|
 Health.com ekspertai išrinko geriausius 5 pratimai moterims, sudeginti daugumą kalorijų. Mes skelbti savo patarimais.
Visi įvertinimai yra pagrįsti dėl moters, kuri sveria 70kg apskaičiuoti.
1 pratimas.
Lentos su atsparumu.
Įdomi pratybos. Paimkite poziciją žinomas kaip "grupę". Ši pozicija paprastai push-ups. Kojos tiesios. Ar bus ant grindų. Pagal kiekvienos kojos, įdėkite rankšluostį. Pabandykite gauti aplink ant savo rankų ir kojų kambaryje nepadeda. Pakartokite šį "Kelionė per kambarį" 3 kartus.
Sudegintas kalorijas 1 metodą - 12.
2 pratimas.
Lunges.
Pradėti su pozicijos "stovint, kojos kartu". Tada padaryti smeigti su vienos kojos. Mano kojos šokinėja, alkūnės sulenktos 90 laipsnių kampu. Paimkite per dieną tiek kartų, kiek galite.
Sudegino Kalorijos - 12 per minutę.
3 pratimas.
Lentos su svarmenimis.
Paimkite "lentų" poziciją. Rankos remtis į grindis per hanteliais. Pakelkite rankas pasukti kūną, lenkiant prie alkūnės. Laikykite 2 sekundes.
Sudegino Kalorijos - 15 per minutę.
4 pratimas.
Pritūpimai su svertine.
Viskas labai paprasta: Laikykite svarmenimis, pritūpimai, vilkinamas 2 sekundes rankas, ir kilti. Rankos visada yra sulenkta per alkūnės 90 laipsnių kampu, laukiu.
Sudegino Kalorijos - 14 per minutę.
5 pratimas.
Lentos su tramplinais.
Grįžti į pratybų 1. siekti. Reikia pabrėžti, rankas. Jo keliai traukiamas į jo krūtinės, todėl šokinėti ir atsistojus prie "tupint". Tada šuolis atgal į poziciją "dėmesys rankose."
Sudegino Kalorijos - 10 per minutę.
|
|
|
|
|
|
