|
 Be Atkins dietos turi daug šalininkų, bet yra kritika. Ką mes matėme mažai carb maisto sistemos privalumas?
Antsvorio, dažniau lydi tokių ligų, kaip 2 tipo cukriniu diabetu. Tie, kurie yra susipažinę su cukriniu diabetu sergantiems cukriniu diabetu šeimoje ar tarp draugų, jie žino, kaip pavojinga šia liga. Jei kairėje negydytų, ir tegul viskas imtis savo kursą, pasekmės gali būti labai liūdna: nuo nervo pažeidimo, regos praradimo iki mirties. Ir tu negali nuvertinti diabeto pavojų. Nors bauginantis, mes taip pat nenorime niekam.
Geros naujienos - stebint tam tikrą Dieta ir motorinio aktyvumo, galite išlaikyti gyvenimo kokybę ir niekuo nesiskiria nuo tų, kurie neturi kenčia nuo diabeto. Taigi pagrindinis dalykas, diabetikams - tai, žinoma, maistas.
Kai mano mama įdėti šią diagnozę, tada iš karto perspėjo, kad reikia skubiai pakeisti mitybą. Laimei, jos būklė nebuvo paleistas, ši liga dar tik prasidėjo. Jai buvo pasiūlyta mažai angliavandenių dietos. Mes tikrai netikiu, kad yra tik vienas maitinimo gali išspręsti šią problemą. Bet tai, kas buvo mūsų siurprizas, kai 2 mėnesius nuo šios galios ne tik prarado savo motiną keletas papildomų kilogramų, tačiau cukraus kiekis kraujyje jame lygis tapo normalus.
Keista, kad šiuo atveju motina buvo patarta dietos, į tai, kas paprastai rekomenduojama diabetikams atvirkščiai - dauguma diabetikams patariama dietos aukštos angliavandenių ir mažai riebalų. Tai teisinga sakyti, kad pastaraisiais metais šiuo požiūriu vis keičiasi. Tačiau, nors nedaugelis žmonių žino, kad tai yra mažai angliavandenių dieta - dėl diabetikams geriausias.
Diabetas atsiranda tada, kai organizmas nustoja gaminti hormono insulino arba tinkamai jį naudoti. Insulinas savo ruožtu padeda apdoroti iš maisto cukraus ir konvertuoti jį į energiją. Be diabetikams, insulino yra ne daro savo darbą tinkamai ir cukraus kiekis kraujyje gali tapti pavojingai aukštas.
Kadangi praėjusio amžiaus diabetikams 70s rekomenduoja valgyti mažai riebalų, dėl širdies ligos, kuriai diabetikams yra labiau linkę. Kontroliuojamoje insulino injekcijos insulino. Taigi, pagrindinis reikalavimas, maisto buvo - mažas riebalų kiekis. Kalorijų yra tie patys kaip ir prieš paciento gauna iš riebalų, kalorijų iš angliavandenių pakeisti. Geriausia, jei ji būtų sveikus grūdus, daržovių, vaisių ir riešutai. Tačiau dažnai kalorijų iš baltos duonos ir makaronų.
Naujas požiūris taip pat gydytojai, kurie diabetui gydyti, taip: tokios dietos (didelis angliavandenių ir mažai riebalų) gali pakenkti priešingai diabetu. Vietoj to, vis daugiau ir daugiau specialistų patariama pereiti prie mažai carb dietos. Vienas, kad laikomasi mano mama, ir ji tikrai padėjo.
O dabar
Atkinso dieta
, Šis stilius maisto pasekėjų daug. Bet dabar gali būti daugiau. Kadangi Atkins galia - yra ne nieko, bet mažai angliavandenių dietos, kad yra taip gerai padėti žmonėms su diabetu, o taip pat kaip geras prevencijai diabeto.
 Žinoma, žinome, kad angliavandeniai - puikus kuras mūsų kūno, tai yra geras energijos šaltinis, nes jie yra lengvai konvertuojami į gliukozę. Tačiau, kai mes vartojame per daug angliavandenių, jums reikia insulino jos apdorojimo. Bet kai jis yra nepakankamas, cukraus nebegali paprasčiausiai būti apdorojami, ji prasiskverbia į viso kūno, ir todėl kraujyje. Perteklinė cukrūs saugomi kaip riebalų, todėl svorio, bet jei pridūrė padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, mes susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Mokslas - už!
Žinoma, ne gauti per tikime atskirais atvejais, iš kurių vienas (mano motinos istorija) aprašiau. Būtina pasverti visus "pliusus" ir "minusus". Leiskite pasverkite.
Tonis Lydsas yra vienas iš nutukimo Whittington ligoninė, Londone specialistas:
Senoji samprata, kad mityba daug angliavandenių tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, tai nėra tiesa. Jie dažnai sukelti pablogėjimą net simptomai. Nauja tyrimai rodo, kad geriausia dieta parodė pati, kur angliavandenių suma yra mažinama, ir baltymų padidėja suma nežymiai. Ir tai paprastai geriau Įgaliojimai priimti ne tik diabetas, bet ir visiems žmonėms, nes tai garantuoja gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą bei tuo pačiu insulino poreikį
,
Atgal į 2004 m Diabetas leidinį atliko tyrimą, kuris taip pat parodė, kad mažai angliavandenių dieta yra gerai pacientams, sergantiems 2 tipo diabetu. Remiantis tyrimo duomenimis, pacientai sumažino cukraus kiekį kraujyje po 5 savaičių mažai angliavandenių dietos. Jei suvartoti per dieną mažiau nei 30 gramų angliavandenių per metus, tai veda ne tik sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir riebalų (trigliceridų) ir auga gerai cholesterolio kiekį.
Amerikos diabeto asociacija 2008 m pakeitė savo rekomendacijas pacientams ir dabar yra laikomas mažai angliavandenių dieta - veiksminga gydyti 2 tipo cukriniu diabetu, ypač nutukusiems žmonėms.
Tomas Sandersas, bent Londono Karališkojo koledžo profesorius:
Diabetikams itin normalaus svorio. Taigi, jūs turėtumėte sekti mitybą ir fizinį aktyvumą reguliariai. Kalbant apie mažo angliavandenių kiekio dietos - Aš negaliu patarti tai visiems. Tačiau tokios dietos gali būti naudinga tiems, kurie nori išlaikyti svorį kontroliuoti. Dėl 1 tipo cukriniu mažai carb dietos ir nerodomas.
Deepa Harty, klinikinė konsultantas:
Angliavandeniai yra svarbus kuras, ypač į smegenis, ir jie taip pat yra skaidulų, kuri yra svarbi sveikos žarnyno. Jei nuspręsite išbandyti mažai carb dietos, pirmiausia patikrinkite su dietologu. Vienas iš šalutinių poveikių mažo angliavandenių kiekio dietos - hipoglikemija, kai cukraus kiekis kraujyje sumažės per mažas, todėl galvos skausmas, vidurių užkietėjimas ir koncentracijos stoka.
 Kaip pakabinti gramais
Taigi, akivaizdu, kad mes neturėtume aklai skubėti į Atkins galia. Tai yra, iš esmės, bet dieta yra ne naudinga. Bet yra daug įrodymų, kad mažai angliavandenių dieta yra geras efektas diabetikams 2 tipo. Pavyzdžiui, Tony Leeds (žodžiai, kuriuos mes jau praktika) ir nemano, kad po 5 metų, Atkinso dieta yra oficialus dieta diabetikams 2 tipas.
Belieka būti vertinamas mažai angliavandenių - tai kiek? Ieškoti bet kokių gramais rekomendacijas yra beveik neįmanoma. Kadangi kai kurie gydytojai pataria tik 30 gramų per dieną, o kiti - 300. Bet labiausiai atitinka šiuos receptas: 120 gramų per dieną, tai apima juodos duonos, žalių daržovių ir pupelių.
Atvirkščiai, viskas yra labai individualus, ir skaičiuoti gramų angliavandenių nėra būtina, tik reikia laikytis šių paprastų patarimų:
- Diabetikams reikia stebėti angliavandenių lygį, bet ne pernelyg. Visiškai atimti sau angliavandenių negali.
- Valgomasis mažesnių porcijų angliavandenių, apriboti saldžių gėrimų, įskaitant vaisių sultis (tik 1 puodelis per dieną) vartojimas.
- Jei mėsa - liesos, sviestas taisyklę. Leistinas žuvis.
- Nemanykite apie angliavandenių ir riebalų skaičių, ir kad maistas buvo sveikas: neapdorotų maisto produktų, ekologiškų vaisių ir daržovių, nėra pusgaminiai.
Apibendrinant, norėčiau palinkėti jums visiems sveikatos ir laimės. Mano mama vis dar ragina sekti jos pavyzdžiu. Ji sako, kad mažai angliavandenių maistas padėjo jai sustabdyti diabeto vystymąsi be šalutinių poveikių. "Jei man tapti obeszhirennoy laikytis dietos, aš kažkaip įsitikinęs, kad cukraus kiekis kraujyje dabar aš vis dar būtų buvę dideli. Taigi galiu tik rekomenduoti mažai angliavandenių dietos ", - žodžiai mano mama.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
