|
 Ruduo atėjo tuo metu, kai peršalimas yra dažni. Ill šeimos, mokyklos klasėse, ištisos komandos. Kaip apsisaugoti nuo ligos ir išlaikyti impulsą šių dienų?
Penki patarimai, kaip išlaikyti sveiką Rudenį peršalimo:
1. Nusiplaukite rankas.
Atrodytų akivaizdu, patarimų. Esame pagrindinė mokykla žino, kad rankų plovimas yra pirmoji gynybos nuo patogenų. Bet jei jūs nusiplaukite rankas tinkamai, yra tokios priežiūros naudojimas nėra.
Pirma, nusiplaukite rankas bent 20 sekundžių. Jis įrodė, kad valyti su muilu ir vandeniu 20 sekundžių žudo mikrobus ir apsaugo nuo infekcinių ligų plitimo. Antra, ne tik plauti rankas, o jūsų plaštakos, riešo atgal, ir taip pat atkreipti dėmesį į tarpupirščius ir pagal nagus srityse. Trečia, prieš valgydami, kad būtų išvengta tiesioginio kontakto su bakterijų ir virusų viduje visada nusiplaukite rankas.
2. Negalima liesti veidą savo rankomis.
Bakterijos ir virusai patenka į organizmą pro gleivinei akis, nosį ir burną. Nuolat neliesti veidą su savo rankas, kaip jums lengviau mikrobai kūno viduje. Norėdami išvengti infekcijos, galite, jei atsikratyti išlaikyti savo rankas prie veido įpročio.
3. Laikyti dalykėlių.
Mobilusis telefonas gali būti laikomi ant paviršiaus iki 10 kartų daugiau bakterijų nei doorknobs! Todėl svarbu išlaikyti savo telefoną švarus. Švarūs ir kiti daiktai, kurie dažnai liečiasi su per dieną:. Ratas automobilį, nešiojamąjį kompiuterį, rašiklis, rankinės ir tt Naudokite dezinfekcinių servetėlės, visada nešiotis su savimi. Tai padės jums išlaikyti švarius ne tik savo daiktus, bet ir į mano rankas.
4. Pakeiskite savo mitybą.
Sveika mityba yra ypač svarbu per gripo ir peršalimo sezono metu. Imuninė sistema saugo mus nuo ligų, reikia vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų. Ir jei jums sunku laikytis visuotinai bet energijos sistemos, bent jau dėl peršalimo profilaktikai turėtų priversti save valgyti tinkamai.
Valgykite daug spalvinga vaisių ir daržovių, juose gausu antioksidantų. Česnakai ir medus turi antibakterinių savybių, nepamirškite apie juos rudenį.
5. Miego pakankamai.
Nenuvertinkite tokį kaip sveiką miegą dalykas. Jis stiprina imuninę sistemą, ir tokiu būdu apsaugo kūną.
Miego trūkumas taip pat sumažina vakcinų ir nuo gripo nebėra apsaugoti mus efektyvumą.
|
|
|
|
|
|
