|
 Programa "Jauni ir sveika oda 9 dienų" sukūrė kosmetologė ir Amerikos dermatologas Amy Wechsler. Pirmieji principai programos buvo paskelbtas knygos Wexler Protas Grožis ryšį. Ir šiandien jūs turite galimybę susipažinti su tuo, kaip atjauninti vos 9 dienų odą.
Daktaras
Amy Wechsler
mano, kad pagrindinė priežastis, dėl gyventojų senėjimo, net amžiaus ženklais ir nuolat įtampą. Stresas prideda odą nuo 3 iki 6 metų. Raukšlės ir sausumas - tai ne tik amžius, - sako dermatologas. 9 dienų programa, skirta atnaujinti odą pakeisti senėjimo sukelia stresą ženklai ir padėti įgyti naujų įpročių, kurie bus atjauninti savo gyvenimą odą.
Taigi, Amy Wexler pataria imtis 9 dienų atostogas ir skirti jį savo odos. Pradedant programą galima bet kurią savaitės dieną, nors gydytojas savo pacientams pradėti šeštadienį gauti per savaitę rezultatuose, pirmadienį. Psichologiškai, tai yra daugiau tiesa, jos nuomone.
Pirmos dienos. Laikykite jį paprasta!
Nuo tos dienos, supaprastinti kasdien. Palikite tik 2-3 produkto už kasdieninę priežiūrą. Amy Wexler pataria turėti šiuos produktus:
1) vienas lengvas ir švelnus prausiklis;
2) dvi geras drėkiklis - vieną dieną su saulės filtru, kitas - naktį;
3) šveitimas, kad jūs naudojate 2-3 kartus per savaitę.
Štai kaip jis atrodys su kasdieninę priežiūrą šių lėšų:
- Rytas.
Skalbimui rankomis. Kruopščiai, bet švelniai. Kitas - dieną drėkintuvai per drėgna oda.
- Vakare.
Vėlgi, plovimas, bet praleisti minute Daugiau nei ryte. Tai padės pašalinti makiažą ir nešvarumus per dieną. Tada - naktinis kremas.
Pirmoji diena programą reikia sukurti miego. Laikas miegoti - šį kartą tik miego. Daugelis moterų yra aštuoni atostogas ir vakare Skin Care, ir laiko miegui. Tačiau visi reikiami aštuonias valandas miego turėtų priklausyti tik miegoti. Tai reiškia, kad jūs turite išmokti eiti miegoti bent valandą prieš, tada jums bus gauti gerą poilsį.
Antrą dieną. Be dirginimo
Ši diena padės susidoroti su odos sudirginimo. Kartais, kai mes skirti ypatingą laiko poilsiui. Nuo tos dienos pradėti tai daryti. Atsipalaidavimas yra grindžiama trimis ramsčiais, kuriuos paskirstoma Amy:
- Tinkamas kvėpavimas
, Pasirinkti vieną iš žemiau išvardintų pratimų ir padaro du kartus per dieną ateinančius 8 dienų, pageidautina tuo pačiu metu. Tai padės nuraminti jus, perorientuoti energiją bus pakeisti kūno chemiją išlaikyti sveikatą iš vidaus. Įtampa nuo odos paviršiaus, bus pašalintas. Pratimai:
1) Giliai įkvėpkite pro nosį, iškvėpti - per burną. Tuo iškvėpimą pabaigoje, pakartokite sau "laaa la, la laaa" (šiek tiek įtempti pilvo) - tai bus visiškai iškvėpkite visą iš plaučių orą. Pakartokite 5 kartus tiek.
2) Įkvėpkite ir iškvėpkite pro nosį. Count "vienas, du, trys" į kvėpavimą ", vienas, du, trys", kaip jums iškvėpti, ir "vieno du-trys" neįkvėpti ne visiems. Ar tai 5 kartus. Kiekvieną kartą, padidinti "vieno du-trys-keturi" sąskaita, tada "vieno du-trys keturis» penki, "ir tt
3) Šis pratimas mažina stresą visiškai. Kvėpavimo ne iš "4-7 arba aštuonių," sąskaita, kurioje "keturi", - kvėpavimas "septyni" - kvėpavimas, "aštuoni", - pauzė.
- Poilsiui ir rekreacijai.
Štai idėjos iš Wexler, kaip sumažinti stresą per dieną:
1) bendrauti su draugais: skambinti draugui ir kalbėtis tarpusavyje, organizuoti vakarienę kavinėje;
2) užsiregistruoti masažas;
3) turėti lytinių santykių, yra daug įrodymų, kad seksas padeda jums atsipalaiduoti ir daro odą švytėti.
- Toliau supaprastinimas priežiūra.
Laikykite pirmą dieną patarimų. Drėkina sausą odą su įprastu saulėgrąžų aliejaus - Taikyti po dušu ant kūno (išskyrus veido ir kaklo).
Diena Trys. Žalia
Ekologiškos patarimų iš dermatologas:
1) gerti žaliosios arbatos. Jis drėkina, kaip vandens, tačiau yra daugiau flavonoidų. Rytas, užpildykite žaliosios arbatos termosas ir gerti visą dieną. Pirmasis karšta, ir iki dienos pabaigos gali būti šalta su ledo. Toliau gerti žaliosios arbatos visoje programoje.
2) praleisti laiką gamtoje. Šiandien ir vėlesnių dienų 6 praleidžia bent 20 minučių per dieną gamtoje. Tai yra geriausias terapinis gydymo odos.
3) toliau rūpintis, kuri prasidėjo 1 ir 2 dienomis. Plius premija - Kleopatra pieno vonia. Pridėti šiltą vonią 2-4 puodeliai nenugriebto pieno. Įsiurbti 20 minučių vonią. Tada patrinkite kempinėle kūną. Nuplaukite ir taikyti drėkintuvai.
Dienos Keturi. Dieta odai
Venkite maisto, kuris blogai veikia odą. Tai yra: Greitas maistas, keptas maistas, rafinuotas cukrus, perdirbti mėsos gaminiai ir sūriai. Valgyti maisto produktams, kurie yra naudingi odai. Čia yra pagrindai:
- Apelsinai
- Kantalupa
- Pomidorai
- Žalioji
- Lašišos
- Tunai
Mažinkite savo apetitą. Norėdami tai padaryti, gerti vandens ar arbatos per dieną. Pridėti jiems spanguolių sultys, citrinos arba kalkių. Užkandžiai į vandens sudėtyje yra vaisių: agurkai, arbūzas.
Eiti Žalioji Patarimai trečią dieną ir dieną prieš odos gydymo.
Penktoji diena. In Motion
Judėjimas ir fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį odai, gerina miegą. Būkite aktyvūs - ir oda atrodys jaunesnė.
Šiandien, tai bent 30 minučių mankštos, taip pat tvarkaraštį pusvalandžio treniruotės likusių dienų programą. Tai gali būti darbas sporto salėje, važinėtis dviračiais, žaisti parke, bėgiojimas, Pagyvėja pėsčiomis. Pasirinkite tik vieną tipą pratybų, kad jums patinka - nėra per pratimai, kad jums nepatenkinti jausmą.
Toliau įgyvendinti ankstesnių dienų rekomendacijas: maitinimas, poilsis, globos, "žaliųjų" patarimų.
Penktoji diena programos - tai diena, kai sau šiek tiek daugiau nei įprasta. Amy pataria atkreipti dėmesį į dieną 1 valandą, kurios metu reikia kažką daryti, kad teikia džiaugsmą: priešais televizoriaus kokteilis, eikite į manikiūro arba pedikiūro, apsipirkti.
Šeštoji diena. Laikas draugams
Šiandien turėtų būti surengtas draugų kompanija. Tai bendravimas įkvėps ir remti jums. Pakviesti savo svečius į save, imant kartu pobūdžio. Toliau visas ankstesnes dienas rekomendacijas.
Septintoji diena. Grožio viduje
Būkite pozityvūs, o oda bus jaunesnis. Amy Wexler pataria atkreipti ypatingą dėmesį į vidinį grožį. Norėdami tai padaryti, jums reikia sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, vykstančius jūsų gyvenime?
1) užsirašyti, ką esate dėkingas už šios dienos;
2) Užrašykite tris pasiekti tą dieną (tai gali būti labai paprasti dalykai: darbas atliktas laiku, valgyti teisę, pamačiau saulę);
3) užsiimti meditacija, pradėti tai daryti valandą prieš miegą. "Meditacija ne tik padės jums geriau susidoroti su stresu, ji taip pat padeda išlaikyti smegenis jauna", - sako Wexler.
Tęsti ankstesnių dienų programos rekomendacijas.
Aštuntą dieną. Miegančioji gražuolė
Jei jus ryte šiandien, nėra jokių planų pabandyti miegoti tiek, kiek jis nori. Jei turite keltis anksti, tada pasirinkite po pietų valandą po pietų pogulio. Padaryti taisyklė miegoti 8 valandas per parą. Šiais valandų neapima laiko užmigti ir atsibunda. Taigi eiti miegoti 8 val. 30 min. prieš rytą žadintuvas. Nusiminusi miegas gali būti atvejis, ir koks nors nenumatytas streso gavo po 3 val. Jei taip nutiko - drąsiai eiti miegoti valanda anksčiau.
Devintą dieną. Santrauka
Pagalvokite apie tai, kaip pasikeitė šių dienų. Apdovanoti save už pakeitimus, kad jūs padarėte programos metu.
Pabandykite laikytis programoje, kad jums patinka taško, o po programos pabaigos. Ir po šešių mėnesių vėl visiškai pakartoti 9 dienų poilsį odą.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
