromi taip, kad sukelia stresą organizme stebuklingų rezultatų, purtyti darbo jėgos metabolinių procesų ir sutelkti turimus santaupas. Tačiau stresas praeina, mityba yra daugiau, ir kas tada? Kūnas atsiskleis priešinga kryptimi: grįžtamųjų nuostolių.
Žinoma, dietos gali padėti greitai atnešti sau į formą, numesti du ar tris kilogramus. Ypač, jei mes renkamės ją atidžiai ir subalansuotas rinkinys rekomenduojamų produktų, - apie kalorijų suvartojama skaičius nebus kūno degeneracija. Bet jei svarstyklės grėsmingas pranoksta ženklą su savo normos numeris, patikimiausias būdas - paversti savo mitybos įpročius. Sublogti protingai ir nuosekliai tikrinti jūsų pagalbos negailestingus aistras.
Ir čia prieš jus yra su priesaika lapas ", o ne turėjo", kur ilgas sąrašas rašomi pyragaičiai, pyragai, bandelės, pyragaičiai, keptos bulvės, dešra ... sąrašas yra ilgas, bet paguosti save ", o ne"?
Pabandykime rasti maisto produktų, kad padėti jums prarasti svorio.
 Žinoma, visų pirma, įtraukti į naują dietos daržovių
• Kopūstų. Padaryti savo dietos kuokštelinių. Troškinti, garinti, virti, švieži, smulkiai suplanuotas salotoms ir fermentuota pagal tradicinius receptus - kopūstų dirbs savo harmoniją. Vitaminas C, tartronic rūgšties ir ląstelienos esančius gausa kopūstų, todėl šis daržovių dietos karalienė stalo.
• Morkos. Tarkuotas morkas - nekilnojamojo šluota už žarnyne. Jei morkos nastrogat dideliais kubeliais ir atlikti dėžutėje, ranka visada bus iš "uogienės" apetitą priemonės.
• Burokėlių. Marinuoti burokėliai, troškinti, virti salotoms - valgyti kiek norite. Cukrinių runkelių sumažina slėgį padidina hemoglobino valo kepenims ir inkstams. Nesivaržykite įtraukti į mūsų meniu.
 • Svogūnai ir česnakai. Taip, taip. Tai yra du natūralūs riebalų degintojas. Česnakai gali būti dedama į salotas, sriubų, į troškinius, jei nėra su kasos problemos - gali nuryti du ar tris kartus per dieną gabalas. Česnakai kvapas grąžinti graikiniai riešutai, šakelių petražolių pora, gvazdikėliai (prieskonių), kramtyti popietę, obuolių, valgyti kaip užkandį. Svogūnai padeda organizmui susidoroti su mėsa, sunkiųjų maisto. Tai madinga numesti svorio svogūnų sriuba. Labai veiksminga sriuba ir suteikia nuostabius rezultatus.
• Moliūgų. Puikiai tinka desertams numesti svorio: kepta obuolių, troškinti su šaukštu medaus, virti padažas, stiklinę sulčių. Moliūgų užliūliuoti savo potraukį "saldainiukas", tuo pačiu metu sočiųjų organizmą vitaminais ir mikroelementais. Moliūgų yra unikalus medžiaga, kuri padeda virškinti sunkaus maisto, tai iš mūsų draugas kovojant su riebalais.
• Bulvės. Tas faktas, kad bulvės yra penėjimas ant - tai mitas. Penimi keptomis bulvėmis ir sutrinkite su sviestu ir pienu. Virtas bulves arba nuplauti ir kepta folijoje tiesiai į odą, negadina. Su sąlyga, kad jums nereikia pridėti ne jį sviesto, majonezo ir sūrio. Su salotos, rauginti kopūstai su sūdyta agurkų. Štai ką jums reikia, ko mes ieškome.
• Salierų. Neduokite bet žali, arba iš šaknų. Tai - puikus priedas prie sriubų ir salotų, turi daug gydomųjų savybių ir nėra našta kalorijų. Salierai normalizuoja hormonų ir reguliuoja medžiagų apykaitą. Būtinas dietos meniu.
Visos daržovės, kad jie tikrai padeda numesti svorio, jūs turite virėjas be riebalų ir aliejų, be majonezo. Actas, sojos padažas, kečupas, iš cukraus, druskos, šiek tiek garstyčių žiupsnelis - tai viskas, ko jums reikia pagerinti daržovių patiekalus skonį. Tačiau, jei jokių priedų galima pridėti prie salotų šiek tiek jogurto arba jogurtas, troškinkite, pridėti šaukštą augalinio aliejaus. Jei alyvuogių aliejus, jūs negalite sau leisti pirkti vaistinė sėmenis. Tai skonis geras, labai naudinga ir nebrangi.
Antroje vietoje mūsų naujų maisto šaltinių baltymų paštu
 • Pieno produktai, kurių yra nedaug riebalų sudėtį. Jogurtas ir varškė - ne tik mūsų skrandžio ir žarnyno narkotikų. Pieno produktai - neįkainojama vitaminų, mikroelementų, vertingų baltymų ir bakterijos, vaistiniai už mikrofloros. Jų pagrindinis naudinga funkcija - galimybė pagerinti žarnyno mikroflorą. Pasninkas dienų kefyras, kefyras kaip tarpinis rupinių, jogurto puodelis naktį - bet kuriuo atveju pajusite jo naudojimo padarinius.
 • Virta mėsa. Taip, mėsa nebus pasiduoti. Gabalas virtos arba virtos folijoje su daržovėmis mėsa - puikus pasirinkimas sveiko, bet maisto vakarienei. Pasirinkite liesos mėsos, paukštienos, triušienos. Pilnas mėsos gabalas gera dalis daržovių salotomis, ir jūs ilgai užliūliuoti savo gobšus skrandį.
 • Žuvis ir jūros gėrybės. Jei turite galimybę pridėti prie jūros gėrybės, jums dietos - pasisekė. Žuvis ir jūros gėrybės - vertingas baltymų šaltinis, žuvų aliejus, jodo. Jie yra mažai kalorijų ir labai naudinga. Ne tik skaičiai, bet taip pat odos, plaukų. Tik, vėlgi, mes virti, virtos ar keptos. Pagardinta sojos padažu ir citrinos sultimis. Galite palepinti save pietų ir vakarienės.
 • Kiaušiniai. Nepaisant to, kad kiaušiniai yra laikomi cholesterolio šaltinis, jie yra tinkamos naujos stiliaus maisto. Jie yra mažai kalorijų, bet balta dalis - baltymų šaltinis ir trynys yra daug aktyvių ingredientų, vitaminų, amino rūgščių, mikroelementų. Dėl dietos tinkamų kietai virti kiaušiniai, be to, daržovių, ir "maišelis", be to, pusryčiai.
• Ankštiniai. Jei mirkymas žirniai ar pupelės ant šaltu vandeniu išvakarėse ir išplauti keletą kartų prieš verdant, sumažinti "miuziklas" gebėjimas iš šių naudingų produktų. Bet yra lęšiai, kurie neturi sukelti žymaus pilvo pūtimas. Overall - pupelės, pupelės, žirniai, lęšiai -very naudinga virškinimui. Jie prisotinti organizmą lengvai virškinamas baltymų ir vertingų amino rūgščių.
Ankštiniai yra daug kalorijų, bet sąlyga yra ta pati: kaip galima mažiau riebalų, daugiau daržovių. Kuko karto kilogramas žirnių ar pupelių, vėsioje sultinio, tada įmaišykite kiaurasamtis ir tegul nutekėjimą. Įdėkite į plastikinį maišelį ir užšaldyti, suteikiant plokščią formą. Dabar galite bet kuriuo metu nutraukti šaldytų pupelių ir įdėti į troškintomis daržovėmis sriubos ar salotų. Labai patogu.
Žaliosios pupelės, priešingai, mažo kaloringumo, todėl jie gali būti imtasi kaip garnyrą prie mėsos. Bet jie taip pat gausu baltymų, todėl mūsų raumenys bus dėkingas.
Autorius: Tamara Rozinsky
|
|
|
|
|
|
|
