|
 Viskas priklauso nuo to, kas tikslas yra priešais jus: numesti svorio ar išlaikyti sveikatą ir gerą formą.
Jei norite numesti svorio
Tada paleiskite daug efektyviau toli. Ir štai kodėl. Vidutinis žmogus važiuojant dega 800 kalorijų per valandą, priešingai nei atstumas, kuriuo apie 300 kalorijų sudegino per valandą.
Iš veikia dėl svorio privalumas yra tai, ne vienintelė priežastis. Vienas tyrimas parodė, kad už tą patį energijos suvartojimas bėgikai prarasti daugiau svorio, nei sirgalių toli.
Tyrime, bėgikai ir vaikštynės pasiūlyti maisto švediškas stalas. Kaip rezultatas, tapo aišku, kad vaikštynės suvartoti po treniruotės 50 daugiau kalorijų, nei sudeginti per treniruotę. Ir bėgikai valgė 200 mažiau kalorijų, nei jums sudeginti važiuojant. Pasirodo, veikia valdiklius hormonas, kuris sukelia apetitą.
Jei jūsų tikslas - išlaikyti sveikatą
Tada galbūt jums pasirinkti vaikščioti. Kadangi šiam tikslui nėra taip svarbu, jums eiti ar bėgti. Veikia ir pėsčiomis vienodai sumažinti hipertenzijos, cukrinio diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Naudai pėsčiomis taip pat liudija tai, kad ši veikla natūra mažiau traumuoja, bėgikai yra labiau linkę turėti kelio traumų, blauzdas. 60% bėgikų susiduria su traumų įvairovė.
Ką daryti, jei norite sublogti, bet nenoriu paleisti?
Yra tokia nuomonė. Pasivaikščiojimas sparčiau (6, 5 km / h) ir svoriniai (hanteliai), tada efektyvumas bus beveik tas pats, kaip važiuojant (8 km / h).
|
|
|
|
|
|
