|
 Dauguma moterų apsėstas pavasarį? Tai tiesa - noras numesti svorio. Ir dažnai numesti svorio, kad nesvarbu, ką! Toks nustatymas yra įgyvendinama nuo bado ir drakoniškų dietų forma, tai nėra naudinga mūsų organizmui.
Ir, kaip numesti svorio?
Beveik visi mitybos specialistai vieningai pareikšti, kad reikia numesti svorio lėtai. Norėdami tai padaryti, iš naujo apsvarstyti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.
•
Maisto produkto pagrindas turėtų būti baltymų maisto produktų, vaisių ir daržovių
Kuris yra pateikta kūno visi reikalingi sveiko gyvenimo ir ji yra ne kaupiamos riebalų.
Baltymų liesos mėsos, žuvies, varškės, jogurto, pieno forma, kiaušiniai pripažintas labiausiai saugių produktų, skirtų paveikslėlyje. Visas baltymų kiekis turi būti ne mažesnis kaip 80-100 gramų.
Pluošto esančius vaisių ir daržovių, apsaugo alkį. Ir vitaminai ir mineralai, leidžia organizmui išlikti sveiki ir energingi. Ir kuo daugiau, tuo žmogus atrodo jaunesnis.
Nors riebalai yra deponuojamas riebalų audiniuose, yra daugiausia dėl to, sacharidų.
•
Maitinimas, sudarytas iš angliavandenių turėtų būti ribojamas
Norėdami išvengti išsamumo išvaizdą. Patys pavojingas juosmens yra kepiniai, duona, maistas, saldainiai, ir pats cukrus.
Bet perteklinis cukrus yra ne tik antsvorio, tai dar rizika sirgti diabetu sergantiems, nes kai mes valgyti saldainių daug, yra jaudulys salelių aparatai kasos, kuri gali sukelti cukrinį diabetą. Grynasis riebalų aliejaus forma, taip pat turėtų būti apribotas iki 40 ° C temperatūroje. per dieną. Pirmenybė turėtų būti teikiama augalinis aliejus, ypač kaimo saulėgrąžų ir alyvuogių.
Naudingumas ir kenksmingumas valgyti duoną teigia mokslininkai visame pasaulyje. Bet rusai savo gyvenimo be duonos sunku įsivaizduoti, todėl mitybos specialistai pataria nepasiduoti duoną, ir sumažinti jo vartojimą, kad 120-150 gramų. per dieną. Ir pasirinkti duonos su sėlenomis, kukurūzų, rugių.
Tas faktas, kad prieš einant miegoti jums reikia susilaikyti nuo valgymo, jie žino viską. Bet jei daug kamuojama bado, jūs galite valgyti obuolį ar gerti kefyro stiklinę.
 •
Kartais priežastis yra vidurių užkietėjimas išsamumas.
Šiuo atveju, gydytojai vadinamas vaisiai ir daržovės yra geriausias vaistas. Fiber esančius jų ir gerina virškinimą. Dauguma vidurius poveikis yra obuoliai, slyvos, rabarbarai. Siekiant pagerinti virškinimą, taip pat naudinga gerti pusę rytą nevalgius šiltu vandeniu puodelį su medumi 1chaynoy šaukštu.
•
Galima numesti svorio, mažinant druskos naudojimą
, 10 gramų druskos, liekanti kūno 1 litro vandens. A 1 litrą vandens - ant jo daugiau iš 1 kg svorio.
Gydytojai įspėja, kad druska yra ne tik sugadinti figūrą, bet ir grožį. Diena turėtų valgyti ne daugiau kaip 2-4 gramus druskos. Rusai yra linkę valgyti 10 kartų daugiau.
Jei sunku tiesiogiai augti iš druskos, galite pabarstyti patiekalas malta česnakai, svogūnai, petražolės. Taip pat naudinga.
• Ir, žinoma, deja,
negalės prarasti svorio be judėjimo
, Todėl ryte turėtų prasidėti bent trumpam ryte pratimai. Tuo pietus padaryti bent dešimties minučių žygis. Ir nors darbo laikas nuo laiko atitrūkti nuo jo ir padaryti už rankos pratimus, akys, tentiniai į šonus, o ne auga nuo savo kėdės.
Vakare pasivaikščiokite, idealiu pusę iš Pagyvėja pėsčiomis valandą. Savaitgaliai, net debesuota, mokslininkai patariama praleisti išvykose arba bent dvi valandas vaikščioti miesto parke, botanikos sodas, pasivaikščioti upės krantinės.
• Bet, tikriausiai,
svarbiausia į svorio netekimas klausimu - šio optimizmo, kantrybės ir laipsniškumo
, Tie kilogramai kad dempingo sąmoningai, kaip taisyklė, į jo vietą nebus grąžinami.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
