|
 Didžiausias medžiagų apykaitos norma pastebėtas rytais. Bet mes turime gerą medžiagų apykaitą visą dieną. Pabandykite atlikite šiuos paprastus nurodymus metabolizmo darbų vienodai gerai per dieną.
1. Daržovės, vaisiai ir neskaldytų grūdų
- Tai yra trys komponentai, kurie yra pageidautina kiekvieną valgį, nes šie dalykai skatina virškinimą. Ir riebalų kiekį maiste sukelia organizmui deginti kalorijas iki 10% daugiau.
2. Baltymų
reikalauja daugiau energijos virškinimui, metabolizmas aktyvina savo apdorojimą. Šis baltymas patiekalai Jus jausmas visiškai ilgą laiką, todėl nepamirškite, taip pat, kad baltymai turi būti pateikti savo mitybą.
3. Pratimai prieš valgį
, Prieš kiekvieną valgį, ar pietums ar užkandžiui, ar 20 push-up ir dar daugiau. Toks intensyvus pratimai padeda sudeginti daugiau kalorijų nei įprasta (200 kalorijų per dieną), kad geriau metabolizmą darbą. Be to, ji užtikrina, kad jums deginti riebalus, o ne raumenų masę.
4. Žalioji arbata
, Žalioji arbata yra antioksidantų (katechinų), kuri padidina metabolizmą 4%, kuris leidžia jums deginti Dar 80 kalorijų kiekvieną dieną.
5. Vandens
, Gerti daug vandens per dieną. Tai padeda išvengti dehidratacijos, kuri lėtina medžiagų apykaitą.
6. Atsikratykite streso
, Įtempto grafiko ir nuolatinis koncentracija lėtą medžiagų apykaitą. Pabandykite išmokti atsipalaiduoti ir pailsėti. Tyrimai parodė, kad nepertraukiamą darbą, sėdi prie kompiuterio per valandą ar daugiau, sumažinti riebalų deginimas fermentų galimybę net iki 90%! Sėdi prie stalo ir medituoti - ne pats geriausias sprendimas. Dėl likusios taip kas valandą atsistoti nuo stalo, ir bent 5 minutes šokti, judėti arba praktikuoti jogą.
|
|
|
|
|
|
