|
 Daug žmonių norėtų išeiti atostogų metu vasaros pabaigoje arba aksomo sezoną. Greta šiltą saulę, plaukioti šilta jūra Daugiau ... Tai reiškia, kad per trumpą laiką problema pareikšti, siekiant figūra - svarbus ir šiandien, ne tik sezono bikini pradžioje. Atsakymas gali būti penkių dienų dieta Dukan, kuris žada mažiausiai trijų kilogramų nuostolių. Neblogai, tiesa?
Jie sako, kad pusė JK moterų dabar taikomi Dr. Pierre Dukan idėjas. Mažiau nei per savaitę gali būti transformuota, o ne bijoti pasirodyti geriausių pasaulio paplūdimių prabangaus tendencijos monokini. "Septyni svarų per penkias dienas! "- Raginimas laikraščių ir žurnalų antraštės laikytis naujos dietos rekomendacijas. Ir tai kilogramais - daugiau nei trys!
Ypač įdomūs dietos atsiranda dėl to, kad mama Kate Middleton paskelbė spaudoje, kad tai buvo jos Dukan dieta yra pagrindinis mityba prieš savo dukters vestuves.
"Aš sėdėjau ant Dukan dietos tik 4 dienas, ir per tą laiką neteko 4 svarų! "- Prisipažino 56-erių metų moteris. 4 svarų - šiek tiek mažiau nei du kilogramai. Žurnalistai iš karto tegul gandą, kad dvi dukterys, Carol Middleton (Kate ir Pippa) taip pat sėdėti ant magijos dietos. Ir šie fantazijos atnešė į JK vadinamosios naujosios bangos kaprizas mityba Dukan, nes dabar visi, kad yra susijęs su karališkosios šeimos Anglijos turi neįtikėtiną populiarumą ir sėkmę.
Reikia pažymėti, kad pirmosios bangos populiarumas buvo pastebėta daugiau 2000. Tada Dr Dukan išleido knygą remiantis kelerių metų tyrimų ir stebėjimų, kuris tapo bestseleriu. Ir po įžymybės kaip aktorė Jennifer Lopez, Penelope Cruz, dainininkas Katherine Jenkins išplito visame pasaulyje, kad stebuklas dietos naujienos remiantis baltymais ir mažai riebalų. Jennifer Lopez sako, kad Dukan dieta padėjo jai sblansirovat jo apvalumas, Penelope Cruz prisipažino, kad būtų veiksmingai prarado svorį po jos dukra sėdi ant šios dietos gimimo. Ir 2010, Dukan dieta vadinama "dieta metų".
 Prancūzų gydytojas Pierre Dukan 20 metų dirbo su nutukusiems pacientams. Rezultatas ir tapti
Garsusis Dukan Dieta
,
Dėl kovos su nutukimu Dukan puošmena yra malonumo buvimas kilęs nuo valgymo ir mėgautis gamtos maisto produktų vartojimą. Jie, nuomonėje, Dukan, galima valgyti neribotais kiekiais.
Ir dabar,
Citata iš Dr Dukan
- Penkių dienų dieta sublogti į paplūdimį daugiau nei 3 kilogramus! Ekspertai mano, kad net ir tie, kurie neturi su svorio problemomis, galima naudoti valgio planą Dukan, tai padės sumažinti į organizmą ir subalansuoti jį per savaitgalį, kai daugelis tradiciškai valgyti daugiau angliavandenių.
1. Sumažinti angliavandenių kiekį. Pasak Dukan, mes valgome per daug angliavandenių, ypač rafinuotas (balta duona, makaronai, ryžiai), kuri nėra geros sveikatos. Pakeiskite juos su baltymais, tai sukels daugiau sveiką mitybą.
2. penkias dienas - iš esmės yra pirmasis etapas pagrindinio Dukan dietos, kuri yra skirta laipsniškai 4.
 3. pirmąsias penkias dienas - trumpas etapas atakos masės. Rekomenduojama nevalgyti nieko, išskyrus baltymų (mėsa, žuvis, kiaušiniai), ir, skirtingai nei Atkinso dietos, leidžiama pieno produktų, bet su mažai riebalų ar mažai riebalų. Tai stumti, kuriame už kitų etapų Dukan dietos tonusą, suteikia greitą svorio kritimą. Daugelis prarado per šiuos penkias dienas yra daug daugiau nei 3 kg. Kad šis žingsnis ir Dukan pataria visiems tiems, kuriems reikia skubiai pasiruošti paplūdimio sezonui. Ir mes tęsti kelionę į Dukan dietos.
4. Tačiau pagrindinė idėja Dukan dietos - tai ne tik svorio, bet ir atvykimo užtikrinti, kad svoris negrįžo kada. Šiam tikslui yra kitų tris etapus.
5. pirmojo etapo penkių dienų invalidams avokadas, riešutai ir sėklos. Būtina bando įtraukti į riebios žuvies dietos (iki 2 porcijas per savaitę moterims ir iki 4 porcijas per savaitę - vyrų ir vyresnio amžiaus moterų). Tai suteiks jums reikiamą kiekį riebalų ir riebaluose tirpių vitaminų.
6. Antrasis etapas - įtraukti į pirmojo etapo neribotą skaičių salotų ir daržovių dietos. Šiame etape, galite pradėti valgyti salotas ar sriubą, tada valgyti mėsos ar žuvies su daržovėmis. Šiame etape turėtų būti taip ilgai, kaip jūs neturite prarasti vieno iki dviejų kilogramų. Paprastai tai yra ne daugiau kaip per savaitę.
7. Be to svoris gali pradėti augti. Taigi nepraleiskite trečiojo etapo, vadinamosios konsolidavimo etapo pradžios. Be to, į neribotą skaičių baltymų ir salotomis (ar daržovių), pridėti vaisių (vienas vaisius per dieną), duona (dvi dalys), sūrio ir krakmolingų maisto produktų (makaronų, saikingai). Konsolidavimas fazė trunka penkias dienas. Tai leidžia organizmui priprasti prie naujos dietos, nepridedant svorį.
8. Kartą ar du kartus per savaitę Dukan rekomenduoja pasirūpinti "Holiday" su alkoholiu, sviesto, duonos ir šokolado. Tai bus ne jaustis įprastą kaltės jausmą, reikalaujantis, kas jums patinka. "Atostogos" - viena iš pagrindinių principų Dukan dietos, jūs negalite praleisti juos.
9. Ketvirtasis etapas - stabilizacija. Valgyti ir gerti viską, ką nori, be jokių apribojimų. Tiesiog vienas įspėjimas: ketvirtadienis - baltymų per dieną. Šią dieną, mes valgyti pirmojo penkių dienų etape planą. Kitomis dienomis, mes valgome, kaip mokė sistemos Dukan (mažiau angliavandenių, daugiau baltymų ir daržovių, vaisių), nepamirškite apie šventes. Tai dar vienas žingsnis yra klijuoti visą savo gyvenimą.
 Ir galiausiai,
Truputis istorijos sėkmingo svorio
, Prieš jus Galkoff Karolis, 38-metų kirpykla, trys vaikų motina, kuri po Dr. Pierre Dukan rekomendacijas. Moteris ne tik prarado svorį, bet dabar gali turėti viską, kad ji mėgsta, be tunka. Dabar Karolis valgyti mėsą kasdien, daug daržovių, salotų, neriebaus jogurto ir avižinių ryte. Štai keletas iš Carol patarimų tiems, kurie nusprendžia laikytis Dukan Dieta:
- Rasti gamintojas, kuris siūlo pikantiški desertai. Pavyzdžiui, sveiko maisto parduotuvėse galima rasti nesaldinto šokolado ar krekerių.
- Nepirkite paruoštas vaisių jogurtai, jie turi daug cukraus, virti jūsų geriausias. Perku paprasčiausią neriebų jogurtą ir pridėkite vaisių ar uogų drebučiai, pagamintas be cukraus. Tai mano mėgstamiausia produktas!
- Klausti patiekalų restoranuose, atitinkančių Dukan dietos. Tai ne visada patogu padaryti. Bet kai aš klausiu apie tai, aš niekada nepavyks.
- Raskite skirtingus puslapius "Facebook" Dukan rėmėjai. Tai gali būti labai padėti jums.
Nuotrauka: Alamy, kamera, paspauskite
|
|
|
|
|
|
