|
 "Saldžiai gyvena nedraudžia! ", - Sakė mergaitė Maša, pagrindinis veikėjas animaciją" Masha ir lokys ". Mes - moterys tikrai tikiu. Tai taip malonu švęsti sunkios darbo dienos su puodeliu kavos ar šokolado pabaigos surengti dviems susitikimą su saldumynų ir raudonojo vyno. Priežastys pageidaujami skonis gydyti daugiau nei pakankamai, kad tiesiog smagu "saldaus gyvenimo" brangus figūra. Ką daryti? Ką daryti?
Kai tiesos geriau žinomas teoriškai, arba blogiausiu atveju, kitų patirties. Jaučiausi visiškai priemonę iš šių žodžių galiojimo, kai tris žiemos mėnesius atsigavo tiek, kiek 6 kilogramų. Aš tiesiog nežinojo, kad tik vienas "neišvystytos" Šokoladiniai saldainiai per dieną (pavyzdžiui, valgyti prieš miegą) kartojamas reguliariai - veda prie svorio padidėjimo du kilogramai per metus! Taigi, gana nesąmoningai, neįskaitant saldainiai už popietės arbata, aš pradėjau daugintis.
Nors antsvoris galėjau susidoroti gana greitai, nuosėdos liko, o su juo pagrindinis klausimas į darbotvarkę - kas dieną norma cukrus suderinama su slim figūra? Ar įmanoma gyventi be saldžių karčiųjų pasekmes?
Ieškodama tiesos
Amerikos mitybos specialistai rekomenduoja moterų populiaciją planetoje suvartoja ne daugiau kaip 100 kalorijų per dieną, gauta iš cukraus. Dėl stipriosios lyties, skaičius šiek tiek padidėjo - 150 kalorijų. Jei mes išversti šias priemones šaukštelių - gauti 6 ir 8 šaukštus cukraus per dieną.
Ar tikrai investuoti į kainą? - Leiskite man jus nuvilti! - Be to, cukraus, sąmoningai įtraukta mus karšti gėrimai ir desertai mes valgome taip pat yra vienas, kad mūsų gamintojai "paslaptis". Be kitokio cukraus kiekį jis yra kolos ir kečupas, majonezas ir jogurtas, duona ir Konservai, dešros ir makaronų. Ir net jei naudojami tikrinti maisto etiketes prieš pirkdami, ji vis dar nėra išlyginti situaciją. Yra daugiau nei 56 variantų cukraus, kad gamintojai gali naudoti ženklinimo etiketėmis prekių sudėtį pavadinimus.
Tikrai nieko negalima padaryti?
Saldūs cukraus
Deja, vienintelis būdas iš užburto rato - apriboti vartojimą "matomos" cukraus. Tai reiškia, kad valgyti mažiau bandelėmis ir skrudinta duona, pyragaičiai ir pyragai, saldžių gėrimų pamiršti. Ir jei visų išvardytų per stiprus Pažintys - labiau įsitraukti į sporto salę, sporto klubas, aktyviai deginti kalorijas.
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sekti šis patarimas yra sunku, bet taip nėra. Rusijoje, kaip visada naudojamas medus saldainių, džiovinti vaisiai, vaisių, saldus vaisių. Niekas netrukdo mums atgaivinti šias tradicijas saldus šventę. Atraskite skonio klevų sirupu ar Nusibodę Sula skonį. Tai yra ne tik skanus, bet taip pat naudinga!
Vien su "priešu"
Kas atsitinka, kai cukrus patenka į organizmą dideliais kiekiais? - Pernelyg daug saldus, miesto gyventojas, kuris jau seniai pažįsta, sukelti kūno gyventi užimtas ritmą. Norint pagaminti daugiau insulino, reikalingą procesų gliukozės, kuri yra "tiesioginis maršrutas" atsparumą insulinui, ir kaip pasekmė, cukriniu diabetu.
Be to, cukrus prisideda prie išplovimo kalcio ir magnio iš organizmo, kuris yra ne geriausias būdas paveikia kaulų tankį. Taigi - dažnas traumos, lūžiai suaugus.
"Balti milteliai" turi neigiamą poveikį net akyse! Šiuo metu vyksta visapusiškai ištirti šį medicinos problema. Žalingo rafinuoto cukraus dantų emalio - dar vienas neginčijamas faktas.
O tai, kad cukrus - viena iš paplitusių ligų, tokių kaip nutukimas priežastis - žinomas net moksleivis. Bet dietinei mitybai Pirmojo valdybos svorio - apriboti ar net panaikinti gryno gliukozės naudojimą.
O ką galima pasakyti apie saldus nauda? - Ar ne? - Cukraus nauda yra mažas ir labai prieštaringas. Norėdami pastebėsite teigiamus pokyčius organizme nuo valgymo rafinuoto cukraus, jums reikia griežtai laikytis priemonę, kuri ne visada įmanoma dėl minėtų priežasčių.
Saldūs priklauso
Daugelis moterų pastebėsite pagerėjimą sveikatos, sveikatos ir nuotaikos po valgio saldainių. Tai ypač pastebimas per sunkus psichinio streso arba, stipraus emocinio streso atveju. Bet potvynio energijos ir džiaugsmo poveikis yra toks trumpas, kad jį laikyti teigiamas, net nebūtina. Nors tai yra euforija sukuria nuolatinę priklausomybę nuo saldus, atsikratyti, kad be terapeutas padėti nėra lengva.
Vienintelė alternatyva saldus gyvenimas be pasekmių - eiti į naudingų saldumynų: saldus vaisių, džiovintų vaisių, medaus, melasa, klevo sirupo ir Sula.
Likti plonas ir sveikas!
Autorius: Natalija Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
