|
 Vienas iš pagrindinių problemų, susijusių su viršsvorio, žinoma, su persivalgymo. Ką valgyti mažiau? Kaip pasiekti sotumo mažiau produktus? Visi šie klausimai kamuoja tiems, kurie nori numesti svorio ir daugiau kaip save veidrodyje.
Ankštiniai - sunkiųjų artilerijos prieš badą
Kanados Dietologai sako, kad iš padėties ten. Jums tereikia turėti daugiau maistingus maisto produktus, pavyzdžiui, ankštiniai augalai. Pavyzdžiui, šis triukas naudojamas aktyvus Rytuose per Ramadano mėnesį, kai pamaldūs musulmonai ne valgyti ar gerti nuo saulėtekio iki saulėlydžio. Prieš aušrą jie valgo pupeles (virti ir tada troškinti su šviežių pomidorų sulčių) į ilgą (apie 16 valandų) išlaikyti sotumo jausmą. Taigi pupelės šiuo klausimu tikras Gelbėtojas žmonėms, kurie nuolat kankina badu.
Ir darbo dienomis ir švenčių dienomis
Mes negalime pasakyti, kad pupelės buvo labai nepopuliarus Rusijos virtuvė. Kalėdų receptai 2015 - tai ne tik mylimas visų karštų ir šaltų užkandžių, o Naujųjų metų salotų įvairovė. Tarp "labiausiai Kalėdos" pristatys ne tik silkė pataluose ir "Mimosa", bet ir mėsa, ir žuvies salotos su pupelėmis ir žirniais, įskaitant mūsų mėgstamiausia salotomis. Tačiau kasdieniniame gyvenime retai virėjas pupelės dėl tos paprastos priežasties, kad jie turėtų būti mirkomi, ir daugelis ankštiniai yra paruošti ilgą laiką. Tačiau tarp sriubos užtikrintai stovi sriuba su lęšių kaip labai naudingą ir patenkinti patiekalas. Populiarėjančios šiltų salotų, nes pilna patiekalų, kad nereikia priedus - pavyzdžiui, šilto bulvių salotos su avinžirnių - širdingas, kuri nuolat tremti alkį.
Tyrimo rezultatai
Ir ar yra įrodymų, kad pupelės įveikė alkį ilgą laiką? 2014, Kanados mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo 126 savanoriai su skirtingais svoriais. Visi buvo įvairaus amžiaus. Eksperimentas parodė, kad tik vienas porcija ankštinių sumažinti apetitą ilgą laiką, todėl neskausmingai testas (ty be dietos kančių) numesti svorio.
Daugiau informacijos: Viena porcija - tai 160 gramų pupelių. Kalorijų šį patiekalą (ir ji gali būti salotų ir keptų daržovių ir sriuba, ir pupelių pasta su kepalais) yra maža, tačiau siekiant išvengti snacking tarp valgymų. Ir šie užkandžiai, kaip žinome, labai dažnai sudaro klaidingą maisto - traškučiai, sausainiai, saldainiai, bandelės "iš pakuočių" ir tt
Ar yra kokių nors kontraindikacijų?
Deja, ankštiniai turi kontraindikacijų. Jie nerekomenduojama liesos tiems, kurie kenčia nuo ligų, skrandžio ir žarnyno, širdies negalavimų, tulžies pūslės ir kasos. Pupelės turi būti atmesti su akmenlige ir podagra. Atsargumo patiekalai žirniai ir pupelės turėtų būti skiriamas senyvo amžiaus ir vaikams.
Įdomūs faktai
- Dėl žmogaus mityba pupelių svarbą užima garbingą antrą vietą, antra tik grūdų.
- A senovės romėnų karių dietos kuokštelinių buvo vos lęšiai. Šios kultūros savybės patenkinti ilgą laiką jis buvo žinomas šių dienų alkį.
- Ankštiniai yra laikomas vienu iš pagrindinių komponentų japonų virtuvės. Ir tai yra didžiausia Japonijos skaičius Šimtamečių gyvenančių pasaulyje. Ir Šio reiškinio priežastis - maistas.
- Priešingai nei daugelyje vaisių ir daržovių ankštinių turėti galimybę nuolat išlaikyti savo vertingų savybių. Taigi, jei jie tinkamai laikomi jų naudingų savybių pupelės saugomi šešis mėnesius.
- Baltymų ankštinių lygis pranoksta net mėsą, todėl vegetarai aktyviai šėrimo patiekalų pupelės, pupelės, lęšiai ir tt
- Ankštiniai idealiai švarūs kraujo, suteikti lemiamą atkirtis infekcijos, mažinančiais cukraus kiekį kraujyje ir blogojo cholesterolio kiekis kraujyje, stiprina imuninę sistemą ir padeda nervų sistemą susidoroti su dideliais krovinį. Jie mažina uždegimą ir turi diuretiko poveikį. Ankštinių augalų yra rekomenduojama naudoti laikais polineuritą, taip pat, kaip ir ligų prevencijai.
Numesti svorio ir būti sveiki!
Nuotrauka: Olegas Doroshenko / Rusmediabank.ru
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
