|
 Netrukus - Open Season suknelės ir viršūnes. O dabar pats laikas pasirūpinti odos ir raumenų tonusą kaklo, rankų ir pečių. Vienas mėnuo mokymo padės suderinti šiuos kūno dalių tvarka.
Ar kiekvieną pratimą 1 minutę ir pakartokite seansą iki 4 kartų. Įsitraukti į parą.
1 pratimas.
- Get Down "lentų" yra pradinė padėtis push-up. Ginklų sulenkto alkūnės.
- Ištieskite rankas, vieną ranką, kėlimo nuo grindų ir atsigriebti.
- Grįžkite į pradinę padėtį.
- Pakartokite tą patį, bet, kita vertus.
2 pratimas.
Boksas judėjimas. Per 1 minutę, energingai bando imituoti judesius, kurie padaryti iš žiedo boksininkų. Jei paaiškėja, - komplikuoti mankštos svorį.
3 pratimas.
Judėjimo garbėtroška. Jūs turėtumėte pabandyti išlaikyti pusiausvyrą, keičiant kojų padėtį, pirmiausia pakaitalą į krūtinę vieno kelio, po to kitą. Priklausomybė - jo rankose.
4 pratimas.
Šokinėja su kojų padėties ir rankų kaita. Ar ne energingai ir sulėtinti tempą bent 1 minutę.
|
|
|
|
|
|
