|
 Dar visai neseniai, gydytojai dažniausiai rekomenduoja teikti pirmenybę mažai riebalų pieno produktai. Tačiau įrodė neseniai atliktas tyrimas Švedijos mokslininkų neabejotiną naudą pilno riebumo produktus ir jų nekenksmingumą paveikslėlyje.
Pieno produktai - prevencija cukriniu diabetu
Tyrimas, kurį atliko ekspertai iš Lundo mieste, buvo įrodyta, kad pienas, sviestas, grietinė neponizhennoy riebalai yra veiksminga profilaktinė nuo diabeto. Ekspertai įsitikinę, kad riebus pieno produktai turi būti pateikti į dietos padeda apsisaugoti nuo ligos plitimo mūsų dienų. Pieno Dieta - tai, ko jums reikia.
Tyrime, ekspertai buvo stebėti 27 tūkstančių savanorių 14 metų. Dalykai aprašyti savo mityba, dietos ir reguliariai apžiūrėtų gydytojas. Tyrimo metu nustatyta, beveik 2, 9000 atvejų ligos. Atidus statistinių duomenų analizė parodė, kad žmonės, kurie suvartojo pieno produktus kasdien iš viso riebalų diabeto rizika sumažėja.
8 porcijos - daug ar mažai?
Įdomu, iš geriausiai apsaugotų žmonių, kurie vartoja 8 porcijas pieno produktų per parą. Kiekviena iš šių sumų pieno produktų dalis:
- 25 gramų grietinės
- 20 gramų sūrio
- 200 gramų pieno
- 7 gramų sviesto.
Visi šie produktai turi būti visiškai riebalų. Kai vartoja mažai riebalų produktus prevencinis poveikis nepastebimas.
Bet kas apie svorio?
Ar pieno produktai suvartojama tokiais kiekiais, kaip tapti antsvorio priežastimi? Pirmiausia norėčiau priminti ankstesnio tyrimo, kurio metu buvo įrodyta, kad tai yra baltymų trūkumas dietos veda prie to, kad soties neįvyks, ir žmonės persivalgyti rezultatus. Tai yra, jei jūs valgyti mažai paukštį, žuvį, pieno produktus, jums bus nuolat siekti badą, ir jums bus suvartojama papildomų kalorijų.
Tačiau susiejimas su žinomais paprastų taisyklių nutukimo prevencijos tik naudos.
Pirma, nepaisant daugelio pagundų saldumynų, jums reikia sumažinti cukraus kiekį maiste. Visi tie "pora saldainių arbatos" dienos iki padoraus porcija energijos suvartojimo.
Antra, jums reikia laikytis dietos. Tada jis neįsijungia iš kelią, kad jūs paleidote pusė alkanas ir valgė naktį.
Trečia, paleisti, nepamirškite apie režimą, tiesiog reikia. Pabandykite pateikti bent vidutinį fizinį aktyvumą. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną turėti tam tikrą sporto salė - ar vaikščioti, įkrovimo ar kelių vaikščioti į darbą. Trumpai tariant, ieškoti galimybių išleisti daugiau kalorijų ir svorio problemos yra ne tavo.
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
