|
 Daugelis moterų yra nepatenkinti savo biusto dydžio. Norėtume aukštus ir didelės krūtys. Ar įmanoma padidinti krūtinę per mitybos ir fizinio aktyvumo?
Tiksli priežastis neišsivysčiusių krūtys yra nežinoma, tačiau gydytojai spėlionės. Manoma, kad tai yra dėl to nedidelį kiekį estrogeno ir testosterono didėja, ypač paauglystėje, kai yra padidinama augimą ir vystymąsi pieno liaukų. Todėl "augti" krūtinė gali padėti tam tikrų maisto produktų ir naudotis stimuliuoti estrogeno augimą.
Pratimai
1.
Sėdi ant kėdės su tiesia nugara. Kiekvienoje rankoje - 5 svarų (2, 3 kg). Pakelkite tiesias rankas pečių lygyje. Laikykite savo rankas šioje pozicijoje 3-4 sekundes (skaičiuoti iki "penki"), grįžti į pradinę padėtį. Paimkite per dieną, trys rinkiniai 5 pakartojimus.
2.
Reguliariai push-up padėti plėtoti krūtinės raumenis. Atsigulkite ant pilvo, sulenkite alkūnes, delnai - pečių aukštyje. Kojos tiesios. Pakelkite kūną, remdamasi ant grindų delnais, laikykite ne iš "trys" sąskaita poziciją. Apatinę kūno pradinę padėtį. Tą dieną padaryti 2-3 rinkinius 5 push-up.
3.
Atsigulkite ant nugaros ant suoliuko. Kiekvienoje rankoje - 2, 3-2, 5 kg svorio. Ginklų tiesiai ir išplėstinė lygiagreti pečių. Lėtai pakelkite rankas aukštyn į save, kol jie vertikalioje padėtyje. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite 3 rinkinių 10 pakartojimų.
Maitinimo
1.
Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių, ir kruopos, kuris neleidžia testosterono perteklių, kuris slopina natūralų augimą krūtinę.
2.
Vartok augalų estrogenus, pavyzdžiui, sojos, pupelių ir žirnių. Šie maisto produktai yra gausu augalinių estrogenų, kurie didina savo estrogenų gamybą. Augalų estrogenai yra saugūs ir tinka moters kūno, skirtingai nuo sintetinių, kurie naudojami hormonų terapija ir provokuojančių riziką krūties vėžio ir kitų sveikatos sutrikimų.
3.
Pridėti žali į savo dienos racioną ir kai prieskoniais. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad pankolio padidina pieno gamybos žindyvėms. Skatinant krūties audinio augimą taip pat fenugreek ir laukinių Yam. Augaliniai riebalai, taip pat vaidina svarbų vaidmenį krūties augimo.
|
|
|
|
|
|
