|
 Šiandien mes susidoroti su yra vienas iš šio straipsnio pavadinime kablelio vietą. Kažkas sakė, kad rytą valgio geriau praleisti, ty "Pietūs negali atsisakyti." Pagrindiniai argumentai šiuo atveju yra taip: ryte valgyti ne itin nori sąskaitas save, iš tiesų, padaryti patiekalą, o apie save smurtas - nedėkingas uždavinys ir nedemokratiška.
Bet pažiūrėkime, kas atsitinka su mūsų kūnuose, jei pusryčiai praleisti. Šiuo atveju, cukraus kiekis kraujyje tampa mažesnis nei įprastai, metabolizmas sulėtėja, sumažėjęs budrumas ir efektyvumą, blogėjančią atmintį. Bendras cukraus kiekis kraujyje sumažėjimas sukelia išreiškė poreikį skubiai valgyti. Paprastai, atsižvelgiant į tai, žinoma, yra paprasti angliavandeniai - sumuštiniai, bandelės, grūdai ir tt Toks maistas nėra padidinti cukraus kiekį kraujyje, kuris sukelia dideliu kiekiu insulino išsiskyrimą. Kitas, išimkite insulino cukraus ir paverčia savo perteklių į riebalus. Per dieną, šis ciklas gali būti pakartota kelis kartus. Ir, jei šio maisto - norma, tai ne lėtai būti padidintas slėgis, nutukimo, ir net diabeto vystymosi pasekmė. Ne labai gražus vaizdas, tiesa?
Beje, ne taip seniai buvo atliktas eksperimentas įdomi dėl pusryčių vaidmenį kovojant su nutukimu. Moterys, kurios sutiko dalyvauti tyrime buvo padalintas į dvi dalis. Pirmoji grupė pradėjo laikytis griežtos dietos, kad neįeina pusryčiai. Antrasis - taip pat buvo sudaryta sutartis dėl dietos, bet liko sotūs pusryčiai. Per pirmąsias savaites eksperimento pirmoji grupė prarado svorį žymiai pradėjo aplenkti tuos dalyvius, kurie dosniai pusryčiai. Bet iki 32 savaičių iki pusryčių prarado svorį 4,5 karto daugiau nei tie, kurie sėdi ant varginančių dietos!
 Bet net jei jūs ignoruoti mitybos schemas yra įrodyta, kad tie, kurie neturi valgyti pusryčius, ilgiau valgo pietums ir vakarienei. Ypač įtikti žmonėms, kurie rūpinasi savo sunkiai formų, žalia šviesa, kuri suteikia mitybos apie per pusryčius defoliacijos. Skaičius neatsispindi su sąlyga, kad vakarienė su vakarienės būtų nedidelis.
Ir jei jūs nuspręsite numesti svorio, kad nesvarbu, ką, bet iš saldaus atsisakyti negali, tada nereikia. Pusryčiams su šviesos širdies galite sau šokolado ar net mažą kepimo. Galų gale, priešais sočiųjų energijos sąnaudos per parą, ir jūsų "saldus nuodėmės" lieka neišspręstos jūsų figūra.
Bet jei jūs turite pusryčiai, kaip jis turėtų būti pareikšti didžiausią sumą naudingas mūsų organizmui? Galų gale, jei jūsų rytą miltai yra teisinga, tada tai bus raktas puiki nuotaika, energijos atgavimas ir dirglumas stoka.
Pirma
, Teisė Pusryčiai ant gydytojų teiginių turėtų būti surengtas laiko intervalą nuo 7,00. į 9.00.
Antra
, Būtini komponentai pusryčius turėtų būti baltymai (kiaušiniai, sūris, mėsa, žuvis, pupelės, grybai, pieno produktai). Galų gale, ji suteikia sotumo jausmą baltymų dieną, o tai reiškia, kad jūs ne traukti pražūtis angliavandenių užkandis.
 Trečia
, "Teisinga" už pusryčiai mėsa būti kieta, o ne dešros, arba kitus darinius forma.
Ketvirta
Kaip duona skrudinimui pasirinkti tuos savo veislių, kurios yra daug vitamino B, ty yra grūdai ar riešutų. Jei tai duonos Rūšiuoti nepateikė savo duonos parduotuvę, tada Kompensuoti vitaminų trūkumo į stiklinę apelsinų sulčių per pusryčius.
Penkta
, Nevalgyti tik pusryčiai vaisių. Žinoma, jie turi daug maistinių medžiagų organizmui, tačiau vis dar nėra pakankamai išsamiai energozapravki kūno.
Šešta
, Pusryciu geriau būti nesočiųjų riebalų (saulėgrąžų aliejus, žemės riešutų, migdolų, avokadų) nei sotus. Pirmasis yra laikomas labiau naudinga.
Septinta
Iš ryto valgio protingą įtraukti vadinamąsias "greitai" angliavandenių (grūdų, pieno produktų, daržovių, vaisių), o ne "lėtas" (saldus pyragus).
Aštuntoji
Iš pusryčiai kletchatkosoderzhaschih produktų naudojimo (avižiniai, duona iš kvietinių miltų) taip pat suteiks ilgą sotumo jausmą ir stabilizuoti metabolizmą.
Devintoji
Idealiai padažas salotoms rytas - ne Mayo, ar net grietinės ir mažai riebalų jogurtas. Ir pats "teisinga" salotos pusryčiams yra laikomas klasikiniu "Cezaris".
Galiausiai,
Dešimtasis
Pasirink mažo riebumo varškės ryto maisto, o ne saldus varškės ar syrkovoy masės. Kriterijus apie "teisingą" Breakfast yra gana atsakingas ir Cheesecakes.
 Naujausios tendencijos madinga pusryčiai - tai nuvedė prie savo namų. Šiandien ryte rupiniai dieną, jūs galite sau leisti pereiti prie miško laukymė. Tai pakankamai pareikšti šviesos Sudedamosios baldų, kilimų, termosas su savo mėgstamą kavos ar arbatos. Pagrindinis pusryčiai patiekalas gali būti virti namuose ir įdėti į izoliacinę sudnochki juos pristatyti į valgį vietoje vis dar šiltas. Ir jūs galite virėjas pusryčiai į kurį griliu miške.
Labai populiarus šiandien ir pusryčiai kavinėje. Tai labai patogu, kad šios institucijos siūlome specialias nuolaidas ryto lankytojams. Be to, valgyti pusryčius bistro, jums sutaupyti daug laiko, todėl trūksta kasdieniame gyvenime, kepimo patiekalų, po to valant stalo ir plaunant indus. Be to, pusryčiams kavinė, galite pasirinkti šalia darbo vietas, kurios bus padaryti pusryčius ramus. Galų gale, biuro dviem etapais, o jūs maksimaliai kontroliuoti savo laiką. Jūs netgi galite sau leisti susitikti pietums su draugu ir skleisti naujienas.
Taigi atsakymas yra, ant patarlė taško yra paprastas: "pusryčiai, negali atsisakyti! ".
Autorius: Natalija Hryshko
|
|
|
|
|
|
|
