|
 Kviečiame numesti svorio 5 kg per 14 dienų, laikantis šios paprastos dietos. Skaitykite pagrindinių mitybos principų.
Mes nesiūlome radikaliai žemę dėl skysčių dieta ar detox, nors jie pripažino efektyviausia svorio. Galų gale, mums nereikia papildomos stresą atostogas, kai yra tiek daug, būtina turėti laiko! Siūlome tiek pakeisti mitybą, pridėti drausmę, ir 2 savaites numesti svorio 5 kilogramų.
Pagrindiniai principai iš anksto Naujieji Metai dieta:
-
Pakeisti bet vieno valgymo namų vaisių Pochlebca
, Jūs jau žinote, kad sparčiausiai skystis dieta skatina svorio. Padaryti vaisių tyrės labai paprasta: Sumaišykite vaisių (smulkintų arba susmulkinti į maišytuvą) su lieso pieno (kalcio skatina svorio).
-
Suvartojamų kalorijų per dieną turėtų būti ne daugiau nei 1200 kalorijų
, Kiekvienas iš trijų pagrindinių valgio turi būti lygi maždaug 350 kalorijų. Plius nedidelis kiekis kalorijų užkandžiai.
-
Drastiškai sumažinti druskos
Tada jums bus greitai numesti svorio dėl nuostolių vandens tiekimo, kuri turi druskos.
-
Nėra desertai, sultys ir gaivieji gėrimai, įsigyti
- Tai yra tuščios kalorijos, kurios yra nereikalingos dabar.
-
Valgyti tuo pačiu metu kiekvieną dieną
Ir pereiti prie dugno tuo pačiu metu. Miego turėtų trukti mažiausiai 8 valandas, tai padės susidoroti su stresu ir bado.
- Dėl bet apykaitos darbų tipą
Paprastai 2/3
, Du trečdaliai kiekvienos iš maisto turėtų sudaryti daržovės, tai padeda organizmui deginti riebalus greičiau.
- Iš leidžiamų rūšių baltymų:
balta kepta mėsa ar žuvis, taip pat augalinių baltymų rūšis
, Arba galite eiti į visiškai vegetariškos dietos 2 savaites.
Jei pavyks griežtai laikytis visų pirmiau minėtų daiktų dietos, svorio netekimas vyks ir keisti gyvenimo būdą jums nereikia. Bet jei jūs ką nors jūs negalite paleisti, turite kompensuoti negautus poveikio
fiziniai pratimai
,
Dėl užkandžių pamiršti apie liftą buvimą, taip pat automobilių stovėjimo aikštelės šalia darbo. Tai geriausia bent 30 minučių per dieną, kad suteikti sau aerobikos pratimų: aerobika, plaukimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu ar treniruoklio. Ir darbščiausias gali patarti dar 3 kartus per savaitę per didele apkrova 30 minučių. Jis gali būti be svoriai, bet paprasčiausias ir efektyviausias - veikia esant 12 km / h greičiu, tai dega riebalai geriausiai.
Gerkite vandenį tarp valgymų, likti ramus - ir jums susitikti Naujuosius metus be viršsvorio.
|
|
|
|
|
|
