|
 Vienas iš pagrindinių taisyklių svorio - praleisti daugiau kalorijų, nei jums suvalgyti. Tačiau yra pagalbininkai numesti svorio kaip neigiamas kaloringumo maisto produktų. Daugelis yra girdėję terminą. Tai reiškia, kad tokių produktų organizmo apdorojimas praleidžia daugiau kalorijų, nei jų sudėtyje. Ir jų daug!
Yra vaisių ir daržovių sąrašą, ir yra visa patiekalai su neigiamu kalorijų lieknėjimo mergina rašę mums padėti. Pabandykite į sąrašą bent pagrindinis.
"Valgyti ir augti plonas", - savo gryniausia forma!
Kas yra "neigiamas kalorijų"? Tai reiškia, kad neigiamų kalorijų maisto produktų perdirbimo, energijai išgauti iš šių maisto produktų, kūnas turi praleisti pakankamai pastangų. Ir, nepaisant to, kad kai produktų sudėtyje yra tą patį skaičių kalorijų, jie gali tiksliai skiriasi šį rodiklį - Kaip lengvai kūnas kurių išgauna energiją. Tai yra, tas pats kalorijų skaičius ir kūnas galima deginti riebalų, ir, kita vertus, gauti riebalų, visa tai priklauso nuo kokios produkto mes valgome.
Apsvarstykite šį kompleksas postulatas paprastas pavyzdys. Pavyzdžiui, mes turime 400 kalorijų (faktiškai 400 kcal) desertas. Jo perdirbimo organizmo praleidžia 150 kalorijų (150 kcal), likę 250 kalorijų įtraukta į jūsų riebalų atsargas, ar turėtų būti sudegintos salėje. Tuo pačiu metu, salierų gabalas verta tik 5 kalorijų organizmas reikalauja daugiau energijos būti apdorojami: kramtyti ir virškinamas. Pasirodo grynąjį nuostolį kalorijų! Ir kuo daugiau mes vartojame šie produktai bus, tuo daugiau mes numesti svorio. Tuo pačiu metu, tokių amino rūgščių ir vitaminų produktų buvimas neleidžia prarasti raumenų masę.
Taigi, lieknėjimas "Valgyk ir augti plonas" šūkis yra ne tik patraukli apeliacinį skundą, tačiau formulė veikia!
 Prestižinį sąrašą produktų ir maisto produktų su neigiamų kalorijų
Šie produktai turės daugiausia naudos, jei jie vartoja atskirai, be jokių kitų tuščių kalorijų. Dauguma iš šių vaisių ir daržovių galima valgyti beveik neribotais kiekiais, o indai - tiesiog didelė dalis. Tuo pačiu metu, jei mes sujungti neigiamų kalorijų daržovių su mėsos ar žuvies, tada mažiausiai nereikalinga nieko bus sudeginti, bet žymiai pagerinti metabolizmą.
• Grikių.
Taip, nesistebėkite. Ne į košę forma! Ant grikių naktį pilti vandenį. Ryte mes valgome. Šis patiekalas turi neigiamą kalorijų. Panašus poveikis yra nustatyta kai kitų grūdų, bet ne lipni!
• Daržovės:
- Salierai
- Runkeliai
- Kopūstų
- Morkos
- Čili pipirai
- Agurkai
- Rėžiukai
- Česnakai
- Žaliosios pupelės
- Svogūnai
- Ridikėliai
- Cukinija
 Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, porai, ropės, špinatai, žiediniai kopūstai, šparagai, rodo mažesnį neigiamą kalorijų įspūdingą našumą, bet taip pat gali būti priskirti prie tokių daržovių sąrašą.
• Vaisiai ir uogos:
- "Apple"
- Mėlynės
- Ananasų
- "Mango"
- Spanguolės
- Greipfrutų
- Citrinų, laimų
- Papajos
- Avietės
- Braškės ir žemuogės
- Pomidorų
- Mandarinų
- Arbūzas
Svarbu:
Čia mes kalbame tik apie pikantiškų veislių! Ir neigiamų kalorijų gali būti pasiektas tik tada, kai nėra pridėtojo cukraus, miltinio cukraus, medaus. Jei troškinys - tai taip pat visiškai nėra cukraus.
 Kai daugiau argumentų
Natūralu, kad mitybos specialistai ir gydytojai negalėjo išnagrinėti vadinamųjų neigiamų kalorijų poveikį. Pavyzdžiui, vienas iš jų, praleistas dekanas Ornish, MD, iš Kalifornijos universiteto (San Francisko). Jis buvo įdomu ištirti tokių produktų poveikį žmonių virš 40 metų (yra žinoma, kad ne amžius sulėtėja medžiagų apykaita). Be to, jo dalykai kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Dabar, beveik visi, kurie išvyko į vegetariškos dietos su daug neigiamų kalorijų maisto neteko iki 20 svarų (9 kilogramus yra beveik), ir jų širdies veiklos sąlyga nepablogėjo. Iš porcijomis ir naudojimosi dydis išliko tokios pačios, kaip jie buvo prieš pereinant į naują dietos!
Tačiau pagrindinė išvada yra ta, kad mokslininkus daryti - neigiami kalorijų maisto nereikia sunaikinti vidaus organus, kaip vyksta bado metu, pavyzdžiui.
 Ir užkandis
Natūralu, kad nuolat valgant špinatų ir salierų nėra verta. Maitinimas turi būti įvairus, tada organizmas nereikalauja "tuščias kalorijas", nes tikrai, tai tik noras gauti įvairų maistą. Todėl, jūs galite įvesti visą savo meniu su neigiamu kalorijų maisto. Nepamirškite pridėti pirmiau produktus Padažai, sumuštiniai, sriubos, tai bus tik pagerinti medžiagų apykaitą.
• Lęšiai su špinatais.
Receptas 4 porcijas.
Reikalauti:
- Vienas puodelis lęšių (su žieve)
- Vienas puodelis kapotų špinatų
- Vienas pomidoras, kapotas
- Vienas žalias čili pipirai, kapotas
- Šiek tiek tarkuoto imbiero
- Vienas skiltelė česnako, susmulkinta
- Šiek tiek petražolių, smulkiai pjaustytų
- Du arbatiniai šaukšteliai šviežių citrinos sulčių
- 3-4 puodeliai vandens
Tai būtų prieskonius:
- ¾ arbatinio šaukštelio čili miltelių raudona
- ¾ šaukštelio juodųjų pipirų milteliai
- Druska pagal skonį
Paruošimas:
Kruopščiai nuskalaukite lęšius. Pamirkykite vandenyje apie valandą. Likusius ingredientus, įdėkite į puodą, užvirinkite ir sudėkite lęšius. Tegul verdamas iki lęšiai yra minkšti (maždaug 20 minučių). Valgykite karšta.
• Kopūstų sriuba.
Skanūs ir lengvai! Receptas 6 porcijas. Reikalauti:
- 5 svogūnai, kapotų
- Du paprika, kapotų
- Du pomidorai, pjaustytų
- Kopūstai, nedidelis galvos, kapotas
- Vienas puodelis salierų stiebai, salierai, nuplauti, supjaustyti lapai ir nupjautais kotais.
- Šaukštas petražolių, smulkiai pjaustytų
- Pusė šaukštelio juodųjų pipirų
- Druska pagal skonį
Paruošimas:
Virinama vandens, ir dėti visas daržoves. Uždenkite ir virkite virš vidutinės ugnies 10 minučių. Daržovės turi būti minkštos. Padermė daržoves ir padaryti tyrę į maišytuvą. Pridėti tyrės išleisti vandenį. Pridėti pipirų, druskos. Garnyrai su petražolėmis.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
