|
 Kovo ... pirmas lašai, baseinai, saulės ... ir kitą gripo sezonas ir peršalimo. Po ilgos žiemos organizmas susilpnėja ir virusas yra labai lengva patekti į mūsų kūnuose. Bet sumažino savo galimybes.
Apsauga nuo virusų gali būti priešais jus. Šis maistas yra turtingas maistingųjų medžiagų, kurios stiprina imuninę sistemą. Mes parinktas iš dešimties geriausių pavyzdžių. Valgyti šių produktų, kaip peršalimo prevencijai, taip pat kaip ir per ligos gauti geriau greičiau.
Galų gale, kai mes valgome, mes pašarų ne tik skrandį, bet ir visą kūną, kuris yra, kodėl ji yra tokia svarbi maisto sveikatos ląsteles. Ir jei ląstelės negauna vitaminų ir mineralų, jis tampa sunku veikti, kūnas "darbo" tinkamai gynybos yra sumažintas.
KAS ŽINOTINA PRIEŠ VARTOJANT paprastų būdų, kaip maitinti ir suteikti apsaugines jėgas kūno ląsteles.
Senas geras vištienos makaronų sriuba
 Mūsų močiutės buvo teisus - nėra nieko panašaus vištienos sriuba, jei turite sloga. Jis ne tik suteikia reikalingą skystį, kuris padeda kovoti su virusais ir šalina gleives iš nosies gleivinės paburkimu išsaugoti. Vištienos sriuba mažina peršalimo simptomus, nes ji turi švelnų priešuždegiminį poveikį. Tik viena sąlyga - sriuba turėtų būti natūralus, namų, iš gyvųjų produktus be kvapiųjų medžiagų ir konservantų!
Svogūnai ir česnakai
Tai yra mūsų gelbėtojais ir gydytojai visi žinome. Jų antiseptinėmis savybėmis, tai yra laiko komponuoti himną, todėl imuninė sistema padidina beveik iš karto. Ir papildoma priemoka - svogūnų ir česnakų padeda atverti užsikemša sinusus. Kaip naudotis? Prideda "močiutė" vištienos sriuba!
 Grybai
Bet vegetarišką meniu turi būti grybų. Jie padidins citokinų gamybą, yra ląstelės, kurios padeda kovoti su infekcija. Jie taip pat yra polisacharidų junginiai remti imuninę sistemą. Galingiausių kovotojai nuo peršalimo ir virusų yra laikomi Shiitake grybai.
Nepamirškite citrusinių vaisių
Kalėdų laikas su stebuklinga kvapo mandarinų ir apelsinų, nors dingo, bet tie, putojančio vaisių neturėtų būti pamiršta. Yra tyrimų, kurie rodo, kad antioksidantai, esančius citrusinių vaisių, sumažinti peršalimo simptomus iki 23%! Jei esate alergiškas citrusiniams, vitamino C yra ne mažiau kiekį, esantį papajų, moliūgų sėklos, pomidorai, brokoliai, Briuselio kopūstai ir paprikos.
Ir jogurtas yra dar geriau!
Puodeliai diena neriebaus jogurto sumažina peršalimo jautrumas 25%. Rasta į jogurto bakterijų Lactobacillus reuteri naudingų blokuoti virusų vystymąsi organizme, kai mes esame serga. Tačiau ne visi gamintojų siūlo jogurtas su šios bakterijos kompozicijoje, turi tik grynai organinių produktą, sudarytą iš į norimą Lactobacillus.
 Popem Žuvėdra
Karšta arbata - ramina namų gynimo, kad padeda užtikrinti tinkamą hidrataciją, taip pat iš gleivių erozija. Dėl didesnio gėrio rekomenduojame žalia ir juoda arbata, jie turi daugiau flavonoidų, žinomas kaip stiprus antioksidantas.
Imbieras ir imbiero gėrimai
Imbieras ateina į pagalbą, kai kosulys, skausmai ir skauda gerklę. Tai yra cheminių medžiagų, vadinamų seskviterpenų, kurie slopina rinovirusinė - labiausiai peršalimo virusus. Imbieras taip pat yra natūralus vaistas nuo skausmo ir karščiavimo, turi švelnų raminamąjį poveikį, todėl atsižvelgiant imbieras gėrimų ir maisto, jūs geriau jaučiasi ir galės miegoti lengviau. Tai geriausia padaryti imbiero arbata, pridedant reguliariai arbata (žalia ar juoda) maltą imbiero šaknies.
 Medus, nektaras
Medus turi daug gydomųjų savybių ir yra natūralus būdas nuraminti gerklės skausmas. Ji taip pat turi antioksidacinių ir antimikrobinių savybių, kurios padeda kovoti su infekcijomis nuo virusų, bakterijų ir grybelių. Be peršalimo geriau pasirinkti grikių medaus sezoną, ji turi aukščiausio lygio antioksidantų, tačiau mažiau medaus dobilai yra naudinga peršalimo.
Niekada neduokite medaus vaikams iki vienerių metų!
Juodieji pipirai
Pro vitaminas C raudonųjų pipirų, tikriausiai visi žino. Ir taip, kai kalbama apie imuniteto apsaugos dažnai galvoja, kad raudonųjų pipirų, bet pamiršti apie juoda. Bet juodieji pipirai apsaugo šaltas. Prisiminkite, kaip jam čiaudėti? Ji išvalo sinusus sveikas, pašalina skreplius. Juodieji pipirai yra didelių koncentracijų piperino, junginys žinomas skausmą ir karščiavimą savybių dalis.
Ir šiek tiek prieskonių
Per peršalimo nesigailiu prieskonių. Pridėti į sriubas ir salotas, česnakai, čiobreliai, rozmarinas, šalavijas ir raudonėlio - šie augalai ne tik bus pridėti prieskonių į patiekalus, bet ir leis papildomą smūgis į mūsų imuninės sistemos naikintojus.
Pavasaris ant slenksčio - mes ne gauti nedarbingumo!
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
